youtube

:-) http://www.youtube.com/watch?v=bpaR3QBKOJw Niesamowite emocje!

krótka relacja z Bytowa :) https://www.youtube.com/watch?v=df4zUxS4rxo&feature=youtu.be

Trening na bicepsy !!! https://www.youtube.com/watch?v=OXea9XHsRzA

[...] bokiem - wznosy sztangą łamaną wzdłuż tułowia plus wznosy hantlami na przemian przed siebie do osi ciała biceps: - uginanie przedramion hantlami na przemian siedząc plus ugnianie przedramion sztangą stojąc - uginanie przedramion na bramie plus uginanie przedramion chwytem młotkowym na kratownicy https://www.youtube.com/watch?v=IqsMQ6x9DvI

dzisiaj na treningu plecy jednak z moich ulubionych parti mięśniowych :) https://www.youtube.com/watch?v=IReWWFq7O78&list=PLjBTeWNP81fLTRB9L5Ke6-ec0JFfGFIIP&index=181 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2574d0ac275e4d4d8fee3958e7d58d62.jpg

feel the power... https://www.youtube.com/watch?v=svTX8M0S4-s&feature=youtu.be

a jak wasze przygotowania do LATA ???? https://www.youtube.com/watch?v=Dc3PAi5A0_Q&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=bsJJSzhBmKI&feature=youtu.be

3 dni przed New York Pro 2018 https://www.youtube.com/watch?time_continue=1711&v=ATKHK7eBPFg

trening nóg pod okiem Platza https://www.youtube.com/watch?v=bJjCxjS7zTo

trening klatki z 1991 roku, rip z VHS ;-D https://www.youtube.com/watch?v=Ybqj4ms2hds

8 tygodni przed Mr. Olympia 2019 https://youtu.be/OwlVy9nfohE https://www.youtube.com/watch?v=JGtw8hdt_Cg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-07-28 11:48:07

[...] że wydaje mi się, że przesadzam z tym wygięciem - mam rację? Jak ściągnę łopatki, napnę pośladki i wbiję stopy w podłogę to aż się samo tak robi - będę wdzięczna za korektę. http://www.youtube.com/watch?v=AWzdE61YiF0&feature=youtu.be I jeszcze raz dziękuję Marta, miło mi bardzo :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-05 23:39:43

Poniedziałek 16.11.09 1. Przysiad: - 20kg/10 - 40kg/8 - 55kg/6 - 70kg/6 - 80kg/6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=VaO9EMIWXWs Ostatnia seria. 2. Wolny przysiad: - 60kg/4,4,4 3. Prostowanie na maszynie + przywodzenie na maszynie w przerwach prostowania: - 15kg/8 + 6 szt /8 - 15kg/6 + 8 szt./8 - 15kg/6 + 10szt./8 - 15kg/6 + 10szt./8 4. Uginanie [...]

Środa 18.11.09 1.Wyciskanie leżąc: - 20kg/10, - 40kg/8, - 55kg/6, - 65kg/6,6,6,6. http://www.youtube.com/watch?v=TEykpYZLD7k Ostatnia seria. Nie wiem czy dobrze nagrane. Pozatym strasznie słaby mostek. to przez to, że zmenił siłownie i tak gdzie teraz ćwicze ławki są strasznie niskie, wogule nie mogę się odpowiednio ustawić i zaprzeć nóg. 2.Skos [...]

Poniedziałek 07.12.09 1. Przysiad: - 20kg/10, - 40kg/8, - 60kg/6, - 75kg/6, - 87,5kg/6,6,6,6. Ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=PIrr7lvHaxk 2. Wolny przysiad: - 62,5kg/4, - 62,5kg/4, - 62,5kg/4. 3. Prostowanie na maszynie + przywodzenie na maszynie w przerwach prostowania: - 15kg/8 + 6 szt /8, - 22,5kg/6 + 6 szt./8, - [...]

[...] ciąg: - 20kg/10, - 70kg/8, - 100kg/6, - 130kg/4, (pas) - 150kg/2, - 170kg/4,4,4,4,4. 2. Dociąganie klasykiem z nad kolan: - 160kg/4, - 180kg/4,4, - 200kg/4. http://www.youtube.com/watch?v=3aybtG1jpk0 Jak zaczniecie oglądać przewińcie od razu na 1:20, bo wcześniej tylko jest jak ustawiam komórkę. jeśli chodzi o filmy, to przepraszam za [...]

I jest filmik http://www.youtube.com/watch?v=DEJKIK7Y3sY Wszystkie największe podejścia najprawdopodobniej zostaną podejściami polski, ale trzeba poczekać na ostateczny komunikat. Jak zobaczyłem teraz wyniki z MP okazało się, że brakło tylko jedynie 10 kg do podium czyli byłem 4 w OPEN. Strasznie żałuję, ale niestety. Wojtek Dzięki! Zmieniony [...]

[...] masakra bo mi sztanga uciekła, no i nie mogłem się skoncentrować bo krążki na których stałem co serię mi się rozjeżdżały i był strach lekki. 5. Ciężko, w chvj. http://www.youtube.com/watch?v=CC90CNGrLhU No i kupiłem sobie kaftan do siadów Inzer HardCore 32. Ciasny strasznie. Sam nie daje rady go założyć na gołą skórę, dopiero po założeniu [...]

no to jeszcze coś ode mnie na dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=nKqpiFfs-kI i jutro pierwszy dzień na mono