youtube

tak przy okazji (9:47) http://www.youtube.com/watch?v=b606L0xg5Jo http://www.youtube.com/watch?v=vRvLEC7tgi8

Sandbag zrobisz sam http://www.youtube.com/watch?v=sj9_1CqC0fI&feature=related Mlot kupisz np w praktikerze http://www.youtube.com/watch?v=sYcGVujSNDE pzdr!

Wystarczy poszukać... http://www.youtube.com/watch?v=3ZNk4APdBxY A tu jeszcze macie jak w niej wyciska (bez mostkowania). http://www.youtube.com/watch?v=4JIwUwCiUGE&feature=player_embedded Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2010-03-19 21:11:37

no tez sie zastanawiam. Na youtube znajduje sie jeszcze ich jeden filmik o tej tematyce wiec ten tylko i wylacznie dla fanu chyba nie był . Chciałbym przede wszystkim usłyszeć opinię na w/w pytania kogoś kto takie coś stosuje/stosował , a inne komentarze mile widziane.Zamieszczam filmik ktory byl umieszczony w necie bodaj najpierw. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YqAZzVnGF6k&t=7s

https://www.youtube.com/watch?v=UykDjez4TP8

Witam, coś źle wrzuciłem linki. Widzę, że wystarczy normalnie skopiować link z youtube, a ja kopiowałem opcję umieść na stronie. Teraz nie mogę edytować postu. Powyżej ktoś widzę ten pierwszy poprawił. Sory za robotę dodatkową dla moderatora, ale nie wiedziałem. Teraz już będę normalnie kopiował linki prosto z yt. Sory! Pozdrawiam!

https://www.youtube.com/watch?v=i4sVaKfK2Os

https://www.youtube.com/watch?v=z3YV3gHenEc&t=31s

Trening pleców - film instruktażowy ;) https://www.youtube.com/watch?v=cKmWUkYgiss&feature=youtu.be

Tu jeszcze taki filmik z postępów http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2013-10-07 13:50:28

Mału Upload masy xd po 2 tyg ;] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eII9ipc21m8 za miesiąc/dwa wrzuce znowu coś podobnego..lipna jakość ;x

Hmm niżej niż na treningu ale zaznaczam NIE są to całe przysiady, ponieważ nie mogę zjeść niżej..Przysiady robione 4/1/4 http://www.youtube.com/watch?v=WeCYrq9CzWM Możesz zejść niżej, tylko trzeba by zdjąć 2 talerze ze strony i kończyć na 40-50 kg, a nie na 90. A czy to by miało sens ? bo jak tak to mogę ściągnąć, mi na "ciężarze" nie zależy do [...]

[...] Triceps/Biceps super serie Triceps wyciskanie francuskie 40kg-10x 40kg-10x 40kg-10x 45kg-7x Biceps uginanie ramion ze sztangą 35kg-10x 35kg-10x 40kg-10x 40kg-10x http://www.youtube.com/watch?v=ImpEJNzytk0 Triceps wyciskanie wąsko 65kg-8x 70kg-6x 70kg-6x Biceps uginanie młotkowo hantli 17kg-10x 17kg-10x 17kg-10x Triceps uginanie ramion na wyciągu [...]

[...] hantle 28kg-12x 28kg-9x 28kg-11x rozpiętki hantlami na skosie górnym w super serii z rozpiętkami w bramie 17kg-12x 17kg-12x 17kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x http://www.youtube.com/watch?v=eGl2YC6-3c0 Miska: 1.http://iv.pl/images/42203392421913644277.jpg 100g płatków osianych 350g jaj 30g wheya 2.http://iv.pl/images/66270843476183338589.jpg [...]

05.02.2014 Trening : Plecy Wiosłowanie sztangą 50kg-10x 60kg-10x 65kg-10x 70kg-10x 80kg-5x http://www.youtube.com/watch?v=t8NHtQzOGHk Ściąganie drążka górnego wyciągu 50kg-12x 60kg-10x 60kg-10x 60kg-8x 50kg-6x 40kg-6x 30kg-6x 20kg-6x Wiosłowanie hantlą 23kg-12x 28kg-12x 33kg-12x 41kg-10x 51kg-4x Ściąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha [...]