youtube

[...] na górze 5) przysiady z tyłu - coś tam coś tam coś tam na koniec cleanów byłem tak zły że myślałem że sztangę pogryzę, ale czemu ona biedna winna.}:-((( wstawiam filmik z tej klęski abyście sami zobaczyli te błędy i może się przed nimi uchronili jak zdecydujecie się kiedyś na dwubój. https://www.youtube.com/watch?v=5-Q3k1C5Yv0&feature=youtu.be

[...] zdaje mi się że już zrobiłem kilka +30 ale to pierwsze nagranie blisko. wyszło to o czym mówiłem prawą ręką mocniej kręcę dlatego rowie chomika w lewo... https://www.youtube.com/watch?v=L7jiAfQ_F6Q&feature=youtu.be 2) hang power snacht - rwanie z kolan, delikatnie technicznie. fajnie wchodziło z przytupem. nie miało być ciężko ale miało [...]

[...] kg na pełnym przysiadzie. zapas był ale coach mówił żeby nie forsować to się słucham}:-( nowy cel do clena, ajazy chce 130 kg w przysiadzie a ja chce to w cleanie.. Problem na dzisiaj - stłuczona lewa nasada dłoni, nie mogę trzymać nic nad głową bo uciska w siniaka. Szajbofilm https://www.youtube.com/watch?v=-i_JpVCXkqw&feature=youtu.be pozdro

[...] i ładu ale są plusy: - mobilność jest o wiele lepsza, zarówno kolana, kostki jak i barki; - ciężar bazowy zdecydowanie do przodu idzie przy zachowaniu lepszej techniki ( głębokość podsiadu); - ogólnie za rok będą z tego ludzie}:-( https://www.youtube.com/watch?v=6FDw4Mj82M0&feature=youtu.be kręgosłupa w początkowej fazie nie musicie komentować:-)

https://www.youtube.com/watch?v=kAa4NQIv2l8&feature=youtu.be błąd za błędem ale kilka ładnych weszło jednak

[...] z ziemi. 4) pressy z racka - od 20 do 65 x 3 rep, potem dla zabawy push pressy do 85 kg. 5) przysiad tył - nie mogłem robić przez lewą nogę. już 40 bolało. ogólnie to mógł być fajny trening ale jechałem na hamulcu żeby nie przedobrzyć ( 4 lata temu bym pewnie wszystko na maksa brał) https://www.youtube.com/watch?v=rdPtqZhXVd8&feature=youtu.be

[...] i 100 kg clena, nie chciałem nagrywać bo po 95 kg cała sala stała, patrzyła i kibicowała;-) 8-)}:-( ( tak na serio to tylko 6 osób ale i tak fajne uczucie) https://www.youtube.com/watch?v=zA3xfabmoJw&feature=youtu.be Ale zaj**iaszczo;-) trener powiedział że na 105 spokojnie by siły starczyło;-) Przysiady jak przysiady, po lekko skatowanych [...]

[...] cały rok( no dobra 11 miesięcy) ani razu nie wszedłem z MC ( ani jakąkolwiek inną odmianą DL) na ciężar +120 uważam że tragedii nie ma, co ważniejsze na 150 kg plecy miałem jak na mnie prosto, dopiero 170 zweryfikowało prostotę i wyszedł kocur. zapas jest ale po co się targać? :-( https://www.youtube.com/watch?v=9zg2KSDBRgQ&feature=youtu.be

Trenuję, kalorie zwiększone jak zapowiadałem. Rekordy idą same, trzeba być tylko wypoczętym i najedzonym. W załączeniu jeden z filmików co ostatnio robiliśmy w przyśpieszonym tempie bo nikt przecież nie będzie 10 min siedział i patrzył. https://www.youtube.com/watch?v=DjU7L3z7wpQ&feature=youtu.be Pozdro

[...] w tym tygodniu bo lecę na urlop do niedzieli}:-( Nowy rekord w OHS zarówno x3 - 80 kg jak i x1 90 kg. Lata to k******* na górze że hoho%-) Filmik tylko z 3x80 ale 90 kg to nie koniec;-) progresja siłowa idzie i to ostro jak sieje jak człowiek;-) trochę gorzej z odpoczynkiem https://www.youtube.com/watch?v=LI_U_X0DsPc&feature=youtu.be Pozdro

[...] - siła poszła to co w rwaniu 6 miesięcy temu było rekordem teraz jest 80-90% stosowane w seriach - WF to nie CF%-) Filmik z ostatniego treningu pokazujący wszystkie wyżej wymienione babole techniczne + co się dzieje jak się nie wierzy w to że można coś podrzucić na klatę}:-( https://www.youtube.com/watch?v=WcoWkbiZU3c&feature=youtu.be Pozdro

Trochę zabawy z ciężarami i krótki instruktarz do PC dla kebsa. https://www.youtube.com/watch?v=dljj8muYZL8&feature=youtu.be

[...] ale stałem na palcach i spadło przede mnie.. walczyłem z 2 sec ale nie zbalansowałem a potem zmasakrowało mnie 110 w podrzucie, wstałem do kata prawie 90 st z ziemi po zarzucie ale niestety wypluło mnie na ścianę że prawy bark zabolał. na koniec trochę zabawy dla kebsa z pause squatem https://www.youtube.com/watch?v=4xc8Lb-3AKI&feature=youtu.be

[...] danego dnia, nie ma zbijania bąków trzeba dojść do ładnego techniczne rwania 75 kg oraz podrzutu 110 kg aby jakoś to wyglądało na zawodach. Skoro mam jechać na ostro to poproszę kogoś o fachową opinię na temat tribulusu oraz czegoś na regenerację co przy 6h snu zregenruje ciało. https://www.youtube.com/watch?v=5TDJwzCyQWo&feature=youtu.be Pozdro

[...] - zasadnicza 2x4x50 Ciągi do rwania na lekko 3x3 --> 70,80,80 Przysiady na lekko - zasadnicza 130x3x2 trening zrobiony po mocnym weekendzie bez odpoczynku ale nawet takie treningi musza się odbyć bo to one wymuszają jakiś tam rozwój. https://www.youtube.com/watch?v=iQr37u5lRdM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-09-18 22:48:53

Serio?;-) https://www.youtube.com/watch?v=8eKRaPMKFbY

Gwid na rozgrzewce. https://www.youtube.com/watch?v=W26s5G1JEUE

obiecana wyplujka ze 100 KG z hanga https://www.youtube.com/watch?v=yCA4gHXFyxo&feature=youtu.be

[...] mi się ześliznął z drugiego powtórzenia ale się nie złamałem i poszedłem na rekord singla 110;-) weszło z delikatnym zapasem. 3) wyciskanie za głowy w siadzie na skrzyni - ostatnia seria 50x4, do karku i góra 5) fronty - ostatnia seria 115x3;-) też nowy PB https://www.youtube.com/watch?v=JgrvfndAj_I&feature=youtu.be Jedziemy dalej z koksem;-)

[...] 2) clean do siadu x2, za wolno, anemia, bolący prawy łokieć i lipa 3) jerk z racka 2x do nożyc - też lipa, za wysoko podsiadałem, lipa.... 90x2 4) przysiady tył, koniec 150x2 -też lipa bo za wolno filmik z treningu - jak by Magor widział to by płakał nad błędami technicznymi.... https://www.youtube.com/watch?v=vt2S5Gzj3jg&feature=youtu.be