youtube

[...] nieco :) 3. Wiosło - w końcu dobrze weszło. Na pewno o niebo lepiej niż ostatnio. 4. Francuskie wyciskanie - Całkiem nieźle (?) 5. Biceps - pompa //Filmy MC 54kg http://www.youtube.com/watch?v=m3d_-kiv4jE Triceps http://www.youtube.com/watch?v=Zv1ZxcOU_pU //Dieta Suple: WitC, WitD, wapń, Kwas foliowy, Omega3 Napoje: Woda mineralna, kawa x2 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b882dff0854bc5836d5fb257ef995f.png Do oceny filmy. Może ktoś skomentuje... Pompki. Miałam schodzić niżej i robić z nogami złączonymi. https://www.youtube.com/watch?v=voYsnw-MzrE Martwy ciąg 42,5kg https://www.youtube.com/watch?v=GcDnpEld8Ag Martwy ciąg 45kg https://www.youtube.com/watch?v=k_e1mjuJSlM&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=u5ohKSMzZlQ http://www.youtube.com/watch?v=-ze0TqHHXAw http://www.youtube.com/watch?v=K_zwPSbaYyY http://www.youtube.com/watch?v=UuqN1Z-FpJA

[...] agresywne ruchy, między którymi są ruchy wolniejsze". Więc pod tym względem trudno zauważyć różnicę między "twardym karate" a stylem zaliczanym do "wewnętrznych". http://www.youtube.com/watch?v=TGbuoWzrvFM Dzielenie na miękkie i twarde style wynikało z braku wiedzy, i stworzenia błędnej klasyfikacji. Niestety, gdy poziom wiedzy był mizerny, [...]

to moje filmiki tyko tyle udało mi się nagrać, wczoraj zapomiałam na trening telefonu}:-( https://www.youtube.com/watch?v=qGmUvgfU7uc pompki robie w podporze bo normalnie jeszcze nie mam siły zrobić https://www.youtube.com/watch?v=NryAmeJEJgk https://www.youtube.com/watch?v=GEJ_lYxZasI

http://www.youtube.com/watch?v=FCT9XAMfxc0 http://www.youtube.com/watch?v=dVY-QD65SsE http://www.youtube.com/watch?v=aS-ZbnXCftU http://www.youtube.com/watch?v=FMUAVt2Ob_8

[...] 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed Kofeina 400 mg przed + 200 mg PEA 2 x Reduktor 2 x Omega-3 1- Daily Formula witaminy 6 x 300 mg fosfolipidy sojowe https://www.youtube.com/watch?v=I3k04Zn97-0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=7URHVDakJHA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i95vNE2DvR8&feature=youtu.be

[...] przedrą mion na wyciągu 4 x 10 6b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 7. Interwały 20 minut 1 min trucht - 1 min przebieżka https://www.youtube.com/watch?v=cLVnLrnnR0M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Cb6ILV3rnwE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=C1Bmd_LfiMw&feature=youtu.be I [...]

[...] to z punktu widzenia prawnego daleka droga. A co do mediów to bądźmy poważni... Jak ktoś ma ochotę na trochę humoru to polecam "Wszystko o gangach". http://www.youtube.com/watch?v=BRHKLUls0gM http://www.youtube.com/watch?v=Z9uXObP3i-s&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=A_6o3kOFB-w&feature=related [...]

[...] trening sparingi 10 sparing partnerów. Rundy po 3 min. po 1 min. zmiana partnera na świeżego. Środa: Trening stacyjny: -hantle ciosy proste,sierpowe -worek rękawice lekkie -gumy -worek rękawice ciężkie Czwartek: Tarcze z trenerem. W tą Sobotę mam walkę na Gali sportów walki. http://www.youtube.com/watch?v=TS-4v8QB4vc&feature=share 2.22 min.

[...] BURPEES Opis by Obli w dzienniku Nieistotnej w 2008 padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related boksowanie z cieniem opis by Obli w dzienniku Vena84: boksowanie w powietrzu, robisz jak najsilniej wkladajac w kazdy cios [...]

Kolejne próby 110 kg https://www.youtube.com/watch?v=VnyL2Qs7FRw 120 kg https://www.youtube.com/watch?v=xf8EwjGk-ug 125 kg https://www.youtube.com/watch?v=5GWRqWOhbpY

[...] na sam trening. Ogólnie dla nas to dość daleko i nie po drodze ,by jeździć tam na wszystkie treningi. Tradycyjnie jako rozgrzewka trening mieśni grzbietu i brzucha https://www.youtube.com/watch?v=FVfPjccmroI barki-wyciskanie-hantli tam pod dostatkiem :) https://www.youtube.com/watch?v=LL4_nabGfag https://www.youtube.com/watch?v=XLrWHI7yMUo

[...] fullhd ale cos na yt tego nie widać :D może to i dobrze :D xD tylko nie wiem jak wstawiać filmiki tutaj... więc nie wiem jak się doda ;/ wstawię link zwyczajnie. https://www.youtube.com/watch?v=afQ33TFtl-o Trening 1.MC 80x10 140x5 200x2 262x3 210x8 80x10 140x5 200x2 265x2.5 212x8 2. Dispy CCx6 15x6 35x9 15x12 CCx6 15x6 37x9 17x12 3. [...]

[...] wpadł :D troszkę owoców podebrałem w domu xD hehe No i podczas koszenia na świeżym powietrzu :D też bajka :D A tutaj filmik z uginania na modlitewniku :) https://www.youtube.com/watch?v=2x7VrUfqOTE Trening 1. Podciąganie CCx10 CCx8 CCx6 CCx10.5 CCx8 CCx7 2. Ściąganie drążka nachwyt 100x9 85x10 70x13 100x9 85x11 70x13 3. Wiosłowanie [...]

[...] w 12tyg robią formę startową :P Ale ja to nie "niektórzy" i tyle. Nie należę do tej elity :D Hehe ciekawe czy filmik zablokują za to "ale pierd...ie" :d haha https://www.youtube.com/watch?v=sqDo0HBgJNs Trening 1. Wioslowanie sztanga 80x12 125x6 165x6 145x8 125x10 80x12 125x6 165x6 145x8 125x10 2. Ściąganie drążka podchwyt 92x10 80x10 70x12 [...]

[...] do treningu to tyle co się udało to zrobiłem, wszystko jak zawsze w opór :) Ale braki to weszły jak wściekłe dzisiaj, aż fotę zrobiłem, niżej w sklejce dam :) https://www.youtube.com/watch?v=0I0N0WS7gHw Trening 1. Wyciskanie hantli na barki siedząc 15x12 22x10 28x8 47x5 42x9 35x13 15x12 22x10 28x8 47x5 42x9 37x11 2. Unoszenie hantli na bok [...]

[...] to w końcu redukcja to racze progresu silowego nie będę robić xd ale tak jak powtarzam co wpis, nie schodzę z kg i postaram się nie schodzić do samego końca :D https://www.youtube.com/watch?v=sF_NegDr3aE Trening 1. Wyciskanie płaska sztangą 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11 2. Wyciskanie skos + sztanga [...]

[...] i w regresie, młotkowo wyszło to samo co ostatnio, a o modlitewnik leciutko lepiej. z uginania o modlitewnik poszedł filmik :) I jakaś foteczka z dzisiaj :) https://www.youtube.com/watch?v=760yJLp18HE Trening 1.MC 80x10 140x5 200x2 265x2.5 215x7 80x12 140x5 200x2 265x2 215x8 2. Dispy CCx6 15x6 40x10 20x12 CCx6 15x6 42x8 22x14 3. Francuz [...]

[...] wszystko się uginało, linki zrywały, rolki pękały więc już go nie żyłuję :) Bo szkoda przede wszystkim moich nerwów :) A więc tutaj filmik z moich złomków :) https://www.youtube.com/watch?v=gim7tvPOWPI Aaaa sory, jest co opisywać xD cardio będzie w tym tygodniu 3x40min, poniedziałek, wtorek, środa, chcemy zobaczyć czy do raportu później nogi [...]