youtube

http://www.youtube.com/watch?v=-QZ0JvUghso&feature=player_embedded 2'47 ten pewnie tez nic nie czuł, bo dalej robił

[...] w górę, siedząc na ławce 10x 9 10x 9 6x 12 6x 12 6x 12 Szrugsy hantlami max x 27 max x 27 max x 27 max x 27 Oczywiście jest błąd, daty pomyliłem, dziś 17, nie 10 http://www.youtube.com/watch?v=AUzTjt8hKLw Koment W martwym technika chyba jeszcze lepsza niż tydzień temu, sztanga szła jak chciałem, poszło też lżej, niż tydzień temu. Przy ostatnim [...]

[...] dolnym 6x 65 8x 60 12x 55 Unoszenie hantli bokiem w górę, siedząc na ławce z 8 serii, dropsety 12 i 9 kg Szrugsy hantlami max x 30 max x 30 max x 30 max x 30 http://www.youtube.com/watch?v=eRcKpcvCWyM Koment Martwy - Była moc, ciężko, ale poszło Kombinowałem dziś trochę z techniką, dlatego druga seria lipnie wyszła, ale za to trzecia weszła [...]

[...] na dwóch nogach, dokladne ruchy i mocne rozciągnięcie Koment Trening udany, skos w górę lepiej jak tydzień temu, kilka powt do przodu wpadło, więc za tydzień coś dołożę. Skos w dół też na +. Wszystko ogólnie spoko, czuję się styrany, ale http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-09 22:14:48

[...] pewnie na meczu + piwko Podczas treningu 75g glukozy z BCAA, a między 1 i 2 kawałek kremówki Trening Przysiad 10x 20 5x 40 5x 60 5x 80 5x 90 FILM 5x 90 5x 90 http://www.youtube.com/watch?v=fqfJp-Dtnmk Wyciskanie leżąc poziomo 20x 30 6x 40 6x 50 6x 65 6x 65 6x 65 Wiosło jednorącz, pół sztangą 6x 20 6x 25 6x 30 6x 30 6x 30 Podrzut (zarzut + [...]

[...] udany, był power, także myślę, że będzie już dobrze. Miska dziś nawet jako taka - Przed treningiem 3 posiłki, teraz popijam gainera po treningowo, a koło 22 sałatka z tuńczyka, ryżu brązowego i brokułów. Tutaj przedtreningowy. Ogólnie to http://www.youtube.com/watch?v=tfyYmDcuqro Pozdro!! Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-11 20:37:19

[...] 5x 30 5x 35 5x 40 5x 45 Drążek, podchwyt 9x 5x 4x ***** Przysiad, wyciskanie, RDL - Lajtowo. Z siadów i RDL są filmiki, może ktoś oceni? Drążek - Ciężko, chyba nie ma sensu podciągać się do upadków, tylko walnąć 3x5 i tyle, żeby CUN nie zajechać. http://www.youtube.com/watch?v=jqxpY9bHeEs Pozdr. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-12 22:14:27

[...] stojąc - Myślę, że ok, tylko dalej dokładać Drążek - Coś ciężkawo, tylko trzy serie, w tej trzeciej ostatnie powtórzenie lekko żyłowane. Poręcze - Raczej lajtowo, ostatnia seria oporowała. Są filmy, także zapraszam do komentarzy n/t techniki http://www.youtube.com/watch?v=58RYuN-16YU Pozdro. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-14 21:58:44

[...] Po treningu oczywiście sporo rozciągania, dużo mi to daje, już sobie tego nie zaniedbuje jak kiedyś ***** Są filmy, także proszę o jakąś ocenę techniki, szczególnie liczę na Antosa, Traktora. Aha, bokserki były prane, także się nie śmiać http://www.youtube.com/watch?v=EUW9lLt5nVc Pozdr. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-17 19:27:31

Coś tamten film nie chciał u mnie hulać, tutaj poprawny link http://www.youtube.com/watch?v=yENupCs3lhI

ITaka ciekawostka ,nigdy tego nie zauważłem haha https://www.youtube.com/watch?v=TpUxPrpnY4o

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=E-w9J6KZo-c

[...] PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA -Tutaj bez szaleństw wykonałem ostatnią serię tym samym obciążeniem co w poprzednich 10-kach.Zachowałem moc na 5-ki . OGÓLNE WRAŻENIA -Cieszy mnie wyciskanie ,ciągle do przodu i nawet z zapasem. http://www.youtube.com/watch?v=AYcSawZyyBw MOC Z WAMI !!! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-05 23:39:16

http://www.youtube.com/watch?v=VvVuwKHSLWk takie aero/afterburning to ja w 100% popieram

[...] mierząc maksy. Co prawda treningi luzackie w tym mikroCyklu na 15-kach i 8-kach ale w sobotę i niedzielę muszę się postarać te kilogramy poprawić w A i B treningach. FILMIK ŻEBY NIE BYŁO TAK PUSTO . WYCISKANIE NA SKOSIE DOLNYM Z CZTEREMA PAUZAMI . http://www.youtube.com/watch?v=cENqoQEAlD0 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-26 20:50:28

[...] krótka pauza i następne 5 . WODYN Nie przegap moich pytań w pierwszym poście na tej stronce , dotyczących treningu FILMOTEKA TRENINGOWA WYCISKANIE JEDNORĄCZ. http://www.youtube.com/watch?v=r0ILWiqRqS8 Krawat Z czasem każdy dostanie to na co oczekuje Też czekam na nowy planik obiecany jeszcze przed urlopem, tym czasem lecę siłowym 5 x 5 , [...]

[...] , to też nadgarstek lekko ucierpiał . Tak się dzieje jak amator próbuje udawać fightera Mam nadzieję że wszystko będzie dobrze i w sobotę zaliczę następny trening 85% . MOJE DZISIEJSZE AEROBY CZYLI KICKS & PUNCHES by 40-years Old man http://www.youtube.com/watch?v=dsNa1Nly4gE Pozdro ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-22 18:40:52

[...] dupą Bez oderwania dupy udało mi się wycisnać 138 kg na treningu 95% przynajmniej w jeden serii . Także właściwie przypomniałeś mi ze i tak postęp zanotowałem . http://www.youtube.com/watch?v=UwtqGuV7RZE Bicu z tymi ciągami z wysunięta noga..może miał dysproporcje w dwójkach i jedną priorytetowo tyrał Może dysproporcje , może ćwiczył cwiczeniem [...]

[...] kondycji nie bedzie trenował 20 przysiadow wlasna waga ciala to poczatek przywoitosci 40 to poziom ktorego przekraczanie nie ma juz w zasadzie sensu a tak przy okazji Tom Platz robil " 500lb 227.5kg squat for 23 reps " swego czasu http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw nie wiem tylko co to za stroj - tzn na ile mu to pomagało

[...] więc chociaż ten szrugs doda pikanterii . Co do rwania to dopiero się uczę , wiadomo to cwiczenie dynamiczne ma być. Dzisiaj lekkie zakwasy po wczorajszym A-15 do tego mały ciężar więc może nie było za dynamicznie ale to początki. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=an4of0DIEDI Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-02 15:31:08