youtube

3.04.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad, 50kg/15, 80kg/10, 100kg/8, 120kg/6(film) http://www.youtube.com/watch?v=LXdDercxyC4&feature=channel Widac wyrazne zachwianie sie, przy drugim powtorzeniu, ale po za tym raczej poprawnie wykonane... Barki Wyciskanie zolnierskie, 45kg/10, 50kg/8/2 konkretnie ! Push press, 55kg/4 Wycisk zza plecow, [...]

uczcie się od szefa http://www.youtube.com/watch?v=Je4W9G8eRW4

Zobacz u mnie filmik jak wiosłuje 90kg jest good?http://www.youtube.com/watch?v=CX9ifnvQg-o

Bolek daj te unoszenia obadamy co i jak i wiosło. Obcięcie węgli o 50% może być spowodowane lekkim brakiem sił? Zobacz u mnie na youtube jak ja robię

[...] zmecze itd, a tu niespodzianka. Zadnych drzacych rak, wszystkie serie wykonane zgodnie z planem itd. Mysle, ze powoli bede przechodzil na male ucinanie ww, w dni nietreningowe i dodawal, aeroby... muzyczna inspiracja, na dzis... http://www.youtube.com/watch?v=7Mn1WN5yeag&feature=fvst oi ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-10 16:02:18

[...] wrecz bol i skurcze w bickach. Wioslo hantla, 30kg/10/2, 35kg/10, 4 seria nie wykonana, po prostu padlem i nie dalem rady... Film z przysiadow. 100kg/10 http://www.youtube.com/watch?v=86ku2VRsXYA Nie robilem filmu z ostatniej serii, bo nie chcialem niepotrzebnej presji... Dal trening popalic. Jednak wrazenia dobre, jesli wziac pod [...]

[...] Szrugs, 80, 80, 100kg/15 Unoszenie nog w podporze, 15/3 Film z MC, nadal troche robie te dziwne "dociagniecia", ktore raczej wygladaja komicznie... http://www.youtube.com/watch?v=f6yv6YHpIQA I takie treningi lubie ! Zero stresu, pusta silka itd. Koncentracja jedynie srednia. Na przyklad zapomnialem dolozyc po 5kg, przy ostatnuej [...]

Część druga pierwszego odcinka: http://www.youtube.com/watch?v=dd-1YKAeotE Część trzecia i ostatnia pierwszego odcinka: http://www.youtube.com/watch?v=M_JDAd9Xqis W przyszłym tygodniu:Trening z Karolem Małeckim-Bicepsy Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-20 10:29:04 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-20 11:08:50

Multimedia http://www.youtube.com/watch?v=wvtJtMRkwig http://www.youtube.com/watch?v=BpwJPPRj6tI Źródła: en.wikipedia.org pl.wikipedia.org sherdog.com

[...] rurze i nic im waga nie przeszkadza liczy sie wygląd jędronośc i siła Moj aulubiona Fawnia Dietrich http://poleskivvies.com/wp-content/uploads/2010/08/Fawnia4.jpg http://www.youtube.com/watch?v=Wu9tjizbSf4 "Fawnia opened the world’s first Exotic Dance School and produced its first video: Pole Work, Volume One. Her vision and passion for the genre [...]

Miłego oglądania, mam nadzieję, że Was zmotywuje :-D http://www.youtube.com/watch?v=4Gj5tekNkyo Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-04-26 14:55:20

Już czas. A więc chciałem zrobic inny film niż wszystkie. Żeby na prawdę motywował ludzi (a bardziej dzieciaki) do zrobienia coś ze swoim życiem. Nawet jeśli nie wygram to dobrze by było nawrócic parę osób :-) http://www.youtube.com/watch?v=J5wpnmyaAzM

HIGHLIGHTY Buttera http://www.youtube.com/watch?v=-u2DqGdaxHs Holmesa http://www.youtube.com/watch?v=83UNkBjWOyo W PRIME Holmes zniszczyłby Butterbeana...Trzeba być dobrym by w wieku 53 lat pokonać kogokolwiek... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:23:12

flying triangle http://youtube.com/results?search_query=flying+triangle&search=Search Tu masz powoli, widać jak układac nogi i jak łapać uchwyt. http://youtube.com/watch?v=vpUMX6uLXuM Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-21 15:47:54 Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-21 15:48:37

sumo jest bardzo szeroki http://www.youtube.com/watch?v=XynUSDVyd6Q ćwicz konkretnie albo sumo albo klasyka nie posrednio By kaloryczność została taka sama odejmując 10g tłuszczu musisz dodac ok 25g białka i tyle filozofii

[...] schodzę w dół następnie wracam do góry i tak robię zadaną ilość powtórzeń w serii. Potem zmieniam nogę. Coś jak na tym filmiku, tylko nie schodzę aż tak nisko. http://www.youtube.com/watch?v=ugHKkwgKixo Staram się ostatnio bardziej kontrolować i nieco wolniej to ćwiczenie wykonywać, bo coś mi ostatnio trochę lewa noga szwankuje. Najpierw [...]

Kurde, to gdzie można zostać opętanym przez te Demony Sztuk Walki? http://www.youtube.com/watch?v=GP6klt0jIHI http://www.youtube.com/watch?v=Htr-CXDBDqs

Dopiero teraz dojrzałem ten temat...powiem tyle: http://www.youtube.com/watch?v=-nxPryYhd8o http://www.youtube.com/watch?v=oZUfKvWkpNE&feature=related

[...] 12x130kg P 8x150kg P 1x170kg P 20x100kg Wiosłowanie półsztangą 12x50kg 12x60kg 8x70kg+ 12x60kg 10x70kg 8x80kg+ 12x65kg 10x75kg 8x85kg+ 12x70kg 10x80kg 6+2x85kg https://www.youtube.com/watch?v=gbNq2Uzkesk&feature=youtu.be Ściąganie V do klatki 12x5 12x6 10x7+ 12x6 12x7 10x8 12x6 12x7 10x8+ 12x7 10x8 8x9 Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu [...]

[...] 15x7kg 15x8kg 12x10kg 10x11kg 15x7kg 15x9kg 12x10kg 10x11kg 15x7kg 13x9kg 12x10kg 10x11kg+ 15x9kg 12+3x11kg 11x13kg 8+4x13kg 15x10kg 15x11kg 12x13kg 10+2x13kg https://www.youtube.com/watch?v=QnFvu4SYsL4&feature=youtu.be Triceps: Prostowanie ramion z drążkiem z góry 15x40kg 12x44kg 12x50kg 12x60kg 20x40kg 15x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg 20x40kg [...]