youtube

karpiu nie kłam: http://www.youtube.com/watch?v=G-F5PGAw1D8 %-)

Plecy wyciag gorny 4x15 polsztanga 4x12(15) martwy bez odkladania wioslo jednoracz w opadzie 4x12 szrugsy ze spuszczona glowa do klatki piersiowej 4x15-20 Nagrałem pół sztangę bo nie wiem czy to dobrze jest. http://www.youtube.com/watch?v=slzXt6PF6qg

[...] nad głowę siedząc 3x15 7kg 35 minut bieżni 15% i 6km/h po treningu :-) Miska na 90%, nie wiem czy ogarnę dziś ostatni posiłek. Film z drugiego i ostatniego ćwiczenia, plan zaczyna przynosić efekty i to, co mi odstawało zaczyna się wypełniać, jutro z rana planuję plecy zrobić, potem praca i praca... \-) https://www.youtube.com/watch?v=hlhpAb9-oDA

http://www.youtube.com/watch?v=qAI1etOnpjQ&feature=youtu.be

Dzisiaj na czczo 45 min Orbitrek + Brzuch - Unoszenia nóg - 4 serie 20 - Spiecia na piłce - 4 serie 30 - Allachy - 5 serii - 30-20 Teraz 11 h w pracy ,jutro polecą Barki wieczorem -20 g Bcaa popijane przed / po cardio 1.10 Białek jaj + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka [...]

Jak to MD ,pierdoł dużo ale coś ciekawego można też poczytać :) Ważne ,że zabije nude w pracy trochę i czas szybciej leci do posiłku :) Nooo będzie trzeba jakiś układzik zrobić ,chociaż brak weny Jutro prześledze YouTube i może cos mi wpadnie w oko Wsumie to tylko minutka więc lajcik heh Co do nagród w Sopocie to fajnie ,że Coś jest sensownego [...]

[...] na przyszłość a tu taki foch i rozwizanie pojawiło się same, proste i skuteczne. Całkiem przypadkowo puściłem chłopakowi film Knife'a z serii o Pudzianie ( http://www.youtube.com/watch?v=JwpIt8n4Y1M )i jak ręką odjął, pomysły z pakowaniem gdzieś z niego uleciały. Może właśnie tędy droga. Jeżeli młodzież zaczyna brać bo skłanmia do tego [...]

Fragment audycji radiowej Park FM z Kędzierzyna-Koźle na temat Codex Alimentarius: http://pl.youtube.com/watch?v=YjhT5gld41c

[...] z ziemi, ale to pojutrze Wczoraj na treningu jeden z moich kumpli zostawił płytę i ją wziąłem na przetrzymanie. Dzisiaj sobie przejrzałem i okazało się, że to płyta z filmikami i zdjęciami z zawodów a najfajniesze z tego, że są na niej filmiki z moich 8 podejść na AMP. W związku z tym mały bonusik dla Was http://pl.youtube.com/watch?v=r3fdgPJB0K8

[...] roku jest(robiłem 5x40 w kat 75) ale tylko 2 razy poszło ale na początek może być. Potem już same pierdółki były między innymi trochę lekko bareczków i bicepsika. Trening przyjemny bardzo A teraz Bonusy http://pl.youtube.com/watch?v=uvljnHxB8cg i foty z Głodziem niczym starszy brat 14.05.2008 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-15 09:24:36

Treningi mam po południu i wieczorem, ale jak wrócę do domu to trzeba odpoczać, zjeść, zmontować filmik itd. Właśnie, filmik http://pl.youtube.com/watch?v=XJzu4zEVF7Y

[...] dzień wcześnej wyburzałem ścianę w domu młotkiem i nastepnego dnia miałem super zakwasy na przedramieniu a ja byłem w okresie robienia ciężkich "dwójek" Specjalnie dla Dzika http://pl.youtube.com/watch?v=h0NjDtOY_Ao trzeba poeksperymentować z ułożeniem nóg tak aby dobrze wyczuć dwugłowy. Jak się znajdzie takie miejsce to super wchodzi

[...] grube prostowniki gzbietu(są naprawdę bardzo grube) moment zabrania(sztanga 2-3cm nad ziemią) jak wyżej PS: Chłopaki bez nerw naprawdę Swoją drogą polecam pooglądać sobie na youtube filmiki z treningów Konstantina. Dążę do takiej techniki właśnie. On schodzi troszkę niżej odemnie(ja tez tak będę jak wzmocnię odpowiednio nogi) ale znacznie wyżej [...]

[...] (5 talerzy) 120/5 150/5 180/3 200/2 225/1 i...245/2,3!! Dociąganie (8 talerzy - to już jest sporo poniżej kolan) 200/3x3 Martwy ciąg na prostych nogach 110/6,6,6 +5kg Wykroki ze sztangą między nogami 80/6,6,6 +5kg Ćwiczenia izometryczny na dwugłowe i pośladki I co powiecie na to a teraz filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=hirLtDVfGgw

[...] było fatalnie, ale jak to mój trener mówi po słabszym treningu przychodzi lepszy(i na odwrót ) WL 20/10 40/6 60/3 70/3 80/3 90/2 95/2 100/2 102,5/2 105/1 i technicznie 100/1,1,1 Wyciskanie wąsko 85/4 90/2(walnałem w stojak i trzeceigo nie robiłem już) Wyciąg górny tric 25/8 30/6 35/6,6,6 Bonus na koniec http://pl.youtube.com/watch?v=sCSF_SRTBHE

Dla smaczku wrzucę jeszcze ostatni wyczyn Konstantina 2x401kg http://pl.youtube.com/watch?v=CaFr6WPgjfw cóż za lekkość

[...] zajęła pierwsze miejsce; w jedności siła, w kupie moc) co było naszym priorytetem bo wyciskaczy raczej na sekcji nie mamy zbyt dobrych(może z dwóch, trzech) więc indywidualnie nie liczyliśmy na perełki. Filmik z moich trzech podejść: http://pl.youtube.com/watch?v=I_vWxweWa2Y Cześć Rafał, miło że wpadłeś Liczę, że następnym razem 142,5 Ci pojdzie

Cześć chłopaki. Wprawdzie byłem dzisiaj na treningu ale nie trenowałem tylko kumpla z 67,5 dopingowałem i kręciłem jego życiówkę w ciągu. Od poniedziałku wracam do treningów. Mam taką ****ę na ciąg, że hoho A tutaj kumpel: http://pl.youtube.com/watch?v=Xv7c2aFEx18

28.07.2008 Cholerny upał i chwyt puszczał ale się udało MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS:205/1 K:215/3!!! Dociąganie(5 talerzy) 230/3 245/3 250/1 - byłoby więcej ale chwyt puszczał MC na prostych nogach 120/6 130/6,6,6 140/5 150/3 - troszkę zaszalałem Brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=hSH9RU78WrY

[...] i czuję, że z rąk mi leci i na chama trzymam i dałem radę tylko do kolan.... Powód?! Sprzątaczka dosypała mi talku do pojemnika z magnezją i sobie ****a mogłem ciągać....za tydzień przychodzę ze swoją magnezją, talkiem i wciągam 240 na raz a w sobotę na PP powalczę o rekord. A tutaj nieszczęsne podejście: http://pl.youtube.com/watch?v=6FPhSFJF0EE