karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

05.11

Micha
1kg kury,
100g ryzu
200g kaszy jęczmiennej
500g brokuła
125g platkow
2jaja
125g mozarelli
100g łososia

kcal ok 4100

trening:

Dipsy rampa 6 + 3 serie regresu
Butterfly siedząc 4x20
Wyciskanie na małym skosie wąskim chwytem (flara) 16,12,10,8
Gilotyna na dużym skosie dodatnim 4x10

Jestem zayebiscie zadowolony.
Już po dipsach klata weszła mi pod pachy i nie chciała wyjść do końca treningu

Pierwszy raz w życiu baterflaj tak mi skatował klate.
Przy ostatnich repsach czułem jakby mi ktoś wbijał coś w klate :)
Gilotyna i flara również z dobrym wyczuciem.

ładnie to wyszło

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jakby ktoś tu był z Zawiercia lub okolic i wybierał się na trening w czwartek to chętnie dołączę

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-06 20:58:51

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Plecy

wyciag gorny 4x15
polsztanga 4x12(15)
martwy bez odkladania
wioslo jednoracz w opadzie 4x12
szrugsy ze spuszczona glowa do klatki piersiowej 4x15-20

Nagrałem pół sztangę bo nie wiem czy to dobrze jest.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

stań wężej, będziesz miał dłuższy ruch dla samych najszerszych, pochyl się nieco mocniej w przód (nie rób stricte przeciwwagi dla sztangi, bo mocniej dostają prostowniki aniżeli wewnętrzne rejony najszerszych i czworoboków). Mocniej pchaj się klatką w przód

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Staraj się przyciągać ciężar w dolne okolice brzucha(łokcie bliżej tułowia).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Tak samo jak z Katowicami :>

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No wtedy jednak nie miałem kchwa po drodze. Przez te cholerne zapchane tychy mi sie odechciało treningów poza bielskiem.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Kiedy byłes w Tychach?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Niestety ostatnio czesto i pyerdole to miasto

Wiecznie będą tam korki :P

Chciałem do Kato jechać na trening jak w bielsku spałem
ale tychy korek, pszczyna korek i mi sie odechciało :P

A teraz w Zawierciu będę i tam bede na trening szedł bo kombinować mi się nie chce

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-07 20:52:40

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...