karpiu/recomp 2012

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1317 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10205

rkarpinski

A co do moich fotek to jazda hejtować. Od razu zaznaczę, że ja jestem bardzo zadowolony ze zmian, to moje drugie masowanko i tutaj mimo +10kg (z czego mam nadzieję połowę chociaż uda mi się utrzymać) tylko 4cm w pasie więcej. Aktualnie 93-94cm.
Waga z rana: 106,5kg
Wzrost: 180cm

Waga Ci się nie popsuła? To nie wygląda na ponad 100kg ;>
I chyba Ci się coś rozmazało na plecach

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Kurde, specjalnie ważyłem się na dwóch. I jest 106kg

Wiem wlasnie, ze nie wyglada. Dzisiaj moze bede u lekarza to się zważę na takiej mechanicznej

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

faktycznie przez brak pleców, talia wygląda na obszerną.
Ale obiektywnie :
- brak choć minimalnego spiętrzenia bicepsów i brak wyraźnego oddzielenia głowy długiej tricepsów (choć jesteś na masie to na takie sprawy można przymknąć oko)
- brak nóg, zarówno czwórek jak i dwójek i pośladków
- brak klatki, nie wiem czy genetyka może i tak, ale to żadne usprawiedliwienie - dokładaj na nią mięsa
- barki przodem całkiem OK - na prawdę, tylko że ich kulistość kuleje, ale wiadomo to nie jest robota na 2 miesiące
- no i łydki...

Dużo pracy (jak u każdego z nas), ale musisz nabrać jakiś kształtów

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

1. Za bicepsy się wezmę jeszcze, na razie po prostu staram się je ruszyć 1 raz w tygodniu żeby im przypomnieć, że są.
2. Nogi - wiadoma sprawa, ustawione jako priorytet od listopada. Będzie na nie pare tygodni.
3. Klatkę będę wałkował cały czas. Musi ruszyć.

I plecy, plecy, plecy. Skupiam się w sumie na ciągach ale chyba trzeba zelżyć ciągi i wziąć się 2xwk za plegar również. Pewnie będą szły razem z nogami w priorytecie. Co poradzić

Dzięki za opinię. Każdą

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

razem z nogami to bardzo kiepski pomysł, zrób to po kolei : najpierw nogi, potem plecy

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Więc tak będzie. Klata tu raczej nie przeszkadza więc będę zmieniał bodźce i katował dalej

Jak te nogi podzielić? Mam urlop akurat co sobie poczytam i coś wymyślę.
Dać 2 dni z podziałem na czwórki/dwójki czy jakoś inaczej?

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-20 11:08:22

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Nie.
Ciężko/lekko. Nie musisz dzielić, rób je całościowo na sesji treningowej.

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

łapa wielka ale brak pleców psuje cały efekt, co do barkow to IMO. nie potrzebuja specjalnego traktowania, od reszty na pewno nie odbiegaja

ogolnie widac ze cwiczyc, w realu pewnie jestes byq

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-20 15:43:19

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Podobno jestem duzy ;) barki i tak beda na razie szly 2xwk bo do konca pazdz chce z nich wyciagnac maxymalnie ile sie da i pozniej prio na nogi. Klata caly czas 2x wk.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...