Senegroth
14.05.2008
Dzisiaj była ławka i wiele różnych pierdół
WL 20/8 40/5 60/5 70/3 80/3 92,5/3 95/3,3
Wyciskanie wąsko 80/4,4 85/4,4
Poręcze 20/6 30/6 40/2
Wyciąg górny(tric) 30/8 35/6
Wyciskanie na barki stojąc 40/5,5
Unoszenie na boki 8?/8,8,8
Młotki jednorącz 15/8,8,6
Zacząłem ławke robić bez zatrzymania bo zauważyłem, że barki mniej to czują(przynajmniej dzisiaj tak było). Miało być 3x3 na 92,5 ale dwie serie zrobiłem na 95. Lekki nie było ale dało radę. Wyciskanie wąsko ze sporym zapasem. W poręczach zaszalałem troszke bo barku nie czułem, więc chciałem zobaczyć czy coś siły z przed roku jest(robiłem 5x40 w kat 75) ale tylko 2 razy poszło ale na początek może być. Potem już same pierdółki były między innymi trochę lekko bareczków i bicepsika. Trening przyjemny bardzo
A teraz Bonusy
http://pl.
i foty z Głodziem niczym starszy brat
14.05.2008
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-15 09:24:36
Dzisiaj była ławka i wiele różnych pierdół
WL 20/8 40/5 60/5 70/3 80/3 92,5/3 95/3,3
Wyciskanie wąsko 80/4,4 85/4,4
Poręcze 20/6 30/6 40/2
Wyciąg górny(tric) 30/8 35/6
Wyciskanie na barki stojąc 40/5,5
Unoszenie na boki 8?/8,8,8
Młotki jednorącz 15/8,8,6
Zacząłem ławke robić bez zatrzymania bo zauważyłem, że barki mniej to czują(przynajmniej dzisiaj tak było). Miało być 3x3 na 92,5 ale dwie serie zrobiłem na 95. Lekki nie było ale dało radę. Wyciskanie wąsko ze sporym zapasem. W poręczach zaszalałem troszke bo barku nie czułem, więc chciałem zobaczyć czy coś siły z przed roku jest(robiłem 5x40 w kat 75) ale tylko 2 razy poszło ale na początek może być. Potem już same pierdółki były między innymi trochę lekko bareczków i bicepsika. Trening przyjemny bardzo
A teraz Bonusy
http://pl.
i foty z Głodziem niczym starszy brat
14.05.2008
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-15 09:24:36
Michal29
polaco_92
Anonim
Smotruchos
HadesSquad
Luk_aszz
Helssing
Głodziu niezły byczek
