youtube

[...] czuję się jak dzieciak.... dodatkowo jakoś prawa część klatki i łopatki mnie uwierają... Filmik na konkurs z barkami - jeśli trzeba jeszcze coś poprawić to proszę o komentarz. https://www.youtube.com/watch?v=eTRdeNah0wA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/994d06c01a0c400ca0a84619cb4d900f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ece48d67dd0494a93f60081b33e86ff.png

Pomiar do testu na barki Biodra - 101 cm Pas - 91 cm Klatka - 108 cm Barki - 135 cm Analiza składu ciała z początku testu 2013.12.19: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/14/uuxl.jpg Filmik z dnia 2014.01.31: 58 sec https://www.youtube.com/watch?v=_a1n-GIVSgg

[...] Dołek psychiiczny po MC że nie wychodzi tak jak bym chciał. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/l6tl.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/854/t53y.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/89/ua5i.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/593/51s7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=eGVv2rLdgdo Pozdro

Gwid-specjalnie dla Ciebie-mała pomoc w martwym ciagu-reszta bedzie podczas treningu w Poznaniu: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1609981_10202493089666692_704696344_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1920606_10202493089906698_1661234149_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=TZscO0vpgws

[...] aż sieprosiło o samoj**kę}:-( Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 9/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 8/10 Multimedia: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/594/yi2c.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/713/ad9q.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/571/j0we.jpg https://www.youtube.com/watch?v=klqDNZtGSNw pozdro

[...] stawu we wszystkich płaszczyznach niż rozciągać go statycznie przed obciążeniem. Rozciągnięty mięsień (bo taki jest cel rozciągania) nie skurczy się do tego stopnia jaki byś chciał (a taki jest cel treningu) Tu masz film od ślicznej Zuzi. Ona robi wszystko z techniką na 110% To tylko 2 minuty. http://www.youtube.com/watch?v=3WtzTcF3oos

[...] ilość a'la CF to jak wielki napis na plecach: chcę zrobić sobie krzywdę. I koncentrację i technikę łatwiej utrzymać przy małej ilości powtórzeń w serii. Za to warto dołożyć ciężaru. Oglądałem ostatnio filmy na YT z rwaniem ciężarowym. http://www.youtube.com/watch?v=XQVfOK8GzSc Dla mnie typ jest meganiedźwiedź. Z każdego ruchu bije zwierzęca siła.

[...] wcale nie dziwi. Czasami crossfitowcy (zawsze o tym piszę) mają żenująco niski poziom techniki. Wszystko zależy od trenera, ćwiczącego i miejsca gdzie się ćwiczy. http://www.youtube.com/watch?v=0B_zxJaWgYo Na komercyjnej siłowni, trener będący w pracy (ryzykujący konflikt z klientem) zabronił mi wykonywania martwego ciągu, bo miałem lichą [...]

Wczoraj nagrałem: https://www.youtube.com/watch?v=ORclwb9VhAU

Co byście poprawili oprócz schodzenia dupą niżej z 10 cm: https://www.youtube.com/watch?v=tnXs8EhHD-U Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-21 09:02:20 poprawiłbym dynamikę ,bo masz tempo jakbys na kibel siadał a to pukanie w podłoge to po co?

[...] pro-Patric Tuor-trening na filmie jest jego autorstwa. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10464263_736935899686163_4865419291766501175_n.jpg https://www.youtube.com/watch?v=55PIJN3t4TY Co do treningów Doriana-rozmamiałem z kilkoma osobami,które z nim ćwiczyły i korzystały z jego pomocy w przygotowaniach formy-ciężary zadaje [...]

3 seminaria grupy Master Class już za nami. 2 klipy z udziałem Sifu Istvana Kun. http://www.youtube.com/watch?v=1bWfeGpqr-0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QXmgDZBg0fo&feature=related Relacje z seminariów już dostępne na stronach internetowych. realwt.pl realwingtsun.pl realwingtsun.org Zmieniony przez - mii w dniu [...]

2 tygodnie wczesniej odbyły sie mistrzostwa Polski https://www.youtube.com/watch?v=2Q18sPWsFMo https://www.youtube.com/watch?v=bZ239T2FrRU Ciechanów będzie w najbliższy weekend gospodarzem mistrzostw świata w trójboju siłowym federacji IRP. Zawodnicy będą rywalizować w trzech konkurencjach – wyciskaniu sztangi leżąc, przysiadach, i martwym ciągu. [...]

[...] 5% a chcialem na cardio miec muze. WL 90x3 100x3 105x2 Rozpietki plaska 2 serie 23 kg hantle 12/14 powtórzeń Przenoszenie hantla 1 seria 29kgx12 powt https://www.youtube.com/watch?v=UfNSmaD-xkc&feature=youtu.be Push press 50x5 60x5 70x5 Face pull 20x25 25x18 30x14 35x12 40x14 Wioslowanie 90x3 100x3 110x3 120x3 Podciaganie na drazku [...]

to prawda, to ćwiczenia masakruje przywodziciele. Co do ciekawych ćwiczeń na mordownie, ja dorzucę Bułgary z hantlą + guma (na ziemi tal;erz 20kg i pod nią guma + na hantle, tak by napięcie było mocne u góry). ale faktycznie, w domu, załącza się ten tryb oxygen gym %-) fajny film, można wyregulować lub progresowac np zakresem: Tu wprowadź tekst [...]

przez chwile myslałem , że to ty na obrazku Tu wprowadź tekst linku...

I moje brzuszki dzis ciezej bo zakwasy po wczorajszych https://www.youtube.com/watch?v=ziDRbBh3OlU https://www.youtube.com/watch?v=Al-tOvmHK8Y

Brzuszki https://www.youtube.com/watch?v=i6m6yP6Rfpg https://www.youtube.com/watch?v=0Mv43H33BkU

Wtorek Dzis z rana fajny trening wleciał . Trening 1.Podciaganie na drążku 3 x max 2..Pendlay row 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=sj7IG-Dd36k 4.Wycisk hantli z ziemi 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=V7pbObEXkUk 5.Wycisk hantli skos dodatni 3 serie 6.Rozpietki hantlami skos dodatni 4 [...]

Wrzucam jeszcze wczorajsze brzuszki bo coś kiepsko forum wczoraj i dziś rano działało https://www.youtube.com/watch?v=DCZEwq_5yGo https://www.youtube.com/watch?v=vdGCnQrFXO0