youtube

[...] materiałów z dzisiaj, przede wszystkim skrót treningu Przemka (siebie nie chciałem na nim widzieć, może nnastępnym razem jak się jeszcze trochę dopakuje %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=j3oSpsjAUXk Odnośnie zdjęć. Zrobiłem parę samoj**ek w szatnia korzystając z tego , ze miałem ze sobą aparat, którego na swoją siłownię nie noszę ;) Przed [...]

[...] tak źle :-) ale nie ukrywam , po weselu i ślubie ciężko się wraca do normalności, tym bardziej że zaraz wypadła nam ta Praga. Odnośnie relacji zapraszam na YT https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpA2REMztTzWKFYQSW1CrPkt oraz do tematów Relacja z zawodów amatorskich - http://bit.ly/2dzAnCk Relacja z zawodów PRO - [...]

Wiesz jak dobrać miniaturke na youtube żeby zachęcic do oglądania };-)

drugą stroną medalu , przy takiej intensywności i tempie grania są różne wpadki i buble , na poprawę humoru jak znalazł %-) https://www.youtube.com/watch?v=t573mY87C-M

[...] w miarę lightowy trening bo nie muszę ich mocno atakować co tydzień :-D Poszukałem czegoś w necie w czasie rozgrzewki, trafiłem na fajny kanał i tego gostka https://www.youtube.com/watch?v=gxfIUNXtdLs I zrobiłem m.in przysiady z pauzą na dole (od 60 sek) i potem dumbbell bulgarian split squat (2.35min na filmiku ,ale bez 'podskoku') Wyszło [...]

[...] coś więcej, bo poki co tylko spoglądam na szybko na jakies wybrane treningi, propozycje ćwiczeń) 2 ćwiczenia prezentowane w tym filmie wypróbowałem na treningu https://www.youtube.com/watch?v=jv8ylu5CQik Trening wyglądał tak: 1. Ściąganie górnego wyciągu do klatki 4x12-8 powt 2. Wiosłowanie jak na filmiku od 1.38 min - weszło pięknie :-)) 5x [...]

Bzyku - na pieczone ziemniaki w 4 minuty z mikrofali, można prać w pralce, koszt grosze ~15zł na alledrogo https://www.youtube.com/watch?v=4G3MchuOKBk testuj Banan czy warto sobie tym głowę zawracać :-)

[...] aktualny cel. Micha dzisiaj jeszcze bez wyliczeń ale z racji treningu nóg wpada na pewno więcej węgli, a wczoraj z racji dnia wolnego było ich niewiele Przy okazji polecam --> przepisik <-- , o którym byla już mowa w tym blogu kilka razy. Zebrałem to w końcu w całość , ja właśnie lecę je jeść teraz :-D https://www.youtube.com/watch?v=wz9wju5ivBI

[...] więc albo wypije sama odzywke albo wczesniej usne %-) Zamówiłem sobie też kilka rzeczy do wzbogacenia mojej ubogiej , obecnie , suplementacji - jutro jak przyjdzie paka to dam znac co i jak * dla fanów NBA, skrót tego wczorajszego meczu i najważniejsze momenty 8-O najlepszy mecz , póki co, tego sezonu! https://www.youtube.com/watch?v=vAFxF0yoPTs

[...] 'stop wyprostom' , robiłem i będę robił - ale szukam alternatyw i obecnie np. wrzuciłem w treningu gdzie były wyprosty to ćwiczenie - daje popalić niesamowicie https://www.youtube.com/watch?v=w4OUtEO27UM&t=100s Zaangażowanie kogoś z rodziny do pomocy w kuchni to dobry pomysł %-) Ja nie zapomnę czasów, jak zacząłem pierwszą poważną pracę i [...]

[...] to człowiek trochę inaczej myśli o niektórych sprawach. Nie demonizuje i nie mówię 'stop wyprostom' , robiłem i będę robił - ale szukam alternatyw i obecnie np. wrzuciłem w treningu gdzie były wyprosty to ćwiczenie - daje popalić niesamowicie https://www.youtube.com/watch?v=w4OUtEO27UM&t=100s Bułgary to jest to. I kolana je zazwyczaj lubią.

[...] się lekko piety przy przysiadach itp wiec wiem ,ze musze nad tym pracować , chociaz latwo nie bedzie |-) jak sie przez wiele lat robiło nie do konca idealnie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jLDEYso_t7w&feature=youtu.be Pomiar wagi z rana, praktycznie taka sama (-0.3 kg) jak tydzień temu, a w pasie kolejny -1cm mniej , rano wygląda to już [...]

[...] :-)) Nie zwiększam chyba w tym tygodniu ilości i zostaję na 8 bo po kolejnym tygodniu jestem zadowolony z progresu Krótka zajawka z dzisiejszego treningu : https://www.youtube.com/watch?v=dUaJju10xhk&feature=youtu.be Bede nagrywał czesciej ,bo sam widze juz podczas treningu ,ze cos jest do poprawki, ale tez nie chce ogladac filmikow na [...]

Krótka zajawka z dzisiejszego treningu : https://www.youtube.com/watch?v=dUaJju10xhk&feature=youtu.be Banan - co to za siłka? Jestem czasami w Łodzi to bym stestował bo wygląda zachęcająco, szczególnie ilość gratów vs ilość ludzi %-).

[...] jak na nokii3310 , mimo iż nagrywam w fullhd 60fps na gopro hero4 }:-( w normalnym świetle filmiki z tego sprzętu wychodzą przekozacko, a tutaj tak nijak https://www.youtube.com/watch?v=Q4lW001Vh-0&feature=youtu.be sorry czasami za maski ale nie wiedziałem nawet, ze ja takie miny odp*****lam na treningu }:-( tragedia \-) Jednak jest jak [...]

[...] ,ze nagram chociaż tą sekwencję mobilizacji obręczy barkowej na taśmach, którą wykonuje przed i po treningu barków / a przy klatce robię z reguły jeden raz: https://www.youtube.com/watch?v=tQPyvnq3jXM&feature=youtu.be Tak się nagrało telefonem jak widać, trochę ucięło z tego co widzę teraz... ale dobrze widać 2 pierwsze ustawienia. Trzecie [...]

[...] 4x15-12 15x30 / 15x35 / 12x40 / 12x40 Czas: 44 min + 35 min aero /SFD/2017/3/25/5e6fffd8e44b4b0fabe2af6e0c3713a6.jpg + rozciąganie , roller Skrót treningu: https://www.youtube.com/watch?v=wycV7Ac8fZY&feature=youtu.be Dzisiaj pierwszy raz trening rano bez normalnego posiłku tylko WPC+tłuszcz , a dokładnie 15g oleju kokosowego rozpuszczonego [...]

[...] która dała nieźle popalić! Dzisiaj dzień MC , zestaw przed i po treningowy: /SFD/2017/3/27/c0ce87fc29ca45d3bbd62f662062e725.jpg /SFD/2017/3/27/e95756d96c674a2f8762d6dc83fe8f02.jpg Wszystkie filmy z Bytowa już na naszym kanale YT - jeżeli ktoś jest zainteresowany to zapraszam https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpDGAiUC2un6P6tpVUmK05Hi

[...] te wszystkie zawirowania z przerwą itp http://i.imgur.com/gFX4xCp.png no i widzę Łukasz wrzucił u siebie mix tego co się działo na treningu wiec wrzucam u siebie https://www.youtube.com/watch?v=23n4Wn41Pfo miłego weekendu wszystkim, ps. przez to, ze mialem dzis wolne mam wrazenie iz jest sobota - jakie szczescie, ze to dopiero piatek, piateczek [...]

LIVE poleci na YT - https://www.youtube.com/user/SFDPLTV , także jak nie masz włączonej subskrypcji, to musisz nadrobić :) NA FB nie robimy bo blokują fanpage za prawa autorskie używane do podkładów muzycznych w programach dowolnych zawodników/zawodniczek, a czasami nawet za ogólny podkład w tle. Póki szło to szło, ale jak dostaliśmy raz bana, to [...]