youtube

Żeby nie było że od Was tylko wymagam pochwalę się i pokażę ćwiczenia testowe w moim wykonaniu https://www.youtube.com/watch?v=x1rdqkxBxa4 https://www.youtube.com/watch?v=zTeJQl3wVos https://www.youtube.com/watch?v=Wx_N9NnCwZ8

[...] / 10x30 / 10x30 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 3x10 10x56 / 10x56 / 10x56 4. Ściąganie liny na prostych rękach 3x12 12x17 / 12x17 / 12x17 + aero 28min WL 6x138 http://www.youtube.com/watch?v=4VYMQBbR2aY&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 12x http://www.youtube.com/watch?v=6skdozT2tXM&feature=youtu.be No to pierwsza wypiska w nowym [...]

[...] 8x24 4b. Uginanie sztangą leżąc 4x8 ------------------------- ------------------------- 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 +28 min aero Podciąganie sztangi do brody 8x62kg http://www.youtube.com/watch?v=DCyF5ecC8RM&feature=youtu.be Uginanie sztangą leżąc 8x20kg http://www.youtube.com/watch?v=mNB_hZN9SuU&feature=youtu.be Znowu trochę pokombinowałem z tym [...]

[...] hantlami z supinacją regr. 6/9/12/15 8x17 / 8x17 / 8x17 / 8x17 6x20 / 9x17 / 12x14 / 15x10 6x21 / 9x18 / 12x15 / 15x11 +20min aero Uginanie z hantlą 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=_AgRbOvxeA4&feature=youtu.be MCNPN 10x79kg http://www.youtube.com/watch?v=OWYevOBjv-0&feature=youtu.be Plecki dobrze skatowane, jak zwykle. Dwójki [...]

[...] do klaty nachwyt 5x 8-15 15x35 / 12x41 / 10x47 / 8x52 / 8x52 4. Unoszenie bokiem leżąc 4x12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 +15 min aero Podciąganie podchwyt 12x http://www.youtube.com/watch?v=Y1OUMArLmSk&feature=youtu.be Ściąganie nachwyt 10x47 http://www.youtube.com/watch?v=dyRHUSYVSpE&feature=youtu.be 2 pierwsze serie podciąganie trochę lipa, [...]

[...] 4. Unoszenie bokiem leżąc 4x12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 +15 min aero Podciąganie podchwyt 10x +3kg http://www.youtube.com/watch?v=9xGKOAcaUoY Ściąganie na prostych 12x18kg http://www.youtube.com/watch?v=YsXPZpMn7xk Do podciągania dorzuciłem 3kg, żeby jakiś progres był. Troszkę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aMOuUy5a6uA http://www.youtube.com/watch?v=Tzg9CjnQdRI http://www.youtube.com/watch?v=4VwazJeTybI

Mike Matarazzo biceps http://www.youtube.com/watch?v=dPt3Ahsaapw&search=bodybuilder Dorian Yates - Blood and guts preview http://bulkmuscle.com/gallery.php?v=dorianbloodguts Kevin Levrone - incline bench http://youtube.com/watch?v=qCft-uNRrbE&search=bodybuilding Training to the death [...]

[...] ale z racji braku rozciąganie i typu budowy nie jest to zbyt łatwe - ogólnie trochę odczuwałem trening środowy więc szału nie było wykonałem łacznie 110 powt http://www.youtube.com/watch?v=XmOn1pSDOe8 Po tych 12 minutach lekkiej męki Dorzuciłem unoszenie bokiem 3x12 (8kg) odwodzenie na wyciągu z linkami 3x12 i wyciskanie jeszcze dodatkowo [...]

[...] wioslo jedna i druga reka, nogi pod siebie, wstajesz i zarzucasz sztangielki na ramiona (wykonujac przy tym szrugs ramionami), wykonujesz push press, http://www.youtube.com/watch?v=DiwAW3g_750&feature=related WYKROKI (lunges) opis Obli z mojego pierwszego dziennika: Przednie noga w wypadzie jest wlasciwie pod katem prostym, [...]

Kolejne dwa filmy:na filmie z wagi Patrycjusza jest jest też trener kadry niemieckiej-Roland Czurlok https://www.youtube.com/watch?v=mTbIYeYR0-U https://www.youtube.com/watch?v=faDjUoj6R7U&list=UUfXd1rRGbOnoZ6_gtoDuH3A Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-06 07:10:27 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-06 07:21:30

[...] nim wszystkie tłuszcze z całego dnia, więc nie dziwota. Teraz jak patrzę to białka więcej niż w potreningowym%-), więc uznajmy, że dzisiejszy dzień był kiepski ;) http://www.youtube.com/watch?v=qmNQ0hL4P0Y&feature=youtu.be 60 kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=T8K81AIFgO4 70 kg x8 Dieta: 13-21 [...]

[...] Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 50 g x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 Podciąganie neutralnym 5xCC http://www.youtube.com/watch?v=bKs-BWrqVIw 5xCC 5xCC 5xCC 4xCC Dipsy 5xCC 5xCC+5 kg http://www.youtube.com/watch?v=7hq56LBdCcA 5xCC+5kg 5xCC+5 kg 5xCC+5kg Unoszenie ramion ze sztangą 25 [...]

[...] czy siak ćwiczenie dało w dupę i to dosłownie :) Trening: Przysiad 20 kg x 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 Rdl 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=ZwIZInErqQ8&feature=youtu.be 80 kg x 8 Goblet squat 15 kg x 8 17,5 kg x 8 20 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=cd5vXd4irew&feature=youtu.be 22,5 kg x [...]

[...] na drążku 3x Dieta: /SFD/Images/2015/11/18/0fef1fc0520449c298c6e6b03ea4b6b2.jpg /SFD/Images/2015/11/18/35d1d6db34ae402dad0a2da644af1c65.jpg /SFD/Images/2015/11/18/bed25f78f35b41459d405f75abd855c1.jpg /SFD/Images/2015/11/18/5f11d427b2604b419f0f0f7692eb8e67.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Fg8cUzEhGvA https://www.youtube.com/watch?v=UoELmKfWbqY

[...] strony) /SFD/Images/2016/1/29/c1e2c5138bfd41a298ad636c664d6e5d.jpg Trzecie: można założyć gumę na jakiś filar bądź robić to na jakimś wyciągu, coś jak ten gość: https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk Różnica taka, że wyciągam obie dłonie i trzymam gumę i staram się jak najmocniej skręcić w bok. Pozycja techniczna zachowana, tj patrzę [...]

Stefan Havlik's Pre-Show Interview https://www.youtube.com/watch?v=aHh3BcBo_SU Nick Trigili's Pre-Show Interview https://www.youtube.com/watch?v=5N0VXesOWRU Branch Warren's Pre-show Interview https://www.youtube.com/watch?v=HUz5UJKTre4

Roma 0:1 MAN UTD - Cristiano Ronaldo http://youtube.com/watch?v=nT20kImEN6I Roma 0:2 MAN UTD - Wayne Rooney http://youtube.com/watch?v=W1iykaexrkM Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-04-02 13:36:02

http://www.youtube.com/watch?v=CFBYiihpwRQ http://www.youtube.com/watch?v=HBW2BtPXcJc muza pod eskaela nadzorem

ja uginanie nóg robię tak: https://www.youtube.com/watch?v=xhTprFWnJQw