youtube

[...] https://preview.ibb.co/bKoEin/image.png szama placek + kawa https://preview.ibb.co/gMNww7/image.png gryczana indyk brokuł https://preview.ibb.co/g9Fc3n/image.png potreningowy jak ostatnio ryz+banan+mix owoców suszonych zalany białkiem ;-) zalane białkiem bardzo dobrze wchodzi hicior}:-( https://www.youtube.com/watch?v=1W5BA0lDVLM pzdrawiam

[...] syrop karmelowy 2 smaki + kostki czekolady :-P dzis DNT w pracy tylko od 7-13, trener zadowolony to wychodzimy wczesniej tylnymi drzwiami }:-( szama https://preview.ibb.co/g6DN5d/image.png https://preview.ibb.co/emiGWJ/image.png https://preview.ibb.co/dGcody/image.png https://www.youtube.com/watch?v=3IQBjSn96wY Jutro w planach push po pracy! pzdr

[...] i można zaczynać dzien}:-( https://preview.ibb.co/gYnmqd/image.png z wczoraj kolacja, gryczana kiszona kura i pomidor https://preview.ibb.co/jkdLGJ/image.png chciałem na miękko jaja, ale sie zagapiłem ;s https://preview.ibb.co/iXcNwJ/image.png Do tego siłka 24/7 otwarta takze luksus ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bek1y2uiQGA Do pozniej! ;-]

[...] + interwał + roller Prawilne śniadanie, Kamil znowu napisze, że pizze jem }:-( https://preview.ibb.co/jbaAmJ/image.png https://preview.ibb.co/kEMY6J/image.png troche słodkiego po siłowni :-D https://preview.ibb.co/hq3kLd/image.png Na wieczór może jakieś tortille wpadną z indykiem i warzywami https://www.youtube.com/watch?v=7kHsddf-6es Pzdroo ;-)

[...] ;s bezposrednio potreningu https://preview.ibb.co/kZBvO8/image.png godzinke po https://preview.ibb.co/nBRbwT/image.png suple dotarły po miesiącu %-), samo zdrowie ;-) https://image.ibb.co/c1K4GT/image.png Nie zapomnijcie o swoich mamuśkach dzisiaj! :-D https://preview.ibb.co/hXHcLo/image.png https://www.youtube.com/watch?v=k3K15OcpqS0 buzka :*

[...] sprzataniem, zakupami. Lekkie rozciaganie i rolka z rana, po wczorajszym treningu czuje dosc mocno przedramiona\-) LC https://preview.ibb.co/d7J2Lo/image.png https://preview.ibb.co/nEKSNd/image.png https://preview.ibb.co/faYbFy/image.png https://preview.ibb.co/f8Qqay/image.png jutro PUSH! https://www.youtube.com/watch?v=Gals4NDayFE pozdr

[...] https://preview.ibb.co/bZryyJ/image.png tu placek z jabłkiem, zalany dosłownie białkiem(miała być polewa xD) za dużo wody\-) a jogurtu nie miałem, przynajmniej maczałem sobie :)) nast razem bedzie lepiej ! https://preview.ibb.co/j9vBky/image.png https://preview.ibb.co/i0B6JJ/image.png https://www.youtube.com/watch?v=t8FnbQ_-vck pozdr!

[...] że w Polsce wolne, ale ja niestety ide do pracy xD https://preview.ibb.co/bThLYJ/image.png https://preview.ibb.co/dPOoLy/image.png https://preview.ibb.co/eKYSDJ/image.png https://preview.ibb.co/fyk7DJ/image.png Jutro za to i pojutrze pewnie treningowo, niedziela relax i poniedziałek lece do domu ;-] https://www.youtube.com/watch?v=gm7c8QrIgiw

[...] tył barku 3x15 - supinacja 3x12 - sztanga 3x10 - allahy 4xmax - tabata Dobry trening, intensywny po 1min przerwy, wyspany zregenerowany to nie dziwne ;-) Jutro odpoczynek, tyle ze do pracy. w niedziele wypadają nogi 2x w tym tyg, ale damy rade%-) https://preview.ibb.co/nzE7Yd/2018_07_20_19_28_52.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aJOTlE1K90k

[...] https://preview.ibb.co/g8c6W8/2018_07_30_22_51_20.jpg 31/07 DNT dobry dzień, bo Matki Boskiej Pieniężnej 8-) Pospałem do 9, ogarnąłem pokój, śniadanie i leże dalej, pózniej tylko szame ogarnąć i do pracy na 14 %-) Bądzcie ze Mną, zaczynam 7 dni pracy };-) https://www.youtube.com/watch?v=K5xERXE7pxI

[...] 4x12 - narciarz 3x15 - szrugsy 4xmax - face pull 3max - uginanie 3x10 - mlotki 3x8 https://preview.ibb.co/mmXWOz/2018_08_03_08_01_56.jpg https://preview.ibb.co/ig7WOz/2018_08_02_15_17_13.jpg https://preview.ibb.co/cbYzAe/2018_08_03_11_44_44.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GTarlWQjil0 Zmieniony przez - f3dorr w dniu 06/08/2018 10:35:15

[...] dzis off i mam chwile czasu i ogólnie odpoczywam oraz oglądam nowy serial polecam bardzo dobry jak na razie - La casa de papel :-D https://preview.ibb.co/bC84Qp/2018_08_10_13_43_19.jpg https://preview.ibb.co/mcBr5p/2018_08_11_09_03_46.jpg https://preview.ibb.co/nqBxd9/2018_08_12_12_21_11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=y5U-I5wk1uo ;-)

[...] nie będą takie same, ale staram się jakoś to wszystko poukładać @@-)! Nadaje z domu, co możecie Mi życzyć to wytrwałości i żebym już z Polski wyjeżdzać nie musiał! Spokoju i Smacznego! Postaram sie może po Nowym Roku coś skrobnąć! ''always have high hopes for a living..... mama said dont give up....'' https://www.youtube.com/watch?v=IPXIgEAGe4U

Team SFD rusza na zawody w Sopocie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=J1vuz0dLKms&feature=youtu.be SFD/Images/2015/7/21/96a0accd8271428d876fcd4e0b6bb845.jpg SFD/Images/2015/7/21/490e48935b914e78a8797d73ef4c8b64.jpg SFD/Images/2015/7/21/6c7b971981f74576ba82d0b429b16db7.jpg

Zawody są w całości nagrywane , nie ma relacji live. Zawody będą udostępnione z podziałem na kategorię w ciągu najbliższych dni na naszym kanale YT https://www.youtube.com/user/SFDPLTV i oczywiście w tym temacie :-)) W męskiej sylwetce blisko 80 zawodników....najpierw eliminacje i półfinały. Fitness plażowe mężczyzn do 178 cm [...]

Pierwszy z wywiadów ;-) Anna Nawrot https://www.youtube.com/watch?v=cheaLyWLvH0&feature=youtu.be

Późniejszy zwycięzca kategorii +90kg - Wojciech Kampa i przyszła, malutka zawodniczka :-) https://www.youtube.com/watch?v=BnBfKRkUrcc&feature=youtu.be

Pierwszy z wywiadów ;-) Anna Nawrot https://www.youtube.com/watch?v=cheaLyWLvH0&feature=youtu.be OO.. nawet mnie w tle widać 8-) hahahah

Wywiad z Norbertem "Fenixem" Tymczakiem https://www.youtube.com/watch?v=HcWA_TXOhsg&feature=youtu.be

Czas na pierwsze kategorie kobiece :-)) Sopot - VIII Zawody w Kulturystyce i Fitness - Fitness sylwetkowe kobiet - open https://www.youtube.com/watch?v=Bil9chcpGWE