youtube

[...] na opisywanie każdego cwiczenia, ale było dobrze. Pewno jak zawsze po nogach domsy beda Po wczorajszym treningu plecy troche obolałe, na kalcie większe domsy trzymaja niz na plecach. Filmiki z dziś: http://www.youtube.com/watch?v=59cWSfvqSic&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VCMCus-mtc8&feature=youtu.be za wiele to nie widac;d

[...] na nogach zapewne by przeszkadzały chociazby przy martwym. Nagrałem nawet dwa filmiki, aczkolwiek wiem ze jakosc tragedia, od jutra bede cwiczył w dzień więc postaram sie o cos lepszego. Unoszenie bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=upUV9zNoIeM&feature=youtu.be Uginanie sztanga: http://www.youtube.com/watch?v=dvr-7IYzhvk&feature=youtu.be

[...] twoj metabolizm jest kulawy po twoich dietach niskokalorycznych, 2000 kcal dziennie go naprawi. to i trening silowy. jak nie mozesz na silownie zainwestuj w ciezary. hantle, sztanga, jesli na to od razu nie bedziesz mogla sobie pozwolic to moze chociaz kettlebell ? Mozna z tym robic rozne uklady; np: http://www.youtube.com/watch?v=Ajh4QghF7ZM

1 .http://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ&feature=player_embedded 2.http://www.zss5dg.com/strona_zss5dg/rodzice/cwiczenia.html 3. http://www.youtube.com/watch?v=YM0aJ3Uiros&list=PL59E0507BA58A32F2&index=6&feature=plpp_video będą dobre? ;-) jak tak to ruszam z nimi od dziś:-) Zmieniony przez - manka w dniu 2012-07-23 12:56:26

kurde szukalem wszedzie i nie moglem znalesc czegos wiecej oprucz tego http://www.youtube.com/watch?v=KD_PpXMH93c http://www.youtube.com/watch?v=QTmlmW_snvY

[...] z naszym forumowym kumplem na jednej siłowni - Helssing, myślę że coś nakręcimy ;-)) Puki co nie mam żadnych filmów, więc pozwolę sobie wstawić starszy film prezentujący moją szczytową formę przy wyciskaniu sztangi płasko. http://www.youtube.com/watch?v=DQTy_MraxHM&feature=player_embedded 140kg Ok, a teraz lecę na kolejny trening, see you!

200kg martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=b9dlvrT8VcI&feature=youtu.be ...jak kij od szczotki hehe%-)

Wyciskanie 130kg. http://www.youtube.com/watch?v=QYG8FXocwMk&feature=youtu.be Aż śmiesznie to wygląda, jak biorę to na jedno powtórzenie. ...i pomyśleć, że spaliłem poprzednie podejście.

[...] kategoriach Nie wiem też ilu było startujących, ale coś koło 40 na 5 kategorii Jeszcze nie wiem jak drużynowo się uplasowaliśmy. Helssing atakuje 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=7YEYj2nTcGs&feature=youtu.be ..trochę za szybko opuścił zdaniem sędziów. Mam nadzieję, że dostanę jeszcze jakiś film z przysiadu, to wrzucę. Pozdrawiam [...]

[...] (tricepsy) 3x - 3x12 7. Wspięcia na palce w siadzie 4x20 Przy zwiększonej ilości powtórzeń poczułem bardzo mocną pompe :-) Ściąganie wyciągu górnego - tricepsy http://www.youtube.com/watch?v=JEh_m3Nv_o0&feature=related Wczoraj (w piątek) trenowałem już na swojej "rodzinnej" siłowni. Dzisiaj wigilia, zamierzam się dobrze najeść :-) Wesołych [...]

[...] w bramie 3x10 Dwugłowe 1. Uginanie na maszynie 4x 5-5-5 2. Martwy na prostych 4x 12-15 Łydki 1. Wspięcia na palce na suwnicy 6x20-30 (trzy ostatnie serie do oporu) Bez aerobów. Trening wszedł jak złoto. Nogi były tak zbite, że ledwo po schodach chodziłem %-) Przysiad 145kg http://www.youtube.com/watch?v=WQa_ueaE2Mg&feature=youtu.be Pozdrawiam!

[...] jednorącz 3x10-12 3. Uginanie młotkowe sztangielka 2x10 Brzuch 1. Uginania z wyciągiem górnym (Allahy) 5x10-15 Aeroby 25min rowerek Druga lub trzecia seria wspięć na palce na suwnicy z poprzedniego treningu http://www.youtube.com/watch?v=_Oyc37jdu-k&feature=youtu.be No to tyle. Następnym razem duża wpiska to będzie podsumowanie :-) Pozdrawiam!

Po chwilowej nieobecności prezentuję swoją formę: http://www.youtube.com/watch?v=aZYz1p4kIL8 Wybaczcie, że zwlekam z podsumowaniem. Pojawi się niebawem!

[...] tak dzis bylo nawet przyjemnie ;-D 5,5km, srednia predkosc 12km/h. Moze dam bieganiu druga szanse, nie mowie ostatecznego NIE ;-) Po bieganiu rozciaganie: https://www.youtube.com/watch?v=JDtYqu0LHDc&list=PLxSALLgDk7lLr7MJR1yjeoylBIEeykVif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/875620b76bd44936be21d6ea170588c9.jpg [...]

[...] nogi bola, skosne bola.. wszystko mnie boli, latwiej wymienic co NIE boli %-) 5.12 DNT - joga Miska-2000kcal 120B/200WW/80T +brukselka, czerwona cebula, ogorek +2L wody, 2xkawa, herbata zielona Dzis tylko: https://www.youtube.com/watch?v=rrlLfO92pcI Zbieram sily-jutro silownia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55cc683a89194fd1b73b2c9fd47d6759.png

[...] czulam plecy wiec chyba bylo ok 3a. wreszcie cos znajomego 8-) 3b. meskie %-) 4a. mysle ze jest ok 4b. Rozumiem ze ma byc 10x na strone? Robilam wg tego filmu https://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY ale mam problemy z rownowaga, slizgam sie na podlodze albo mna zarzuca :-{ Ach ile nowych wyzwan ;-) +rozciaganie 10' [...]

Rozgrzewka na ergometrze jest ok, ale zanim wsiądziesz na maszynę warto zrobić rozgrzewkę przed rozgrzewką :-);-) ponieważ te urządzenie jest bardzo kontuzjogenne.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=gA4wRX60PcI

[...] powtorzen 3a zdecydowanie bardziej stabilnie niz ostatnio wiec zostawiam 27kg 3b 2 dyszki 8-) 4a ok 4b wyciag byl zajety a ze sztangielka za bardzo mi nie wychodzi wiec zrobilam cos takiego. czulam skosne brzucha, wiec mam nadzieje ze ok :) https://www.youtube.com/watch?v=aHRDQPvoTwA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59f4deade334644bea3d52917bd7365.png

[...] w puszce, cukinia, cebula, pomidor +woda, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49f45f4553034b099cbcc4dc136eb3f5.png Dzis z fasoli zrobilam cos na ksztalt fritaty, wyszlo rownie pyszne jak wczoraj :-)) Moja nutka do wytrzymek :-D http://www.youtube.com/watch?v=fiore9Z5iUg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-07-17 21:50:33

Sądze, ze przy okazji tego tematu warto przypomniec film nakręcony przez Basa Ruttena. Warto obejrzeć w całości. http://www.youtube.com/watch?v=rQVaTEPOsTA http://www.youtube.com/watch?v=WtV_6llTaPE