DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

WojtekA4

Trening masz po posiłku nr 5, tak?

P.S.
Nice photo ;)

tak,
thx

Gwid

kabo a czy zauważyłeś jakąkolwiek zmianę w czymkolwiek od kiedy tak ostro trzymasz reżim tych kwasów tłuszczowych?

nie trzymam ostro reżimu, a podział kwasów sprawdziłem dopiero niedawno z ciekawości żeby wiedzieć jaki mam
ale zmieniam niewiele w diecie więc i tak pewnie dużych wahnięć nie ma

tak czy inaczej na razie mogę stwierdzić że to najlepsza masa jaką zrobiłem, ale czy reżim czy tłuszcze inne czy rozkład posiłków czy trening, czy większe doświadczenie miały decydujący wpływ? tego nie wiem, pewnie wszystko po trochu

kabo9

ale czy reżim czy tłuszcze inne czy rozkład posiłków czy trening, czy większe doświadczenie miały decydujący wpływ? tego nie wiem, pewnie wszystko po trochu

Kartezjusz. ... Scio me nihil scire.

bez przesady, wiem że wszystko po trochu składa się na skomplikowany proces budowy dzika
a czy muszę wiedzieć wszystko ze szczegółami, chyba nie

kabo9

proces budowy dzika

Podoba mi się to sformułowanie
Stawaj się zatem .....dzikiem - trzymam kciuki aby tak właśnie się stało
Dzisiaj będzie Ciebie można zobaczyć w moim dzienniku.
Warto zobaczyć jak wyglądasz zanim staniesz się dzikiem

Piątek 29-01-2016


Trening: Plecy, brzuch

1. Rack pull - hammer
15x50 / 12x90 / 8x130 / 8x170 / 8x170 / 8x190 / 12x130

2. Wiosłowanie sztangielką
12x40 / 8x50 / 8x50 / 8x50

3. Hammer ściąganie z góry
12x60 / 12x90 / 12x90 / 9x100

4. Przyciąganie na wyciągu siedząc jednorącz
3s 12-10

5. Ściąganie z góry wąsko
3s 12-10

6. Szrugsy sztangielki
20x16 / 18x18 / 16x22,5

7. Allaszki
4s 12-10

Foto/Video/Komentarz

Nie będę chyba wklejał diety bo ciągle to samo, bez sensu. Będę dawł tylko jak będą zmiany jakieś.

W treningu spróbowałem rackpulla przy pomocy tego samego hammera co robimy szrugsy i MCNPN. I jest zaj**iście na moje ograniczenia ruchowe. Jest większy zakres ruchu, jest stabilnie - wręcz idealnie żeby nie zrobić sobie kuku. Prostowniki dostają popalić i jest ogólnie fajnie .

Po czwartku klata mnie jeszcze boli, że masakra. Jednak co klamot to klamot .

pozdro.

50 na wiosłowaniu - konkretnie !

Giaurnemo

kabo9

proces budowy dzika

Podoba mi się to sformułowanie
Stawaj się zatem .....dzikiem - trzymam kciuki aby tak właśnie się stało
Dzisiaj będzie Ciebie można zobaczyć w moim dzienniku.
Warto zobaczyć jak wyglądasz zanim staniesz się dzikiem

dzik jest dziki dzik jest zły - tak mi się przypomniało z dzieciństwa

bardzo lubiłem akademię pana Kleksa ;)

Weekend u mnie pod znakiem regeneracji oraz korzystania z przyjazdu dziadków na przedstawienie w przedszkolu.
Udało wyrwać się do kina i na zakupy (z tego drugiego jestem mniej zadowolony )

A w kinie byłem na Pitbullu.


Daje się obejrzeć, ale po wcześniejszym przeczytaniu książek Vegi miałem zero zaskoczenia jeżeli chodzi o wątki przedstawione w kinie. Książka jest zbiorem opowiadań różnych policjantów o ich pracy i przypadkach, a film wydaje się takim samym zbiorem przypadkowych scen. Albo po prostu ja wiedząc jakie jest źródło danych podświadomie nie mogłem odnaleźć filmu jako spójnej całości .

Jako ciekawostkę mogę dodać, że jest kilka wątków "kulturystycznych" gdyż jedną z głównych postaci gra dobry dzik . Niestety po raz kolejny powielany jest stereotyp, że jak duży łysy mięśniak to półgłówek. Nie odróżniający imienia Zbyszek od Zbigniew a na dodatek chyba żeby było śmieszniej nie znoszący widoku krwi . A poza tym jest trening, jedzenie z pojemnika, zagrożenie hipoglikemią, wymienione wszystkie popularniejsze koksy.
Ciekawostka nr 2 - w filmie jako statysta, ale taki nieprzypadkowy pojawia nasz znajomy z siłowni. Nieprzypadkowy bo pierwszego lepszego bywalca siłowni by na takiego statystę nie wzięli . Bardzo sympatyczny gość chociaż z wyglądu typ spod ciemnej gwiazdy . Czyli znowu pozory i stereotypy.

Ale się rozpisałem. To teraz krótko najważniejsze .

Zmieniamy trening na bardziej atakujący łapy. Reszta w zasadzie bez zmian. Klata nadal mocno siłowo, a klata .
Nowy podział na grupy:
pon - klata tric
wto - plecy bic
czw - nogi
pia - barki bic tric

pozdro.

co robiłeś w czxwartek? Nogi

Czy jakoś tam hehe