Szmexy - Naturalne Realia

cwiczysz naczczo a potem posilki ? jesli mozesz napisz w jakich godzinach ;)

A ten trening okulozyjny na bica (bo wide ze lapy zwiazane) dlugo testujesz czy jednorazowy wybryk ?

Dnatural

A ten trening okulozyjny na bica (bo wide ze lapy zwiazane) dlugo testujesz czy jednorazowy wybryk ?

Dopiero trzeci raz robiłem :)

VeeS

cwiczysz naczczo a potem posilki ? jesli mozesz napisz w jakich godzinach ;)

Nie mam ustalonych żadnej okien żywienia czy coś, a trening na czczo głównie robię jeżeli wypada rano :D jedynie nóg nie robię wtedy :D

nie odcina Cie w trakcie treningu na czczo? ja czasem tak mialem jak zdazylo mi sie cwiczyc na czczo ze w polowie treningu czy pod koniec odciecie taki zamroczony bylem :)

Ciężki nogi na Czczo zdarzało się robić i było git,

_CiasteczkowyPotwór

nie odcina Cie w trakcie treningu na czczo? ja czasem tak mialem jak zdazylo mi sie cwiczyc na czczo ze w polowie treningu czy pod koniec odciecie taki zamroczony bylem :)

arstorn

Ciężki nogi na Czczo zdarzało się robić i było git,

Miałem tak, ale sobie z tym poradziłem :D jedynie nóg nie robię na czczo bo mam złe wspomnienia po jednym razie... xD

Nie chciało mi się wczoraj robić wpisu, bo byłem jak dętka pół dnia xD otóż miałem genialny pomysł zrobienia 40kilometrów na rowerze (gdzie w tym roku 2 razy jeździłem póki co i wczoraj był trzeci)

Nie powiem, ciekawa przygoda xD najdłuższe cardio życia na pewno, ale po pierwszej godzinie było coraz gorzej haha xD kilka razy jak jechałem pod wiatr to miałem tempo moherowej babki wracającej z udanych zakupów na rynku :D



A tutaj wczorajsze jedzonko:

I posiłek: devolaye z frytami i brokułem - dobrze weszły przed rowerem :D na podróż miałem quest bara i powerade-a niebieskiego... no i po drodze jeszcze kilka much wyłapałem xD



II posiłek: omlet owsiany z "nutellą" na bazie awokado (słabizna ;/)



III posiłek: 200g płatków owsianych, 350g bananów, 40g kazeiny

Piękna sprawa, jutro wybieram się po rower to też będe kręcił najdłuzsze cardio :)

Po kilku dniach muszę stwierdzić, że jadłem zbyt pełnowartościowe posiłki xD przez co wpadało bardzo dużo błonnika no i mnie zatkało ;/ także od dziś trochę więcej przetworzonego węgla i takiego z mniejszą ilością błonnika ;)



Dziś z kolegą umówiliśmy się na trening ciągów... samych ciągów xD

10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x200kg
1x210kg
0x220kg
1x180kg
8x185kg!
6x200kg!
0x195kg
1x180kg
1x170kg
1x160kg
1x150kg
1x140kg
CARDIO: 8x5x100kg - ja 5 powtórzeń, ziomek 5 powtórzeń i tak na zmianę, generalnie 40powt. w niecałe 6minut. Także tonaż całego treningu bliski 10ton ^^ potem jeszcze spompowaliśmy biceps, bo jechaliśmy na zakupy do supermarketu xD zakupiłem trochę przetworzonych węgli, skoczyłem do fryzjera i koło 14 zjadłem śniadanie :D

Sztanga roz...ana - dosłownie :D



[youtube]


[youtube]



Jako, że wczoraj przed snem wpadło ładowanie przed ciągiami w postaci kajzerki ze smalcem i kostki chałwy xD to dziś ucinam węgla na koszt białka (będzie koło 330g) i pewnie też mniej kalorii wpadnie (z 500-700 mniej) ;) + ładuje w siebie płyny :D

Kulasy z wczoraj po zjedzeniu kostki chałwy ^^

sadzisz ze polaczenie tluszczow nasychonych z weglami o wysokim ig sprzyja odkladaniau sie tkanki tluszczowej , nawet pomimo obnizonej podazy kcal lub bilansu na zero ? dla przykladu podam posilek ziemniaki 400 g + piers 150g + 30g masla extra? jadles kiedys cos o wysokim ig z tluszczami nasyconymi i zauwazyles jakas retencje , podlewanie tluszczem czy cos w tym stylu ? znalazlem kiedys art ze nasycone powoduja insulinoopornosc i zwiekszaja liczbe receptorow insulinowych w tkance tluszczowej co powoduje szybsze lapanie fatu. jak to jest, wyjasnijbys?