...
Napisał(a)
Tamto forum również należy do ciekawych. Czasem warto coś przeczytać lub o coś zapytać
...
Napisał(a)
Wyciskanie żołnierskie (28kg) - 7x 2/2 /90s
Wymach oburącz (24kg) - 20x10powt w drabinie oddechów 10-1-10 => 200powt.
Wymach oburącz (24kg) - 20x10powt w drabinie oddechów 10-1-10 => 200powt.
...
Napisał(a)
Wyciskanie żołnierskie (28kg) - 8x 2/2
Wymach oburącz (24kg) - miała być tabata, ale spuchłem po 2min i odpuściłem (4x14powt)
Łańcuszek (w sumie 5 łańcuszków; 20kg)
po 1powt.: swing-clean-press-squat-snatch-windmill-bent press
Wymach oburącz (24kg) - miała być tabata, ale spuchłem po 2min i odpuściłem (4x14powt)
Łańcuszek (w sumie 5 łańcuszków; 20kg)
po 1powt.: swing-clean-press-squat-snatch-windmill-bent press
...
Napisał(a)
panteonWyciskanie żołnierskie (28kg) - 2x 3/3
Wiesz, chyba wolałem Twoje rozkminki, niż takie wpisy
2
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
_Szajba_panteonWyciskanie żołnierskie (28kg) - 2x 3/3
Wiesz, chyba wolałem Twoje rozkminki, niż takie wpisy
Szajba słusznie prawi.
...
Napisał(a)
nieraz_Szajba_panteonWyciskanie żołnierskie (28kg) - 2x 3/3
Wiesz, chyba wolałem Twoje rozkminki, niż takie wpisy
Szajba słusznie prawi.
Zgadzam się. Tamte wypiski i rozkminy czytało się dużo lepiej
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Dzięki Panowie!
Serce pęka i łza się w oku kręci, ale
Wytrzymacie! Potraktujcie to jak czterdziestodniowy post!! Tyle mniej więcej zajmie mi ten program, a dziś sesja 14/18
Wyciskanie żołnierskie (28) - 3x 3/3 /2min
Przysiady (2x24):
1,2,3,4
1,2,3
1,2,3
Rwania (16,20,24) - drabina ciężarów z przeplatanką (w sumie 90powt, po 45na rękę i po 3x5 z każdą kulą)
36min
Dla urozmaicenia skomentuję:
Wyciskanie - spoko!
Przysiady - ciężko w cholerę!!! dawno nie robiłem.. Sam zarzut 2x24 to już wyczyn..
Rwania - jest dobrze! Robiłem je daaaawno temu, także nie musiałem oduczać się starych nawyków (odrywanie pięt) i rwałem jak każą w USA (bez odrywania pięt i flip kettla przy ruchu w górę i w dół (a nie "na śrubę")).
TEMAT ZASTĘPCZY !!!
Mikołajki i inne..
Poszukuję książki omawiającej działanie ludzkiego organizmu. Z tego co wygooglałem, to poniższa przykuła moją uwagę:
Traczyk - Fizjologia człowieka w zarysie (klik!) - tzw. "mały Traczyk".
Jest też wersja 2x grubsza (i 2x droższa), tylko nie wiem czy byłaby to dla mnie odpowiednia lektura..
Inna opcja polecana na forach "medycznych" to:
Konturek - Fizjologia człowieka (klik!) - tzw. "jednotomowy Konturek".
Jak ktoś potrafi coś polecić/odradzić w temacie, to niech się wypowie.
Serce pęka i łza się w oku kręci, ale
Wytrzymacie! Potraktujcie to jak czterdziestodniowy post!! Tyle mniej więcej zajmie mi ten program, a dziś sesja 14/18
Wyciskanie żołnierskie (28) - 3x 3/3 /2min
Przysiady (2x24):
1,2,3,4
1,2,3
1,2,3
Rwania (16,20,24) - drabina ciężarów z przeplatanką (w sumie 90powt, po 45na rękę i po 3x5 z każdą kulą)
36min
Dla urozmaicenia skomentuję:
Wyciskanie - spoko!
Przysiady - ciężko w cholerę!!! dawno nie robiłem.. Sam zarzut 2x24 to już wyczyn..
Rwania - jest dobrze! Robiłem je daaaawno temu, także nie musiałem oduczać się starych nawyków (odrywanie pięt) i rwałem jak każą w USA (bez odrywania pięt i flip kettla przy ruchu w górę i w dół (a nie "na śrubę")).
TEMAT ZASTĘPCZY !!!
Mikołajki i inne..
Poszukuję książki omawiającej działanie ludzkiego organizmu. Z tego co wygooglałem, to poniższa przykuła moją uwagę:
Traczyk - Fizjologia człowieka w zarysie (klik!) - tzw. "mały Traczyk".
Jest też wersja 2x grubsza (i 2x droższa), tylko nie wiem czy byłaby to dla mnie odpowiednia lektura..
Inna opcja polecana na forach "medycznych" to:
Konturek - Fizjologia człowieka (klik!) - tzw. "jednotomowy Konturek".
Jak ktoś potrafi coś polecić/odradzić w temacie, to niech się wypowie.
...
Napisał(a)
Wyciskanie żołnierskie (28) - 4x 3/3 /2min
+
VWC test (16) - w testowej minucie spuchła mi łapa po 30s, a na liczniku było 17powt. (tempo spadało więc gdzieś tak ze 25 by myślę weszło gdybym się nie podpalił na początku)
+
Łańcuszek - 3 sztuki - (16/20/24): swing-clean-press-squat-snatch-windmill-bent press 1x/str.
+
Wyciskanie pochylone + wiatrak (28 !!) - 3x 1/1 - super otwiera klatkę! Oddychałem pełną piersią po tym. PB w wiatraku
40min
+ rolka i chwila resetów
+
VWC test (16) - w testowej minucie spuchła mi łapa po 30s, a na liczniku było 17powt. (tempo spadało więc gdzieś tak ze 25 by myślę weszło gdybym się nie podpalił na początku)
+
Łańcuszek - 3 sztuki - (16/20/24): swing-clean-press-squat-snatch-windmill-bent press 1x/str.
+
Wyciskanie pochylone + wiatrak (28 !!) - 3x 1/1 - super otwiera klatkę! Oddychałem pełną piersią po tym. PB w wiatraku
40min
+ rolka i chwila resetów
...
Napisał(a)
panteon
VWC test (16)- w testowej minucie spuchła mi łapa po 30s, a na liczniku było 17powt. (tempo spadało więc gdzieś tak ze 25 by myślę weszło gdybym się nie podpalił na początku)
Czyli wynik 17 powtórzeń? Nie pamiętam, jak wyglądają testy w VWC.
Graty rekordu w wiatraku, choć nie o rekordy we wiatraku chodzi
Poprzedni temat
1 Głosowanie II Edycji Kraty na Lato 2014
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- ...
- 558
Następny temat
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
Polecane artykuły