DT - Kettle i inne :-)

Tamto forum również należy do ciekawych. Czasem warto coś przeczytać lub o coś zapytać

panteon

Wyciskanie żołnierskie (28kg) - 2x 3/3

Wiesz, chyba wolałem Twoje rozkminki, niż takie wpisy

_Szajba_

panteon

Wyciskanie żołnierskie (28kg) - 2x 3/3

Wiesz, chyba wolałem Twoje rozkminki, niż takie wpisy

Szajba słusznie prawi.

nieraz

_Szajba_

panteon

Wyciskanie żołnierskie (28kg) - 2x 3/3

Wiesz, chyba wolałem Twoje rozkminki, niż takie wpisy

Szajba słusznie prawi.

Zgadzam się. Tamte wypiski i rozkminy czytało się dużo lepiej

Dzięki Panowie!
Serce pęka i łza się w oku kręci, ale





Wytrzymacie! Potraktujcie to jak czterdziestodniowy post!! Tyle mniej więcej zajmie mi ten program, a dziś sesja 14/18


Wyciskanie żołnierskie (28) - 3x 3/3 /2min
Przysiady (2x24):
1,2,3,4
1,2,3
1,2,3
Rwania (16,20,24) - drabina ciężarów z przeplatanką (w sumie 90powt, po 45na rękę i po 3x5 z każdą kulą)
36min

Dla urozmaicenia skomentuję:

Wyciskanie - spoko!
Przysiady - ciężko w cholerę!!! dawno nie robiłem.. Sam zarzut 2x24 to już wyczyn..
Rwania - jest dobrze! Robiłem je daaaawno temu, także nie musiałem oduczać się starych nawyków (odrywanie pięt) i rwałem jak każą w USA (bez odrywania pięt i flip kettla przy ruchu w górę i w dół (a nie "na śrubę")).

TEMAT ZASTĘPCZY !!!

Mikołajki i inne..

Poszukuję książki omawiającej działanie ludzkiego organizmu. Z tego co wygooglałem, to poniższa przykuła moją uwagę:



Traczyk - Fizjologia człowieka w zarysie (klik!) - tzw. "mały Traczyk".

Jest też wersja 2x grubsza (i 2x droższa), tylko nie wiem czy byłaby to dla mnie odpowiednia lektura..

Inna opcja polecana na forach "medycznych" to:



Konturek - Fizjologia człowieka (klik!) - tzw. "jednotomowy Konturek".

Jak ktoś potrafi coś polecić/odradzić w temacie, to niech się wypowie.

Wyciskanie żołnierskie (28) - 4x 3/3 /2min
+
VWC test (16) - w testowej minucie spuchła mi łapa po 30s, a na liczniku było 17powt. (tempo spadało więc gdzieś tak ze 25 by myślę weszło gdybym się nie podpalił na początku)
+
Łańcuszek - 3 sztuki - (16/20/24): swing-clean-press-squat-snatch-windmill-bent press 1x/str.
+
Wyciskanie pochylone + wiatrak (28 !!) - 3x 1/1 - super otwiera klatkę! Oddychałem pełną piersią po tym. PB w wiatraku
40min
+ rolka i chwila resetów

panteon

VWC test (16)- w testowej minucie spuchła mi łapa po 30s, a na liczniku było 17powt. (tempo spadało więc gdzieś tak ze 25 by myślę weszło gdybym się nie podpalił na początku)

Czyli wynik 17 powtórzeń? Nie pamiętam, jak wyglądają testy w VWC.

Graty rekordu w wiatraku, choć nie o rekordy we wiatraku chodzi