Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

hehe no tez prawda bo sam to robiłem ale ja tonę magnezji dałem ostry zacisk i góra

dobre
no udo sie "ksztaltuje

udo okej. skarpetki bejakoś źle mi się kojaza takie czarne wysokie skarpety. ile masz w przedramieniu?

Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-03-11 20:53:26

lubie na treningu takie skarpetki mocno przylegajace do nogi

btw hvj wie ile mam w przedramieniu . cos kolo 34

12.03.2009.r

Bench press day


Wyciskanie wąsko
60x10
65x8
70x6

WL
105x4
100x5
100x5
100x5
100x4

Rozpietki
20kg x 8 3s

Czachołamacze
30kg x 10 4s

Wyciskanie bardzo wąsko
45kg x 10 4s


Bylo bardzo ciezko dzisiaj . Pyza nie pozwala sie ociagac
Troche skopałem ta serie w wl na 105 ale nie bylo najgorzej. Wiem ze musze wyeliminowac to ze przy martwym punkcie w momencie wyciskania sztanga kierowala sie po luku ;/ troche ciezka ta metoda z jednej strony bo nie jestem oswojony z wiekszym ciezarem i organizm zaskoku dostaje a z drugiej moge wykorzystac maxymalna sile .
w ostatniej serii nie dalem rady 100x5 ;/

to filmik





zdr

nie wygląda źle

koles przez ramie mowi ze jak tak nalozone to wyglada na wiecej;)

jest bardzo ładnie

a wyciskanie wąsko czasem nie za mało kg??

pyza ustala ciezar

własnie sesn wyciskania w lezeniu wielkich ciezarów jest lekko po łuku!! przyjzyj sie jak ciskaja ci najwiekszy wyciskacze...

jak robisz zatrzymanie na klacie jest moment w którym tracisz napiecie tricepós klaty barów a to nie o to chodzi.. zobacz na filmiku jak cie tro momentalnie przygniata!!

staraj sie poprawić

13.03.2009.r

Mawiają ze pechowy .... >> Nie dla mnie


Cwiczenia na nuki

Front SQ
70x10
80x10
90x10
100x8

Prasa tyl

40x15,15,15,15

Shoulders

Wyciskanie zza karku + wymachy jednorącz na wyciagu

50kgx6 + 5kgx14
54kgx6 + 5kg x14
58kgx6 + 7,5kg x 12
60kgx6 + 7,5kg x 12

szrugsy
88x12,12,14,14

Oszczedzalem sie dzisiaj bo jutro turniej w pilke halowa i chce byc pelen sil.
FSQ poszlo latwo daje filmik i pelen looz

dostalem dzisiaj koszulke i batony booster trecowe .


sory za jakos filmu ale aparat siadl







fotki






Takie info . nie mam zamiaru tym nic reklamowac poprostu musialem sie pochwalic koszulka. Jakby byly jakies komplikacje to prosze moderatow dzialu o usuniecie fotki

zdr