Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Czuję ze mam jeszcze rezerwę ale zacznę chyba wyciskać biorąc sztangę ze stojaków na wysokości klatki piersiowej bo na razie robię to z zarzutu z wysokości ud. No i zwiększam ciężar dodawany w wiosłowaniu sztangą z 2 do 4kg co trening bo te 2 to trochę małe zważywszy ciężar wyjściowy ( w czerwcu nim wysiadły mi stawy w łokciach wiosłowałem 3x10 x 70kg).

Kolejny tydzień treningu "5 x 5 " rozpoczęty muszę powiedzieć że zaczynam czuć ciężary . Ciężary nie są oszałamiające ale dla mnie już są "poważne" .

- Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 48,58,68 x5p, docelowy 80,5 x 5s x 5p
-Wyciskanie stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32 x 5p, docelowy 46 x 5s x 5p
-MC - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 48 x 5p, 68 x 4p, docelowy 84 x 5p

dodatkowo poza konkursem
-Wyciskanie francuskie leżąc na ławce - rozgrzewkowy 20kgx12p, 32 x 3s x 10p, 20 x 20p na koniec

Zwiększyłem przerwy między seriami z 1min. do 2min. a między ćwiczeniami 2 min. do 3 min. Już na poprzednim treningu czułem że muszę zrobić dłuższe przerwy . We wszystkich ćwiczeniach czuję ze mam jeszcze rezerwę oprócz wyciskania stojąc, tu niestety 50 x 5s x 5p to będzie mój max, a szkoda bo podoba mi się ten trening.

Znalazłem 2 filmiki które mnie osobiście motywują to treningów

Dla tych co mówią ze nie mają warunków do ćwiczeń albo siłownia jest marnie wyposażona





a to dla tych którzy mówią że są już za staży żeby zacząć ćwiczyć

No pięknie, to już ci mówię, że w tym 1 filmiku (chodzi o siłownie) znajduje się ona na Ukrainie. Sam bym taką chciał mieć, niestety w Poznaniu na każdym osiedlu postawili takie dla starszych pań. powodzonka w treningach, będę zaglądać.

Jeśli przysiady to są przysiady, a wyciskanie stojąc idzie z klatki do zablokowania rąk, to wprawdzie żadnym autorytetem nie jestem, ale 5 serii po 5 powtórzeń z 2 minutową przerwą, to to jest bardzo ładny wynik. Moim zdaniem.

ajazy ma rację.
Ja największy problem mam z zablokowaniem rąk przy wyciskaniu stojąc.

_CORTES_

No pięknie, to już ci mówię, że w tym 1 filmiku (chodzi o siłownie) znajduje się ona na Ukrainie. Sam bym taką chciał mieć, niestety w Poznaniu na każdym osiedlu postawili takie dla starszych pań. powodzonka w treningach, będę zaglądać.

To prawda że te osiedlowe "siłownie" są dobre dla rozgrzewki Choć w zeszłym roku na urlopie w Darłówku korzystałem z takiej podczas gimnastyki porannej i w tym sie sprawdza bardzo dobrze A coś takiego jak na tym filmie to zastanawiam się czy nie zrobić u siebie na podwórku. W koncu wnuki już coraz wieksze

Zrób to dla siebie!
Może dzieci i wnuki potem podzielą Twoje hobby?

Może zrobisz drugą taką w Poznaniu?

ojan

Zrób to dla siebie!
Może dzieci i wnuki potem podzielą Twoje hobby?

Fajna by była taka siłownie na świeżym powietrzu Najstarszy wnuk ma już 10 lat tak ze może juz zacząć ćwiczyć . Na razie na wiosnę muszę skończyć plac zabaw dla wnuków ale potem kto wie może taka silownia