DT Anchy - remastered :)

Jasne, że wyślę postaram się w ciągu najbliższych 2 dni to zrobić. Trochę mam zwariowany czas, pełen atrakcji delikatnie mówiąc ale ogarnę się


Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-07-10 22:07:49

Faceci!
Szpagat suuuuper! Żadnej potężności nie zaobserwowałam :)

Życzę szybkiego ogarnięcia

Tea

Ev poszedł raporcik na maila

10.07./Tydzień2/Trening1

Dzień 1
1. Wznosy bioder ze sztangą 6x 6-8, 90s
90/100/100/100/100/100
110/110/110/110x6/110x6/110x6
Ok, tym razem czułam, że mogę dołożyć
2. Przysiad + rdl z KB 4x 15
18kg/18kg/18kg/18kg
18kg/18kg/18kg/18kg
ok
3. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 4x 20
ok, prawie bez przerw
4a. Wznosy bioder na trx 4x 15 (powoli)
4b. Otwieranie nóg na trx 4x 15 (z przytrzymaniem)
4c. Naprzemienne uginanie nóg na trx 4x max
Byłam na innej siłowni bez trx, więc zrobiłam kombinację na piłce z gumą wokół kolan. Były wznosy, otwieranie kolan i uginanie


Treningi to teraz naprawdę wielka przyjemność. Bardzo pasuje mi ten styl i praca z gumami, trx za to mniejszym ciężarem. Poznaję swoje ciało coraz lepiej i to mi daje dużą satysfakcję. Sylwetka mocno się wyostrzyła - szczególnie góra ale dół też powoli zmienia się tak jak chcę. Cały czas motywacja jest, bo jest fun

Oki mam, zabieram się za czytanie cieszę się, że zadowolona jesteś ze zmian.

Też uważam że fun z treningu to podstawa. Robienie czegoś tylko dlatego że tak "trzeba" według utartych standardów nie ma sensu na dłuższą metę.

Fun i dobre samopoczucie to podstawa

13.07. Tydzień 2/Trening 2

Dzień 2
1a. Goblet 4x 15, 4020
16kg
16kg
całkiem ok
1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s
22,5kg
22,5kg
Ok
2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15
5kg
5kg
Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki
2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20
Guma
7,5kg
ok
3a. Rdl na jednej nodze 4x 15
4kg
6kg
Pracuję nad techniką stąd zmniejszone obciążenie
3b. Odwrotne rozpiętki na trx 4x 15
Nagrałam

Treningi jak już wcześniej wspomniałam są super. Cały czas pracuję nad techniką. Tym razem nagrałam Rdl na jednej nodze i odwrotne rozpiętki na trx. Na pewno znajdzie się coś do poprawy. No i bardzo dobrze, bo inaczej nie miałabym co robić

Dieta wyjazdowa jest niezliczona. Jem dużo warzyw w szczególności bobu i fasolki szparagowej. Poza tym owoce głównie sezonowe. Reszta to najczęściej grillowane mięsa różne, a do tego ziemniaki, ryż, kasza. Rano ostatnio mam fazę na płatki jaglane z wheyem i owocami. Pycha
Zdarzają się też wakacyjne grzeszki... głównie w postaci piwka czy wina wieczorami. Jakieś domowe ciasto i lody też były. Jednak bardzo się staram trzymać to pod kontrolą i jeśli np wpadnie kawałek ciasta to już reszta dnia misi być wzorowo. Na razie negatywnych zmian sylwetkowych nie odnotowałam.

Poniżej fota w legginsach nr 3 - chyba najodważniejsze jakie w życiu ubrałam w sensie kolorowe, a nie całe czarne i wyszczuplające i dalej filmiki z ćwiczeń

Super wyglądasz w tych wzorzystych legginsach :)

Legginsy spoczko! Na stronie wydawały mi się dużo jaśniejsze niż na Twoich fotach. Jak to się ma do rzeczywistości?

Liona są ciemne, białe elementy głównie z przodu a z tyłu i na pupie przyciemnione. Całkiem fajnie wyglądają i nie prześwitują. Jestem zadowolona ze wszystkich zakupów od gym glamour

Aniu, wyglądasz zdumiewająco :)