DT Anchy - remastered :)

Plan ciekawy i ambitny Szczególnie przysiad na piłce i pompka w mostku brzmi ciekawie, mam nadzieję że jakieś filmiki będą
Ania a jakie masz plany co do miski? Zamierzasz liczyć i trzymać jakiś konkretny rozkład?

I plank na dwóch piłkach <3

Baw się dobrze Aniu

Viki tak będą filmiki nawet już dzisiaj Na razie z drugiego dnia ale ćwiczenia, o których mówisz też spróbuję nagrać. Przysiad na piłce będzie największym wyzwaniem. Były czasy, że klęczałam czy nawet stałam na piłce ale przysiadu nie próbowałam. Widziałam nagranie jak Eve robi ale siebie widzę wyłącznie lecącą twarzą w dół
Co do miski to jeszcze się zastanawiam. Na razie jem orientacyjnie. Białko i tłuszcz nie za wysoko, a z węglami trochę szaleję No ale żeby coś próbować jeszcze poprawić to muszę się w końcu wziąć za skrupulatniejsze trzymanie. Ostatnio było też mniej treningów, więc zobaczę co się dzieje po pierwszym intensywniejszym tygodniu.

Mis właśnie dziś tego planka nagrałam. Nie było idealnie ale coś tam wyszło

Po dzisiejszym dniu góra mocno spompowana. Już zapomniałam jakie to uczucie, bo planu dzielonego chyba ponad rok nie robiłam. Fajna taka odmiana i dół też trochę odpocznie.

15.08/Tydzień 1/Dzień 2

Dzień 2
1. Wyciskanie sztangi na barki 4x 12
4x12,5kg
ok, spróbuję następnym razem dołożyć do 15
2. Renegade row 4x 10 na stronę
5kg
ok, też będę dokładać
3. Hindu push up 4x max (do 10-15)
13/10/10/10
nagrałam do kontroli
4a. Uniesienie ramion do boku - stop 4x 40s
4x1,25 kg
4b. Pompka wąska na jednej nodze 4x 10 (nogi na zmianę)
10/10/10/9
również nagrałam
4c. Plank na dwóch piłkach 4x max
Nie wiem dokładnie jakie czasy ale po kilka sekund. Najlepiej poszło mi w czwartej serii (której oczywiście nie nagrałam ) bo około 20 sekund


Poniżej wklejam filmiki. Hindu push up, pompki wąsko na jednej nodze 3-cia seria i plank na dwóch piłkach 3-cia seria

Anchy jestes mistrz a wyobraźnia eve nie zna granic... co za plan

Ładnie Aniu, ładnie
Hindu - pierwsze koty za płoty. Nieźle, trochę bliżej klatką do ziemi
Pompka na 1 nodze bardzo ładnie, ale zwróć uwagę, że pod koniec lędźwiowy tam się wyrywa przed szereg. Dlatego też napisałam nogi na zmianę zmieniaj nogi co 1 powtórzenie, zwracaj uwagę na pozycję wyjściową.
Plank - fantastycznie nie takie proste co?

Ania super Fajne takie "inne" ćwiczenia, zawsze można spróbować i nauczyć się czegoś nowego Czekam na kolejne filmiki.

Mis

Viki będą filmiki

Eve hindu push up poprawię. Pompki wąsko źle zrozumiałam, bo myślałam,że mam zmieniać nogę co serię a nie powtórzenie. Faktycznie lędźwia sama czułam, że nie chcą współpracować Od następnego razu zmienię. Plank w ogóle nie prosty Ale fajnie, bo przy każdej kolejnej serii lepiej mi wychodził, udawało mi się szybciej przyjąć pozycję i dłużej ją utrzymać Już myślę o kolejnym treningu, bo to będzie mega wyzwanie

Podziwiam Cię Anchy za siłę i gibkość, a Ciebie Eve za kreatywność. Nie ma co

Zdublował mi się post. To może jeszcze dodam, że o takich akrobacjach nie śniło się nawet filozofom


Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-08-16 16:56:04

ja bym spróbowała hindu z łokciami prowadzonymi węziej

plank mistrzostwo świata