...
Napisał(a)
kurde Seven ale algorytm zapodałaś przy pierwszym ćw w rozpisce połapac się nie moge hahaha
...
Napisał(a)
polka88kurde Seven ale algorytm zapodałaś przy pierwszym ćw w rozpisce połapac się nie moge hahaha
Witam w klubie
Możemy prosić jakieś wyjaśnienie dla amatorów?:)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Sevenload92
1. {[1pow.= (3pow. Wznosy boczne/3pow. Wznosy przednie)] x5}= 1seria 2s x(2*2kg) + 2s x(2*3kg)
Hahahahah, Seven rozj**ałaś Co ty za wielomiany tworzysz Ja też nic nie rozumiem, ale to jest bezbłędne hahah Wbijam SOG
...
Napisał(a)
Laura - tutaj masz tutorial z wyciskaniem kubańskim :
Polka, Doris, Iness - haha zapisałam to tak, żebym sama się mogła połapać
Już tłumaczę : 1powtórzenie tego ćwiczenia polega na wykonaniu od razu po sobie 3wznosów bocznych i 3wznosów przednich. Jedną serię kończę po 5 takich od razu następujących po sobie powtórzeniach
Ćwiczenie mam rozpisane na 4s, które wykonałam wówczas : 2s hantlami 2kg i pozostałe 2s hantlami 3kg
Polka, Doris, Iness - haha zapisałam to tak, żebym sama się mogła połapać
Już tłumaczę : 1powtórzenie tego ćwiczenia polega na wykonaniu od razu po sobie 3wznosów bocznych i 3wznosów przednich. Jedną serię kończę po 5 takich od razu następujących po sobie powtórzeniach
Ćwiczenie mam rozpisane na 4s, które wykonałam wówczas : 2s hantlami 2kg i pozostałe 2s hantlami 3kg
...
Napisał(a)
Miałam odpuścić jeden trening, jednak postanowiłam zrobić 2jki i brzuch.
TRENING
1. MCNPN 5s x10x30kg + 5sx10x35kg
2. Rolowanie piłki fitness 4s x15
3. Wznosy bioder na piłce fitness 4s x15
(miały wpaść jeszcze przysiady wykroczne z hantlami i łydeczki na Smithie, jednak zaczęło pobolewać mnie kolano i odpuściłam)
Obwód na mięśnie brzucha
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce fitness
4. Plank 1'
Obwód 4razy
TRENING
1. MCNPN 5s x10x30kg + 5sx10x35kg
2. Rolowanie piłki fitness 4s x15
3. Wznosy bioder na piłce fitness 4s x15
(miały wpaść jeszcze przysiady wykroczne z hantlami i łydeczki na Smithie, jednak zaczęło pobolewać mnie kolano i odpuściłam)
Obwód na mięśnie brzucha
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce fitness
4. Plank 1'
Obwód 4razy
...
Napisał(a)
InessSevenload92
1. {[1pow.= (3pow. Wznosy boczne/3pow. Wznosy przednie)] x5}= 1seria 2s x(2*2kg) + 2s x(2*3kg)
Hahahahah, Seven rozj**ałaś Co ty za wielomiany tworzysz Ja też nic nie rozumiem, ale to jest bezbłędne hahah Wbijam SOG
Hahaha, sam na to patrzyłem dobre 5 minut i się zastanawiałem, co to ma być, ale pomyślałem sobie, że pewnie tylko ja nie rozumiem, więc siedziałem cicho
...
Napisał(a)
Chętnie przetestuję takie wyciskanie ;)
Jak weekend minął?
Jak weekend minął?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Koniecznie wypróbuj. Fajnie czuć na nim bareczki
A jak minął weekend? hm, sobota to w sumie dzień jak co dzień, a dzisiejszy swój nastrój mogłabym określić na takie "I don't know" – czuję się jak kobieta w ciąży - (w ciąży nie będąc ) - raz mam ochotę biegać i tańczyć, a raz mam ochotę zawinąć się w kołdrę i siedzieć tam nikogo nie oglądając. Ogólnie rzecz biorąc w weekend "odpoczywałam" - jeżeli to można było nazwać odpoczywaniem. Przeszłam dziesiątki kilometrów i nie odpoczęłam porządnie - za to zmarnowałam trochę czasu. Kolano znów się odezwało i trochę się martwię, ale mam nadzieję, że przejdzie do końca tygodnia i znów będę mogła w pełni trenować, bo to, że muszę odpuszczać poszczególne ćwiczenia bardzo wchodzi mi na ambicje i nie czuję satysfakcji z treningu.
(Ostatni trening nóg został zluzowany ze względu na uraz jakiego doznałam, ale od tamtego czasu 2jeczki czuję do teraz, także nie ma tego złego. Jednak trening, to trening i chcę wrócić w pełni zregenerowana do założeń treningowych bez żadnych modyfikacji mających miejsce ze względu na kontuzje.)
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-13 21:34:21
A jak minął weekend? hm, sobota to w sumie dzień jak co dzień, a dzisiejszy swój nastrój mogłabym określić na takie "I don't know" – czuję się jak kobieta w ciąży - (w ciąży nie będąc ) - raz mam ochotę biegać i tańczyć, a raz mam ochotę zawinąć się w kołdrę i siedzieć tam nikogo nie oglądając. Ogólnie rzecz biorąc w weekend "odpoczywałam" - jeżeli to można było nazwać odpoczywaniem. Przeszłam dziesiątki kilometrów i nie odpoczęłam porządnie - za to zmarnowałam trochę czasu. Kolano znów się odezwało i trochę się martwię, ale mam nadzieję, że przejdzie do końca tygodnia i znów będę mogła w pełni trenować, bo to, że muszę odpuszczać poszczególne ćwiczenia bardzo wchodzi mi na ambicje i nie czuję satysfakcji z treningu.
(Ostatni trening nóg został zluzowany ze względu na uraz jakiego doznałam, ale od tamtego czasu 2jeczki czuję do teraz, także nie ma tego złego. Jednak trening, to trening i chcę wrócić w pełni zregenerowana do założeń treningowych bez żadnych modyfikacji mających miejsce ze względu na kontuzje.)
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-07-13 21:34:21
...
Napisał(a)
Witam w klubie
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
Polecane artykuły