Nie dać się czasowi

Shadow - najprostszy sposób jest jeden - po prostu siadaj i staraj się wysiedzieć jak najdłużej, podkładając pod newralgiczne miejsce zrolowaną poduszkę (jak mało Ci brakuje), zrolowany kocyk czy zrolowaną kołdrę. Jak naprawdę bardzo dużo brakuje to opierasz rece na kostkach do jogi. Tak jak Pani na foto, nawet jakbyś musiał znacznie wyżej wisieć.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-07-07 09:14:45

Paatik, przyjmuję challenge, choć punkt wyjściowy jest taki, że mógłbym podłożyć nie kołdrę, a fiata 126p ;) Dzięki.

shadow78

Szpagaty, stania na rękach - podziwiam. Jeśli masz pod ręką "prosty program" na dojście do szpagatu - jestem zainteresowany :)
Dla mnie na dziś nie do osiągnięcia - jestem straszne drewno bez poczucia równowagi. A z tą kreatyną to wiesz... mało popularne zdanie tutaj wygłoszę pewnie, ale nie zawsze działa tak jak byśmy chcieli ;)

Nie ma prostego programu dojścia do szpagatu. Każdy jets inny każdy ma trochę inne ograniczenia. Przepraszam Patik ale siedź w szpagacie iczekaj na cud to bardzo słaba i stara metoda. Teraz wkraczają metody neuromodulacji, aktywacji układu nerwowego itd. Najważniejsze to wzmacniać te zakresy które mamy.

Ja mogę polecić kurs Kasi Bigos albo Anastazji Lutaj (to bardziej taki pro)
Za darmo filmy White pointe shoes na YouTube i Instagramie i ćwiczenia Kamy Nienaltowskiej na Insta

Ważne żeby rozciągać się całościowo. Również plecy.

Wszystkie filmy "dla początkujących" będą ok
https://youtube.com/c/WhitePointeShoesBlog


Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-07-07 11:38:13

Też uważam, że dla początkującego takie siedzenie w czymś ledwo przypominającym szpagat to najgorsze wyjście.

Drogie Moje - uważajcie jak chcecie. Moje zdanie jest moim zdaniem i aktualnie w tym szpagacie siedzę, a nie wiecznie rozciągam się do niego.
Mam wrazenie ze większość programów jest właśnie nastawione na ciągłe rozciąganie do szpagatu - bez szpagatu na końcu.

Ale to nie jest jakieś moje wymyślone zdanie, bo lubię kolor niebieski, tylko aktulana wiedzą i badania naukowe w temacie rozciągania jak również typowo gimnastyczne podejście - bo to też znam. I tak póki nie robisz idealnie wprawek nikt cię do szpagatu nie wpuści

Są ludzie z predyspozycjami, którzy będą mieli szpagat jakakolwiek metoda, jasne, ale to nie znaczy że nie można lepiej

Ja się ze szpagatem nie urodziłam…
I coraz częściej wyznaje zasadę ze żeby biegać trzeba biegać, żeby dźwigać trzeba dźwigać etc.
I żeby pytać tych co potrafią.

jak to mówi Pudzian
samo się nic nie zrobi :P

Dziękuję Wam za rady, inspiracje i dyskusje :)

A ja jak patrzę na biegaczy to właśnie myślę, że przydałoby im się najpierw kompleksowe wzmocnienie ciała zanim zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje zrobić żółwia to będzie tylko siedział zgarbiony i tyle, nic sobie nie rozciągnie i tylko go plecy rozbolą.