DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Tylko kamere brac na te sesje z proca.

Swoja droga, najwieksze profity z procy znalazlem dopiero po zmianie chwytu na najszrszy dopuszczalny.

będzie kamera,
jeżeli wierzyć w znaczniki na naszych sztangach to ja mam w zasadzie już maks szerokość z tym że nigdy nie mierzyłem czy jest tyle ile powinno być


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-02 16:46:29

MASA TYDZIEŃ 1

GÓRA – SIŁA 01.10.2018

1. WL
6x110 / 6x110 / 6x110

2. Dips
10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15

3. Wiosło sztangą nachwyt
8x105 / 8x105 / 8x105 / 8x105

4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
8x5 / 8x5 / 8x5 / 8x5

5. Wyciskanie sztangi siedząc
8x50 / 8x55 / 8x55 / 8x55

6. Uginanie stojąc w oparciu
10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25

7. Francuz siedząc
10x37 / 10x37 / 10x37 / 10x37


z braku lepszego chwilowo pomysłu poszedł trening ten co na wiosnę czyli wariacja PHAT i PHUL rozpisana na 4 dni
nie ma co cudować bo sprawdził się, poszła siła i masa więc można go powtórzyć


pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-02 17:19:53

fanss

Tylko kamere brac na te sesje z proca.

Swoja droga, najwieksze profity z procy znalazlem dopiero po zmianie chwytu na najszrszy dopuszczalny.

To ja poproszę o film, najlepiej z tyłu z wyciskania (bez procy)...bo ja właśnie zawęziłem chwyt (serdeczny na wskaźniku), i lepsze p******nięcie z dołu. ale w połowie łokcie na boki zmykają...z drugiej strony ja mam dość wąską obręcz barkową (układ kostny, bo trochę mięsa jakby nie patrzeć doszło), u mnie szerokość biakromiczna to ok 60 cm jest.

z nagrywaniem z tyłu może być problem bo tam jest druga ławka, żeby coś nagrać to musi być wolna, ale może akurat się trafi

ja bedzie zajeta zawsze mozesz poprosic tego co na niej cwiczy zeby nagrał

rutkow

ja bedzie zajeta zawsze mozesz poprosic tego co na niej cwiczy zeby nagrał

A jak nie

Kabo, świetna fota. Miałem kiedyś podobną meblościankę

na ławce od razu wskakujesz na 110kg czy robisz jakieś serie wstępne ?

_Szajba_

Kabo, świetna fota. Miałem kiedyś podobną meblościankę

chyba każdy miał podobną, a ta akurat kolegi ze zdjęcia

tatuncio

na ławce od razu wskakujesz na 110kg czy robisz jakieś serie wstępne ?

nie, bez przesady, nie jestem hardcorem , wpisuję tylko robocze
tak szło WL
15x20 / 10x60 / 8x80 / 4x100 / 6x110 / 6x110 / 6x110
a wiosło:
10x60 / 6x80/ 8x105 / 8x105 / 8x105 / 8x105

reszta już tak jak napisałem