Witasdrwal
PODSUMOWANIE OKRESU 11.05.2016 - 03.05.2016
DIETA:
Jeżeli chodzi o dietę, to tutaj było mi ciężko. Czasami dałem dupska, nie ukrywam. Ale nie były to jakieś cheaty, szybciej niedojedzenie, a najczęściej kompletny brak regularności. Często gęsto dobijałem na wieczór, bo w ciągu dnia zjadłem za mało.
Wygląda to wszystko, jakbym miał na to kompletnie wylane, a ja się naprawdę staram, to jest najgorsze.
Myślę, że będą tutaj cięcia i zyebka od trenera, chociaż to w zasadzie było na bieżąco.
TRENINGI:
Treningi to najbardziej udana część mojej pracy. Wykonywałem je solidnie, nie sypały się do tej pory. No właśnie, do tej pory. Jest wtorek, a ja od piątku nie robiłem siłowego.
W tym tygodniu nadrobię i przyszły zacznę normalnie.
Jednak treningi były dobre, bez ściemy, dużo potu i starań.
Czuję poprawę w górnej części nóg, również góra pleców i tył barków chyba na plus.
REGENERACJA:
To moja największa bolączka. Spałem nieregularnie, często za krótko. Potem to za krótko próbowałem odsypiać i sypała się dieta. Element ewidentnie do poprawy.
SUPLEMENTACJA:
Leciały tylko prozdrowotne rzeczy i czasami kofeina, nie było czego niedopilnować.
Niestety nie mam zdjęć złożonych obok siebie, ostatnie dwie godziny to same nerwy ze zdjęciami związane. Fotki robione nie moim telefonem i poskładanie ich i przesyłanie na kompa przerosło moje nerwy. Wklejam składankę zdjęć z początku i składankę z teraz.
------------------------------------------------
Niestety, ja na zdjęciach nie zauważam większych zmian, więc nie wymagam tego od Was.
Wklejam też tabelkę z wymiarami, na której coś się zmieniać, ale jak wyżej, nie widzę tego na fotkach.
Zdjęcia z początku jak i z dzisiaj nie są robione na czczo. Niestety dzisiejsza waga też nie jest podana z rana, więc jest trochę oszukana, ale nie dużo, jak sądzę.
WNIOSKI:
Regularność diety i regeneracji poprawić znacznie. Wprowadzić drobne zmiany. Usystematyzować prowadzenie dziennika.
Zdjęcia: z góry z początku, niżej obecne. Pomagam, bo mogą być wątpliwości.
Więcej nie mogę pisać, czas mnie nagli.
Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-03 23:54:03
Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-03 23:55:09
Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-03 23:55:47
DIETA:
Jeżeli chodzi o dietę, to tutaj było mi ciężko. Czasami dałem dupska, nie ukrywam. Ale nie były to jakieś cheaty, szybciej niedojedzenie, a najczęściej kompletny brak regularności. Często gęsto dobijałem na wieczór, bo w ciągu dnia zjadłem za mało.
Wygląda to wszystko, jakbym miał na to kompletnie wylane, a ja się naprawdę staram, to jest najgorsze.
Myślę, że będą tutaj cięcia i zyebka od trenera, chociaż to w zasadzie było na bieżąco.
TRENINGI:
Treningi to najbardziej udana część mojej pracy. Wykonywałem je solidnie, nie sypały się do tej pory. No właśnie, do tej pory. Jest wtorek, a ja od piątku nie robiłem siłowego.
W tym tygodniu nadrobię i przyszły zacznę normalnie.
Jednak treningi były dobre, bez ściemy, dużo potu i starań.
Czuję poprawę w górnej części nóg, również góra pleców i tył barków chyba na plus.
REGENERACJA:
To moja największa bolączka. Spałem nieregularnie, często za krótko. Potem to za krótko próbowałem odsypiać i sypała się dieta. Element ewidentnie do poprawy.
SUPLEMENTACJA:
Leciały tylko prozdrowotne rzeczy i czasami kofeina, nie było czego niedopilnować.
Niestety nie mam zdjęć złożonych obok siebie, ostatnie dwie godziny to same nerwy ze zdjęciami związane. Fotki robione nie moim telefonem i poskładanie ich i przesyłanie na kompa przerosło moje nerwy. Wklejam składankę zdjęć z początku i składankę z teraz.
------------------------------------------------
Niestety, ja na zdjęciach nie zauważam większych zmian, więc nie wymagam tego od Was.
Wklejam też tabelkę z wymiarami, na której coś się zmieniać, ale jak wyżej, nie widzę tego na fotkach.
Zdjęcia z początku jak i z dzisiaj nie są robione na czczo. Niestety dzisiejsza waga też nie jest podana z rana, więc jest trochę oszukana, ale nie dużo, jak sądzę.
WNIOSKI:
Regularność diety i regeneracji poprawić znacznie. Wprowadzić drobne zmiany. Usystematyzować prowadzenie dziennika.
Zdjęcia: z góry z początku, niżej obecne. Pomagam, bo mogą być wątpliwości.
Więcej nie mogę pisać, czas mnie nagli.
Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-03 23:54:03
Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-03 23:55:09
Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-03 23:55:47
Remik7
rutkow
TomQ-MAG
