Kompleks Sztangowy

No po prostu będą zmęczone?

ale nie rozumie o co ci chodzi, ze nie bedą wystarczajaco stymulowane, za mały ciezar czy co?

O rany. Jak robisz w poniedziałek 20 serii na nogi, a potem we wtorek kompleks sztangowy to uważasz, że jest czas na regeneracje?

Też odgrzeję - kompleks sztangowy ma zastąpić na te pare tygodni siłownię? Jakoś nie widzę możliwości treningu nóg po większości z kompleksów z jakimi się spotkałem.

to jest twój post wiec odpowiadam na niego, nic nie wspominasz o innym treningu lub ze traktujesz kompleks jako dodatek. tylko ze jak sam piszesz MA ZASTĄPIĆ siłownie. wiec nie gorączkuj sie i pisz pełne dane jesli chcesz pomocy a jesli nie to nie zawracaj gitary

Nie wiem o co cho, no to było pytanie. Dalej pisałem dlaczego moim zdaniem powinny zastepować trening na siłowni, ale nie jestem pewien. O to chodzi

Przymierzam się do kompleksu sztangielkowego:





Chciałbym go wykonywać jako dodatek do treningu z kettlami, który wykonuję 2x tygodniowo (jak się uda, to 3x).
Jak byłoby lepiej:
1. robić kompleks po kettlach
2. robić kompleks w dniu bez kettli
??

Chciałbym trochę brzucha zrzucić..

(wiem wiem - dieta... chciałbym ją wesprzeć kompleksami, bo nie chce mi się biegać ani nic takiego.. przyznaję bez bicia)

Jeszcze pytanie o ilość - robić 6 kompleksów? zmieniać obciążenie co 2?
Czy może robić 3-4 kompleksy z tym samym obciążeniem??
Jak do tego podejść?

zdecydowanie w dni bez "innego" treningu
co do ilości to zacznij do 2 obwodów i co tydzien lub 2 dodawaj liczbe obwodów

OK!
Dzięki! Będę próbował :)

Teraz ja mam pytanie: czy ułożony przeze mnie kompleks jest poprawny?
Wiosłowanie x10
Zarzut x10
Przysiad przedni x10
Push press x10
Przysiad tylny x10
Pompki x10 (na odłożonej sztandze, coby dobić się do końca)
Całość robię 3 razy w dni wolne od innych treningów.

Chyba każdy kompleks jest poprawny - byle nie przegiąć z jakąś grupą mięśniową..
Dodatkowo - chyba żaden kompleks nie działa bezpośrednio na klatkę piersiową - a Twój ma pompki!! Czyli in plus!

Kwestia zdefiniowania - co jest supergigntaserią łączoną, treningiem obwodowym (bez żadnych przerw, za to na wszystkie grupy mięśniowe??), a kompleksem (jeden ciężar)..

Mi tam Twój się podoba, ale wyjdzie Ci w praniu :)