Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
60 kilo? Kurcze, ja nie przekraczałem 40 kilo i ledwo żylem a ty z 60 kilogramami wojujesz, w moim artykule jest opisany sposób dobierania obciażenia, zastosuj się do niego
-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak 60kG,dwie pierwsze serie 40 kG , dwie następne 50 kG,i dwie 60 kG.Gdybym robił na 40 to oprócz spompowanych przedramion,zadyszki i ogólnego zmęczenia nie poczółbym żadnych mięśni a szczególnie nóg bo przesiady robie na 140 kg po 4 powturzenia, co do skłonów to dochodzę do setki,a wiosłowanie w opadzie 90kg.więc niemoge robić tego ćwiczenia na 40kg bo zadużo bym nie poczół mięśni.
niewiem jakie masz wyniki bo nie podałeś w profilu ale wage masz strasznie dużą i wydawać by się mogło że stać cię na więcej.no ale cóż można powiedzieć, nie trenowałem z tobą.Ja mam nawyk do dużych ciężarów który mi został jeszcze z trółboju siłowego
PZDR
PZDR
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Ja trenuję od niedawna (teraz mam trzeci cykl treningowy), mam słabą klatkę ale lepiej jest z nogami, choc nie sprawdzałem maksymalnego ciężaru to w ostatniej serii przysiadów bez problemów potrafie zrobić około dziesięć przysiadów z ciężarem 100 kilo a w rzymskim martwym ciagu w ostatniej serii robie ze 100 kilową sztagą 13-14 powtórzeń. To chyba całkuem nieźle jak na faceta który nie robił nic oprócz siedzenia przy komputerze albo szlajania sie po pubach Nie sprawdzam maksymalnych ciężarów gdyż nie interesują mnie kontuzje dolnego odcinka grzbietu ani zapalenie kaletki miaziowej
-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak będziesz miał dobrze opanowaną technike i będziesz się dobrze rozgrzewał to kontuzje cię tak nie dopadną.Sprawdzać się nie musisz ale czasami powinieneś wskoczyć na cykl treningów po 4 powtórzenia dobrze to pobudzi wzrost siły a logiczne jest że jak na większym ciężaże będziesz mugł robić to i mięsień bardziej dostaje po dupie i może urosnąć.
PZDR
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Wiem stary większa siła to wieksze napiecie mięśni i lepsze ich pobudzanie.
Ja nie robię ćwiczeń z duzymi cieżarami gdyż uważam że jeszcze troszeczke za mało obycia mam z treningiem oporowy, ale juz niedługo
P.S czy dasz mi wreszcie soga za artykuł?
-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
A no mam taki napisik w każdej mojej wypowiedzi w dolnym prawym jej rogu "exspert w dziale" wystarczy że ją naciśnesz i poczujesz jak pachnie SG!
-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...
Szacuny
14
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17691
o,widzę że kompleks znowu podbity, to skorzystam.
Robię sobie taki mój zmodyfikowany:
uginanie przedramion (bic) 6
podciąganie 6
wyciskanie nad głową 6
przysiady z wyciskaniem zza karku (tu jest najgorzej:przy 5.wyciśnięciu wymiękam i jadę dalej 5 samych przysiadów,zresztą mam wrażenie że i tak za bardzo wyrywam sztangę jak wyciskam)
skłony 6
wiosło 6
Na razie tą moją 36kg sztangą daję radę tylko 3 serie.
Myślicie że to dobra kombinacja do jj i boksu?Zacząłem to po zrezygnowaniu z supermasy i supersiły weidera,bo zauważyłem okropny spadek dynamiki.
Pozdrawiam
Szacuny
14
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17691
aha-KRUSZEK oczywiście sog kolejny.
A jak sądzicie-w jaki sposób uzupełnić brak klaty i trica,po prostu 1 w tyg na silkę może zrobić coś z tych partii,co?Tylko jak,cobym nie miał klaty nieproporcjonalnie większej niż reszta?Na razie uzupełniam pompkami+brzuchami+pompkami "tyłem" na trica (w inne dni niż trening javorka).
dzięki,pzdr