Kompleks Sztangowy

60 kilo? Kurcze, ja nie przekraczałem 40 kilo i ledwo żylem a ty z 60 kilogramami wojujesz, w moim artykule jest opisany sposób dobierania obciażenia, zastosuj się do niego

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

tak 60kG,dwie pierwsze serie 40 kG , dwie następne 50 kG,i dwie 60 kG.Gdybym robił na 40 to oprócz spompowanych przedramion,zadyszki i ogólnego zmęczenia nie poczółbym żadnych mięśni a szczególnie nóg bo przesiady robie na 140 kg po 4 powturzenia, co do skłonów to dochodzę do setki,a wiosłowanie w opadzie 90kg.więc niemoge robić tego ćwiczenia na 40kg bo zadużo bym nie poczół mięśni.
niewiem jakie masz wyniki bo nie podałeś w profilu ale wage masz strasznie dużą i wydawać by się mogło że stać cię na więcej.no ale cóż można powiedzieć, nie trenowałem z tobą.Ja mam nawyk do dużych ciężarów który mi został jeszcze z trółboju siłowego
PZDR
PZDR

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Ja trenuję od niedawna (teraz mam trzeci cykl treningowy), mam słabą klatkę ale lepiej jest z nogami, choc nie sprawdzałem maksymalnego ciężaru to w ostatniej serii przysiadów bez problemów potrafie zrobić około dziesięć przysiadów z ciężarem 100 kilo a w rzymskim martwym ciagu w ostatniej serii robie ze 100 kilową sztagą 13-14 powtórzeń. To chyba całkuem nieźle jak na faceta który nie robił nic oprócz siedzenia przy komputerze albo szlajania sie po pubach Nie sprawdzam maksymalnych ciężarów gdyż nie interesują mnie kontuzje dolnego odcinka grzbietu ani zapalenie kaletki miaziowej

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

jak będziesz miał dobrze opanowaną technike i będziesz się dobrze rozgrzewał to kontuzje cię tak nie dopadną.Sprawdzać się nie musisz ale czasami powinieneś wskoczyć na cykl treningów po 4 powtórzenia dobrze to pobudzi wzrost siły a logiczne jest że jak na większym ciężaże będziesz mugł robić to i mięsień bardziej dostaje po dupie i może urosnąć.
PZDR

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Wiem stary większa siła to wieksze napiecie mięśni i lepsze ich pobudzanie.
Ja nie robię ćwiczeń z duzymi cieżarami gdyż uważam że jeszcze troszeczke za mało obycia mam z treningiem oporowy, ale juz niedługo

P.S czy dasz mi wreszcie soga za artykuł?

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

jak sie daje te sogi i do czego one służą,to jest te oddanie głosu?

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

A no mam taki napisik w każdej mojej wypowiedzi w dolnym prawym jej rogu "exspert w dziale" wystarczy że ją naciśnesz i poczujesz jak pachnie SG!

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

SOGACZ :)

I MUST POWER UP ! ! !

o,widzę że kompleks znowu podbity, to skorzystam.
Robię sobie taki mój zmodyfikowany:
uginanie przedramion (bic) 6
podciąganie 6
wyciskanie nad głową 6
przysiady z wyciskaniem zza karku (tu jest najgorzej:przy 5.wyciśnięciu wymiękam i jadę dalej 5 samych przysiadów,zresztą mam wrażenie że i tak za bardzo wyrywam sztangę jak wyciskam)
skłony 6
wiosło 6
Na razie tą moją 36kg sztangą daję radę tylko 3 serie.
Myślicie że to dobra kombinacja do jj i boksu?Zacząłem to po zrezygnowaniu z supermasy i supersiły weidera,bo zauważyłem okropny spadek dynamiki.
Pozdrawiam

aha-KRUSZEK oczywiście sog kolejny.
A jak sądzicie-w jaki sposób uzupełnić brak klaty i trica,po prostu 1 w tyg na silkę może zrobić coś z tych partii,co?Tylko jak,cobym nie miał klaty nieproporcjonalnie większej niż reszta?Na razie uzupełniam pompkami+brzuchami+pompkami "tyłem" na trica (w inne dni niż trening javorka).
dzięki,pzdr