| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
mimowolne skurcze mięśni
witam,
były w nocy browary (4x0.5l), potem nad ranem posiłek jeszcze, woda i spać. następnego dnia od pobudki mimowolne skurcze górnej części klatki. takie szybkie niekontrolowane drganie, wiecie o co chodzi? czy ma ono związek z piciem (4 browary
|
10 |
2011-05-22 16:05
|
|
Trening dla początkujących
|
półsplit?
robił ktoś kiedyś trening dzielony częściowo, tzn. split dla wszystkich partii oprócz np czwórek, albo całych nóg, które zaczynałyby każdy trening, tylko, że w mniejszej objętości, czy to bez sensu? chodzi bardziej o podciągnięcie innych
|
10 |
2011-07-12 15:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mała ilość białka, ratunku
witam,
szykowałem się do treningu knife'a hted 3, a tu wyskoczyły problemy z wątrobą i zalecenie ograniczenia spożycia białka do ok 1.5g na kg masy ciała przez conajmniej miesiąc. co robić żeby przez ten miesiąc masy mięśniowej nie stracić?
|
18 |
2011-07-02 01:30
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
gryf+obciążenie(+ew. ławka)
siema
jestem z warszawy. szukam taniego gryfu olimpijskiego (conajmniej 2m) sensownej jakości i obciążenia do niego. marbo i domyos mają gryf za 399zł. obciążenie po 20kg odpowiednio 120 i 150zł. znacie coś tańszego?
w dalszym rzucie ławka
|
2 |
2011-07-05 21:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wątroba, masa jakość
<br><br>witam,
okazało się, że jest problem z wątrobą i żołądkiem. bóle w nadbrzuszu, kroplówka, wynik badań: amylaza i mch do dupy.
problem z żołądkiem (prawdopodobnie nadżerka, przynajmniej objawy
|
20 |
2011-06-29 14:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
siła bez przysiadów?
siema,
jest problem albo z więzadłem krzyżowym, albo z łękotką. zaraz wizyta u ortopedy, ew. zabieg dopiero po wakacjach. (narastający gorący ból w lewym kolanie przy schodzeniu w przysiadzie). stąd pytanie: można cisnąć siłę bez przysiadów (na
|
8 |
2011-06-16 22:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
solgar
siema, co sądzicie o firmie solgar? chodzi mi głównie o bcaa.
|
27 |
2011-06-14 17:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
katabolizm
cześć,
czy pijąc po treningu gainera (poza węglami, witaminami itd, to jest 20g samego białka) i aminokwasy, następnie jedząc posiłek (300-330g wołowina, 50-70g ryż, sałatka pomidor, ogórki 2 kiszońce, szczypior, feta) mogę być już spokojny o ten
|
14 |
2011-05-15 18:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do poprawy
siema, oto moja dzisiejsza 'dieta' na mase ^^. co byście doradzili?
ważę 90kg, 185cm wzrostu, 2.5 roku staż:
śniadanie 10.30-11.00
5 jaj, 3 cebule, 100g goudy dla smaku, 3 kromki żytniego, masło, - - - > jajecznica z pieczywem
1132 kcal
68
|
3 |
2011-04-19 23:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pomoc w sprawie KURY
witam,
dane takie jak w profilu, tutaj tylko powiem, że ważę 90kg, 185cm wzrostu, bo to najważniejsze.
zazwyczaj posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak:
350-400g grillowanej piersi kurzej
100g ryżu halina
do tego cały duży pomidor +
|
3 |
2011-03-29 00:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
sauna po treningu
siema,
jak dlugo siedziec w saunie po silowni, ile nagrzewanie ile chlodzenie polecacie i ile razy w tygodniu?
powiem tak: po treningu biore bcaa i gainera i w ciagu godziny chce zszamac posilek, wiec raczej sesje 15 minut + 5 chlodzenie + 10
|
0 |
2011-03-14 08:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po posiłku POTRENINGOWYM
siema,
krótka piłka-zjadłem o 17.30 opór obiad,
o 18.15 bcaa,
18.30 trening nóg,
tuż po bcaa (jakaś 20), gainerek.
o 21 jakieś 200g indyka z grzybami, 75-100g ryżu, szpinak. i gdzie problem: potem do 2.30 w nocy nie jadłem nic. .
|
6 |
2011-02-20 15:57
|
|
Trening dla początkujących
|
motyl silny
jak się ma robienie siły na siłowni do pływania krótkodystansowego motylem? czy robienie siły/masy będzie zmieniało strukturę mięśnia w jedną stronę, a pływanie w drugą (wytrzymałość)? czy jednak tak siłowa dyscyplina jak motyl może iść w parze z
|
1 |
2011-01-30 15:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wyciskanie ronie/cutler
jakie sa przyczyny dla ktorych najwieksi kulturysci ograniczaja ruch w trakcie wyciskania, czy to hantli czy sztangi, czy na
|
6 |
2011-01-28 15:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan masa jakosc
wiek: 19
wzrost: 185
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata 2 miesiace
waga ciała: 88
procent body fat wskazywany przez wagę: 15
przysiad: 50kgx15 +30kgx10 (z ostatniego treningu, zdejmowane obciążenie, nie na maxa)
martwy ciąg:
|
9 |
2011-01-21 21:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
dreszcze/odrętwienie głowy
witam,
mam specyficzny problem. nie wiem czy sie niepokoic. ostatnio ze 3-4 razy zdarzylo mi sie miec dreszcze przechodzace i trzymajace sie w głowie (jakby pod skórą), troche takie mrowienie, odrętwienie. nie wiem jak to nazwac, najbardziej pasuje
|
3 |
2011-01-13 01:22
|
|
Inne dyscypliny
|
motyl
witam
zna z was ktos jakiś sensowny trening z priorytetem: motyl, na 2-3 dni w tygodniu, czas nieograniczony (docelowo po 30-40 minut)? dystans, na który chcę docelowo szybko pływać to 100m. jeżeli macie link to rzucić możecie, a jak trening to
|
0 |
2010-12-26 15:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klatka
witam
wszyscy zawsze robia płasko wycisk sztangą. ale przeciez sztanga ruch jest ograniczony przez gryf u dołu, a w górnej fazie nie łączymy rąk, tylko konczymy bardzo szeroko. tak wiec ruch jest krotki, nie rozciagamy klatki w ogole. czy to
|
13 |
2010-12-20 01:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
alternatywne drogi treningu
witam,
co sądzicie o całej gamie ćwiczeń z: wykorzystaniem opony (od tira), np: o waleniu w nią kijem, o przepychaniu jej, o biegu, gdy jest przywiązana na lince do pleców, oraz takim ćwiczeniom jak wspinanie się po linie (z obciążeniem), uderzanie
|
3 |
2010-12-18 21:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
srodek klatki, redukcja
witam
dwa pytania, powiązane. czy istnieje możliwość wyćwiczenia środka klatki? czy to mit? mam niedorobiony środek (no i przy okazji górę klatki, ale to nieważne teraz). zawsze ćwiczyłem raczej sztangą niż hantlami, nigdy nie próbowałem wyciskania
|
9 |
2010-11-27 17:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
redukcja tluszczu
witam,
mysle ze pytanie bardziej pasuje do dzialu trening niz do dzialu odzywianie. na 90kg mojej masy ciala 17% to tluszcz (czyli kilka procent za duzo, powinno byc ok 12%). ustalamy z dietetykiem teraz dietę o minusowym bilansie kalorycznym (ok
|
4 |
2010-10-25 16:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po treningu
siemano,
co sie dzieje jak sie nie zje po treningu kulturystycznym (przez 2-3h np)? pytam sie ogolnie, z ciekawosci. no i przy okazji tego, ze dzisiaj pierwszy raz jak do tej pory po treningu (godzinnym - jedna partia miesni tylko - plecy) zjadlem
|
6 |
2010-09-06 18:14
|
|
Sztuki Walki
|
siłownia+boks jak rozplanowac
witam, chce zacząć łączyć w tygodniu 3 treningi na siłowni z 3 treningami sw (2x boks + 1x tajski boks). na siłowni zależy mi na pewno przynajmniej na utrzymaniu (zwiększyć pewnie będzie ciężko) masy mięśniowej. jeżeli robienie siły nie będzie zbyt
|
31 |
2010-08-24 23:53
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw pod boks
witam, chcialem sie spytac o propozycje treningu fbw do intensywnego treningu bokserskiego (3x w tygodniu, pon sr pt - boks). to jest link do tematu w dziale uderzane http://www.sfd.pl/si%c5%82ownia%2bboks_jak_rozplanowac-t640081-s1.html .
|
10 |
2010-08-25 12:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jedzenie bezsennosc
krotkie pytanie. godzine-poltorej przed treningiem (o godz 14) ladnie posilek ryz+mieso+warzywa, 30 minut po (godz 17.30) ryz+mieso+warzywa (jestem odciety od odzywek tereaz). potem kolacja podobnie (ok 21 godziny -jestem nad morzem srodziemnym<img
|
3 |
2010-07-08 20:39
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
WAKACYJNA ławeczka
witam,
poszukuję ławeczki do wyciskania (tylko hantli), ze skosem która zmieściłaby się do samochodu!! czyli żeby była składana, lekka itd. macie jakieś pomysły? pomożecie?
|
9 |
2010-04-20 18:09
|
|
Trening dla początkujących
|
ławeczka przenośna?
witam,
jade na mazury w wakacje i bym kupił chętnie jakąś lekką ławeczkę, najlepiej składaną, żeby mi się zmieściła do samochodu. najlepiej zeby dalo sie zrobic skos. nie chce tracic po prostu czasu w wakacje i troche pocwiczyc przynajmniej
|
0 |
2010-04-18 14:56
|
|
Zdrowie i Uroda
|
brak snu - brak przyrostów?
j.w. mialem wczoraj trening ostry rzezbiacy i nie moglem potemw nocy zasnac. spalem w sumie ze 4h, pozostale 4h patrzylem w sufit. trening poszedl na marne? czy w czasie dnia miesnie tez sie buduja?
|
7 |
2010-04-10 18:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
przerwa w treningu
witam
jestem nowy na forum, mam nadzieje ze trafilem do dobrego dzialu. w wyszukiwarce nie znalazlem niczego wartosciowego w tym temacie. a mianowicie chodzi o przerwe w treningu. z czym sie ona wiaze? do tej pory robiona byla masa i chetnie nie
|
4 |
2009-12-23 17:04
|
