katabolizm

Cześć,
czy pijąc po treningu gainera (poza węglami, witaminami itd, to jest 20g samego białka) i aminokwasy, następnie jedząc posiłek (300-330g wołowina, 50-70g ryż, sałatka pomidor, ogórki 2 kiszońce, szczypior, feta) mogę być już spokojny o ten katabolizm stricte potreningowy? Mogę sobie potem pozwolić na niewiele żarcia (jakiś jogurt 3h później z kilkoma kabanosami np. tak na szybko)?

Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-05-15 18:52:52

Już po samym gainerze nie musisz się martwić o katabolizm po treningowy.

Jesteś tego pewien? Nie za mało węglowodanów i białka? Czasem nie mam jak trzymać diety już po posiłku potreningowym i stąd to pytanie...

Nie rozumiem nie masz jak trzymać diety po posiłku potreningowym. Myślałem że diete albo sie trzyma cały dzień albo nie

szczerze mówiąc czasem daje rade ogarnąć dobrze tylko posiłek przed i potreningowy. nie rozumiem, nie zawsze można wszystko czego się chce;]

Co nie przeszkadza, żeby jednak zjeść coś nieco zdrowszego niż jogurt z kabanosami, nawet w sklepie kupisz rzeczy bardziej wartościowe.

No dobra zgoda i właśnie o to mi chodzi, że można lepiej zjeść przecież. Czy coś się dzieje jak się spieprzy posiłek po-potreningowy?

jednorazowo nic

już kiedyś o coś podobnym rozmawialiśmy, ale w sprawie posiłku potreningowego. ale tym razem zjadłem wszystko dobrze po treningu, tylko potem jadłem średnio. czyli katabolizm po treningowy dotyczy dowolnie odległego odcinka czasu od treningu tego dnia, bo nie rozumiem? czyli np.: nawet jak ćwiczę rano, jem potem 3 posiłki to pod wieczór jak nie zjem wystarczająco to mięśnie dostają po dupie?

Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-05-15 21:16:48

Tak nie liczy sie posiłek licz sie cały bilans

Dobra dzięki za odpowiedź:) swoja droga czemu czepiacie się kabanosów? :O w sumie jak liczę to ładnie to wychodzi:
750ml jogurtu milko morela: 21g B, 102g W, 15g T
250g kabanosów drobiowych: 56g B, 0 W, 46 T
150g chleba z soją: B ~15g, 42g W, 4g T

tylko z lekkim opóźnieniem ta kolacja (4h po potreningowym)

dobra to jak policzyłem to jestem spokojny, dobrej nocy!;P