Szacuny
3
Napisanych postów
158
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1116
Cześć,
czy pijąc po treningu gainera (poza węglami, witaminami itd, to jest 20g samego białka) i aminokwasy, następnie jedząc posiłek (300-330g wołowina, 50-70g ryż, sałatka pomidor, ogórki 2 kiszońce, szczypior, feta) mogę być już spokojny o ten katabolizm stricte potreningowy? Mogę sobie potem pozwolić na niewiele żarcia (jakiś jogurt 3h później z kilkoma kabanosami np. tak na szybko)?
Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-05-15 18:52:52
Szacuny
3
Napisanych postów
158
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1116
już kiedyś o coś podobnym rozmawialiśmy, ale w sprawie posiłku potreningowego. ale tym razem zjadłem wszystko dobrze po treningu, tylko potem jadłem średnio. czyli katabolizm po treningowy dotyczy dowolnie odległego odcinka czasu od treningu tego dnia, bo nie rozumiem? czyli np.: nawet jak ćwiczę rano, jem potem 3 posiłki to pod wieczór jak nie zjem wystarczająco to mięśnie dostają po dupie?
Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-05-15 21:16:48
Szacuny
3
Napisanych postów
158
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1116
Dobra dzięki za odpowiedź:) swoja droga czemu czepiacie się kabanosów? :O w sumie jak liczę to ładnie to wychodzi:
750ml jogurtu milko morela: 21g B, 102g W, 15g T
250g kabanosów drobiowych: 56g B, 0 W, 46 T
150g chleba z soją: B ~15g, 42g W, 4g T
tylko z lekkim opóźnieniem ta kolacja (4h po potreningowym)
dobra to jak policzyłem to jestem spokojny, dobrej nocy!;P