SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w sprawie KURY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 477

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 158 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1116
Witam,
dane takie jak w profilu, tutaj tylko powiem, że ważę 90kg, 185cm wzrostu, bo to najważniejsze.

Zazwyczaj posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak:
350-400g grillowanej piersi kurzej
100g ryżu Halina
do tego cały duży pomidor + cebula

tuż przed treningiem BCAA

tuż po treningu BCAA+gainer

ok godziny po treningu posiłek:
300g piersi z kurczaka grillowanej
+warzywa (pomidor, sałata, ogórek - różnie)

Zaznaczam, że posiłek przedtreningowy jem zawsze "do syta". Może to złe przyzwyczajenie, ale nie umiem ćwiczyć z poczuciem, że za mało mogłem zjeść (od razu wyobrażam sobie, że mam mało siły itd.).

Co byście poprawili? Czy organizm jest w stanie wykorzystać 400g piersi kurzej (bez tłuszczu) w jednym posiłku? Jeżeli nie, to co dorzucić żebym miał poczucie "najedzenia" w trakcie treningu jeżeli jadłbym mniej kurczaka przed treningiem?

Bardzo proszę o rady
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
400 g piersi to około 80 g białka, więc trochę się go marnuje. Spróbuj może dorzucić 50 g ryżu albo więcej warzyw, np brokuły, kalafiora.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1477
nie nie jest w stanie, za duzo na porcje rozbij to na 2 mniejsze

"by byc wielkim trzeba wp*****lac i nap*****lac"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuszek

Następny temat

pas wibracyjny

Fruzelina