Rwanie i podrzut.

Czy to prawda, że przy tych ćwiczeniach można znacznie poprawić sobie wyskok? trenuje siatkówkę i chciałbym poprawić sobie jeszcze znacząco wyskok. Ok 15 cm.

Tak, to prawda, na pewno wyskok się zwiększy, przy tych ćwiczeniach ważną rolę odgrywają nogi. Nie wiem czy wiesz, ale największy wyskok dosiężny mają właśnie sztangiści. Nie licz, że po miesiącu czy dwóch będzie jakaś znaczna poprawa.

a po jakim czasie?

to zalezy od tego co jest Twoim ogranicznikiem. Jesli masz podstawe silowa -> cwiczenia dynamicznie szybko zwieksza wyskok. Natomiast jesli jestes dynamiczny a ogranicza Cie mala sila maksymalna efekty moga byc slabe...

,,a po jakim czasie?" - po długim bo nic nie przychodzi łatwo, i z dnia na dzień.
https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html

I to sobie też przeglądnij, jeśli nie masz czasu na kontuzje, a widzę że nie masz- ehhh
https://www.sfd.pl/Jak_zbudować_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html 

Rafalsky89 autor napisal ze trenuje siatkowke wiec pewnie oddaje dziesiatki czy setki skokow na treningu, do tego pewnie podstawy wlasnie plyometryki a Ty mu polecasz zeby jeszce katowal sie tymi cwiczeniami we wlasnych zakresie?

Ma ktoś filmiki instruktarzowe do tych ćwiczeń? I jeszcze do HIGH PULLA?

Umiem rwanie robić, ale podrzutu nie. Czy w podrzucie też robić fazę bezoporową?

",, a po jakim czasie?" - po długim bo nic nie przychodzi łatwo, i z dnia na dzień.
[https://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html]

I to sobie też przeglądnij, jeśli nie masz czasu na kontuzje, a widzę że nie masz- ehhh
[https://www.sfd.pl/Jak_zbudować_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html]" 

Czytałem wiele o treningach plyo i jest to bardzo dobry sposob na poprawe wyskoku. Ja bylem zawsze zdania, że przy wyskoku trzeba zrobić odpowiednia podstawe, czyli trening siłowy. Wtedy kiedy przezuci sie tysiace kg na silowni, i bedzie ruszało sie jak woz z weglem, to mozna zaczac taki trening. Wtedy efekty moim zdaniem sa najwieksze. Wiadomo ze sama sila daje duzo do wyskoku, a jesli doda sie dotego dynamike to efekty moga byc jeszcze wieksze.


"Rafalsky89 autor napisal ze trenuje siatkowke wiec pewnie oddaje dziesiatki czy setki skokow na treningu, do tego pewnie podstawy wlasnie plyometryki a Ty mu polecasz zeby jeszce katowal sie tymi cwiczeniami we wlasnych zakresie? "

Trenuje siatkówkę na poważnie, treningi mam codziennie bez niedzieli. A teraz jest juz po sezonie wiec moge zajac sie wyskokiem na wlasna reke i moje miesnie maja czas na regenerajce, gdzie w trakcie sezonu nie mialy tej mozliwosci z powodu codziennych treningow.