koksiarz20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

680

napisanych postów

Imię Mirek

Nazwisko Kasza

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2015 (14:38)

Data rejestracji 08.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zbyt rozbudowane mięśnie ud. witam, tak jak w temacie. za bardzo rozbudowałem miesnie ud. mam straszny problem ze znalezieniem spodni na siebie. tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12%. i teraz nie wiem czy zaczac robic interwaly, aeroby czy jakies inne treningi? odstawic	2	2014-03-29 00:58
Doping	Pomoc w wyborze	9	2013-09-23 10:37
Trening dla początkujących	Trening na wyskok witam wszystkich. postanowiłem znacznie poprawic sobie wyskok. cel to zlapac 360 cm. aktualny wynik to 340 cm. wzrost 196 cm, waga 96 kg. bede trenowal 4 razy w tygodniu na silowni. w dni wolne plyometryka bez	9	2012-05-02 19:48
Trening dla początkujących	Dynamika, siła, moc, wytrzymałosc ile trzeba robic serii o powtorzeń aby robic dynamike, siłe, moc i wytrzymalosc?	7	2012-05-16 20:12
Trening dla początkujących	Trening na wyskok - plyometryka czy silownia jestem siatkarzem. mam 196 cm wzrostu, 96 kg wagi. zasieg w wyskoku 340 cm. staz treningowy 4 lata. silownia 3 razy w tygodniu do tego codziennie trening typowo siatkarski. jak widac cwicze juz sporo na silowni i wyskok mi sie juz tak znacznie	1	2012-03-27 23:14
Odżywki i suplementy	Połączenie odżywek do oceny. witam. zamierzam brać arginina - aakg extreme 300 kapsułek 1250 mg, olimp creatine monohydrate mega caps 300 kap./1250mg i białko ostrowia wpc 80. czy to dobre połączenie?	27	2011-09-20 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Chudnięcie a moc. mam dwa pytania. jak można sprawdzić jaki ma się poziom tkanki tłuszczowej w organizmie? czy jeśli zrzuciłbym parę kg (ok.5), wydaje mi się, że w moim przypadku stracił bym około 4 kg mięśni i około 1 kg tłuszczu to czy siła mojego wyskoku	10	2011-07-10 18:18
Trening dla zaawansowanych	Rwanie i podrzut. czy to prawda, że przy tych ćwiczeniach można znacznie poprawić sobie wyskok? trenuje siatkówkę i chciałbym poprawić sobie jeszcze znacząco wyskok. ok 15 cm.	7	2011-07-10 18:15
Zdrowie i Uroda	Problem z penisem zauważyłem że od jakiegoś roku, może troche więcej mam dookoła żołędzia takie małe ranki. wygląda to tak jak rozstępn, tak jak by zołądz miał się oderwać od penisa. nie jest to głębokie, ok 1 mm, ale wygląda tak jak powiedziałem wczesniej. dodam do	13	2011-07-06 21:48
Trening dla zaawansowanych	łaczenie treningu na dynamike z treningiem na siłe czy to by miało sens jeśli jednego dnia bym robił ćwiczenia na nogi typowo siłowe takie jak przysiady ze sztanga, a następnego dnia plyometryke? i tak w każdy dzień na zmianę, bym dołożył sobie jeden dzień odpoczynku.	9	2011-06-29 09:14
Trening dla zaawansowanych	Treningna wyskok do oceny przysiady ze sztanga do 90 stopni. 1260 kg 1080 kg 890 kg 6100 kg wchodzenie na stopień 31250 kg wypady ze sztangielkami w przód 31213kg wypady ze sztangielkami w bok 31213 kg wznoszenie łydek 32060 kg ten trening chce robić	2	2011-06-28 13:05
Dietetyka sportowa	Zrzucenie paru kg witam. ważę 98 kg. mam 197 cm wzrostu. chciałbym schudnąć do 90 kg. ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego trenuję siatkówkę codziennie, dlatego o jakiejś wielkiej ilości tłuszczu w moim organizmie nie ma mowy. jedyne gdzie mi się nagromadził	4	2011-05-29 21:10
Inne dyscypliny	Zwis na drążku mam zakupione odpowiednie haki do przyczepiania na kostki. chce się dowiedzieć czy przy odpowiedniej ilości rozciągania i wiszenia na takim drążku do góry nogami zdołam wyciągnąć z siebie te parę cm?. michał winiarski poprzez odpowiednie	7	2011-05-30 08:52
Trening dla zaawansowanych	Dynamika trenuję od roku mięśnie nóg po to aby poprawić sobie wyskok. myślę że siłowo zrobiłem już bardzo dużo. w przysiadzie biorę 125 kg 4 razy, na prostownikach 95 kg 8 razy i na zginaczach 95 kg 8 razy. do tego łydki po 50 kg 20 razy jakieś wypady ze	7	2011-05-29 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Schudnięcie z 98 do 90 bez utraty siły witam. ważę 98 kg. mam 197 cm wzrostu. chciałbym schudnąć do 90 kg. ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego trenuję siatkówkę codziennie, dlatego o jakiejś wielkiej ilości tłuszczu w moim organizmie nie ma mowy. jedyne gdzie mi się nagromadził	1	2011-05-29 21:21
Trening dla zaawansowanych	treningu na wyskok witam. robiłem, przysiady ze sztangą prawie cały rok a efekt to ok. 5-8 cm w wyskoku. jest to dla mnie za mało. czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu treningu na wyskok? nie wiem czy trening polegający głownie na przysiadach ze sztanga z dość dużym	3	2011-05-08 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pomoc w wyborze	2013-09-24 15:38
Doping	Pomoc w wyborze	2013-09-23 15:45
Doping	Pomoc w wyborze	2013-09-23 15:15
Doping	Pomoc w wyborze	2013-09-23 11:14
Doping	Pomoc w wyborze	2013-09-23 11:00
Odżywki i suplementy	bcaa czy bialko	2012-06-15 11:34
Odżywki i suplementy	Na cyklu kreatyny waga stanęła	2012-06-15 11:31
Odżywki i suplementy	Co wybrać na przyrost siły?	2012-06-15 11:29
Odżywki i suplementy	jaka odzywka?:)	2012-06-15 11:27
Trening dla początkujących	Trening na wyskok	2012-05-17 15:15
Trening dla początkujących	Dynamika, siła, moc, wytrzymałosc	2012-05-16 23:26
Trening dla początkujących	Trening na wyskok	2012-05-16 23:21
Trening dla początkujących	Trening na wyskok	2012-05-16 23:18
Trening dla początkujących	Dynamika, siła, moc, wytrzymałosc	2012-05-16 23:04
Trening dla początkujących	Dynamika, siła, moc, wytrzymałosc	2012-05-16 22:54
Trening dla początkujących	Trening na wyskok	2012-05-04 08:28
Trening dla początkujących	Trening na wyskok	2012-05-03 22:05
Trening dla początkujących	Trening na wyskok	2012-05-02 21:33
Trening dla początkujących	Trening na wyskok	2012-05-02 20:08
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe	2012-05-02 19:09
Trening dla początkujących	Trening na wyskok - plyometryka czy silownia	2012-03-28 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Sugestie odnoścnie diety redukcyjnej (+ podstawowe suplementy)	2012-03-27 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-03-27 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki spadek wagi/ walka	2012-03-27 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie	2012-03-27 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tłuszczu	2012-03-27 23:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tłuszczu	2012-03-27 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki spadek wagi/ walka	2012-03-27 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tłuszczu	2012-03-27 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie tłuszczu	2012-03-27 23:16