...
Napisał(a)
Trenuję od roku mięśnie nóg po to aby poprawić sobie wyskok. Myślę że siłowo zrobiłem już bardzo dużo. W przysiadzie biorę 125 kg 4 razy, na prostownikach 95 kg 8 razy i na zginaczach 95 kg 8 razy. Do tego łydki po 50 kg 20 razy jakieś wypady ze sztangielkami itd. Teraz aby efekty były widoczne muszę dołożyć do tego ćwiczenia na dynamikę do wyskoku. Robiłem sporo skoków przez płotki. Efekty było widać ale chce wiedzieć czy dam rade skakać wyżej robiąc więcej ćwiczeń na dynamikę. Proszę o opinie i ćwiczenia na dynamikę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najlepiej być abstynentem - trzymam się tego trendu[...]
...
Napisał(a)
Człowieku, prosiłem aby ktoś mi podał ćwiczenia na dynamikę. Może plyometric dolozyc do tego?
...
Napisał(a)
sprinty
ćwierćskoki
ćwiczenia dynamiczne ze sztangą:
- rwania ze zwisu
- zarzuty ze zwisu
- martwy ciąg rwaniowo
- ćwierćskoki
itp.
ćwierćskoki
ćwiczenia dynamiczne ze sztangą:
- rwania ze zwisu
- zarzuty ze zwisu
- martwy ciąg rwaniowo
- ćwierćskoki
itp.
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki. Przynajmniej jakieś konkrety są:) Może ktoś dołączyć filmiki jak to sie prawidłowo wykonuje?
...
Napisał(a)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220 jesteś mistrzem :)w życiu nie widziałem takiej stronki i tak konkretnej:) ułoży mi ktoś plan aby znacząco zwiększyć wyskok? teraz z nabiegu łapię 335, a chciałbym 345 cm.
Polecane artykuły