SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dynamika

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 758

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 680
Trenuję od roku mięśnie nóg po to aby poprawić sobie wyskok. Myślę że siłowo zrobiłem już bardzo dużo. W przysiadzie biorę 125 kg 4 razy, na prostownikach 95 kg 8 razy i na zginaczach 95 kg 8 razy. Do tego łydki po 50 kg 20 razy jakieś wypady ze sztangielkami itd. Teraz aby efekty były widoczne muszę dołożyć do tego ćwiczenia na dynamikę do wyskoku. Robiłem sporo skoków przez płotki. Efekty było widać ale chce wiedzieć czy dam rade skakać wyżej robiąc więcej ćwiczeń na dynamikę. Proszę o opinie i ćwiczenia na dynamikę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 691
http://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998.html 

Najlepiej być abstynentem - trzymam się tego trendu[...]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 680
Człowieku, prosiłem aby ktoś mi podał ćwiczenia na dynamikę. Może plyometric dolozyc do tego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47724 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
sprinty
ćwierćskoki
ćwiczenia dynamiczne ze sztangą:
- rwania ze zwisu
- zarzuty ze zwisu
- martwy ciąg rwaniowo
- ćwierćskoki

itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 680
Wielkie dzięki. Przynajmniej jakieś konkrety są:) Może ktoś dołączyć filmiki jak to sie prawidłowo wykonuje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47724 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
youtube
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 183 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336457
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 680
ronie220 jesteś mistrzem :)w życiu nie widziałem takiej stronki i tak konkretnej:) ułoży mi ktoś plan aby znacząco zwiększyć wyskok? teraz z nabiegu łapię 335, a chciałbym 345 cm.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja trening pytanie

Następny temat

Armstrong x2

NutLove