Cynio1990
Zalezy mi na zwiekszeniu dynamiki i teraz pytanie czy cwiczenia wykonwywac takie same jak w cwiczeniach silowych czy moze jeszcze jakies inne sa lepsze!
Pozdro
Pozdro
Let the party started!
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
378
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3571
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
zonker21
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
611
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5203
Na dynamikę dobre są ćwiczeńa z małymi ciężarkami np walka z cieniem lub bieg bokserski. Możesz też na siłowni ćwiczyć wykonując wszystkie ćwiczenia dynamicznie.
Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52126
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tez mam takie pytanie..
a np mniejsze ciezary, wykonywac 3 serie po 12 powtorzen, ale dynamicznie i z pelna kontrola.. albbo moze nawet i do 20 powtorzen.. z zapasem 10? zeby mozna bylo robic krotkie przerwy..
jakie to cwiczenia dynamiczne?
- przysiady
- wyciskanie (wszelkie) - na klate, barki
- a na bica? da sie dynamicznie?
a np mniejsze ciezary, wykonywac 3 serie po 12 powtorzen, ale dynamicznie i z pelna kontrola.. albbo moze nawet i do 20 powtorzen.. z zapasem 10? zeby mozna bylo robic krotkie przerwy..
jakie to cwiczenia dynamiczne?
- przysiady
- wyciskanie (wszelkie) - na klate, barki
- a na bica? da sie dynamicznie?
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
611
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5203
czytaj : https://www.sfd.pl/temat206091/
Bardzo ważna jest przed wszystkim technika przy wykonwyaniau ćuczeń.
Bardzo ważna jest przed wszystkim technika przy wykonwyaniau ćuczeń.
Wakacyjna regeneracja %%%%......wrzesień coraz bliżej,czas zacząć sezon!!!
...
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86846
J.w. tam wszystko wrzuciłem oraz:
Siła dynamiczna:
* trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość)
* trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie),
* trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)
Siła dynamiczna:
* trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość)
* trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie),
* trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
378
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3571
Knife co to wszystko znaczy ta moc itp ?
Let the party started!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
