Cynio1990

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

378

przeczytanych postów

3571

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2008 (20:25)

Data rejestracji 26.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Therapy shock + Storm a antybiotyk chcialem zaczac cykl na wyzej wymienionych stackach ale niestety musze brat antybiotyk - heviran. myslicie zeby poczekac czy leciec z cyklem? pzdr	6	2007-11-02 16:20
Odżywki i suplementy	Cellpump mam problem... od ok miesiace biore cellpumpa... 9g rano na czczo i po treningu a w dni nt 9gram rano na czczo i w godzinach treningowych tez 9g. od pewnego czasu zauwazylem ze wyskoczyla mi na plecach wysypka. teraz to samo zaczyna przenosic sie na	5	2006-10-16 19:33
Trening dla zaawansowanych	Trening lato chce abyscie ocenili plan, ktory ulozylem na wakacje... cwiczyc bede raczej regularnie, aby nadrobic stracony czas w ciagu roku :) przedstawiam wam plan, ktorym cwiczylem dotychczas (troche lipny ;/): klatka - biceps 1. wyciskanie sztangi	4	2006-07-01 23:00
Trening w domu	HST - planik Cynia zamieszczam tu plan ulozony przez kolege, ktory cwiczy juz ponad rok z krotkimi przerwami ( wakacje i ferie wiecie o co chodzi :d ) a wiec: 1. przysiady na suwnicy smitha 2x 2. wyciskanie na plaskiej 1x 3. wyciskanie na skosie	8	2006-01-05 14:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexander Vishnevskiy http://***********/files/4739030/robotbody.wmv.html gdzie ******** wpisac rapidshare.de jak bylo to ban	1	2005-11-12 16:05
Inne dyscypliny	Wyskok prosze o skorygowanie planu na wyskok na ciezarach: oczywiscie rozgrzewka 1. przysiad z wyskokiem trzymajac hantle 4x 20 2. przysiady wykroczne z hantlami 4 x 20 3. jumping trzymajac talerz 4x max 4. uginanie nog na wyciagu 4x 20 5.	8	2005-10-20 14:25
Inne dyscypliny	Nurkowanie - początkujacy! wyjezdzam za tydzien na oboz nurkowy gdzie bede zdawal na p1! chcialbym zebyscie udzielili mi jakis rad na ten temat ! i co trzeba zrobic zeby zdac na p1 ? pozdro!	5	2005-06-27 14:56
Trening dla zaawansowanych	Kształt klatki <br><br>moja klatka wyglada mniej wiecej w taki sposob! chcialbym poprawic jej wyglad w dolnej srodkowej czesci, przy mostku tzn chcialbym je bardziej zlaczyc! jakie cwiczenia powinienem wykonywac	32	2005-08-23 12:20
Trening dla zaawansowanych	Plan <br><br>czy mozna przerobic plan michaila, zeby dodac do barkow odwrotne rozpietki i kaptury? a reszta normalnie?	1	2005-08-16 21:52
Trening dla początkujących	Co najlepsze? no wlasnie... chcialem sie dowiedziec co najlepiej jest pic na silowni ? bo praktycznie mozna pic wszystko tylko co najlepiej? pozdrawiam	13	2005-07-26 23:15
Trening dla zaawansowanych	Kolejny na mase mam 15 lat, cwicze 3 miesiace, sila i masa poszly w gore. a oto moj plan: klata + tricpes klata: 1. wyciskanie na plaskiej 4x 12,10,8,6 2. wyciskanie na skośnej glowa w gore 4x 12,10,8,6 3. wyciskanie na skośnej glowa w dol 4x 12,10,8,6	22	2005-07-24 23:35
Inne dyscypliny	Siatkowka mam 2 pytania... a wiec 1. jaki jest bardzo dobry trening na wyskok dla siatkarza ? (czytalem o tym juz tyle ze mam metlik w glowie) 2. jak poprawic sile scinania w znaczeniu zeby pilka szybciej leciala! jak narazie tylko tyle! pozdro	22	2005-06-23 15:45
Trening dla zaawansowanych	Dynamika zalezy mi na zwiekszeniu dynamiki i teraz pytanie czy cwiczenia wykonwywac takie same jak w cwiczeniach silowych czy moze jeszcze jakies inne sa lepsze! pozdro	5	2005-06-23 14:50
Trening w domu	Hst a wakacje czy moge przed wakacjami sprawdzic maxy a po wakacjach zaczac hst ? nie bedzie za dluga przerwa ?	6	2005-06-10 22:16
Trening w domu	Pytanie o efekty przy HST 15-16latków czy ktos w wieku 15 - 16 lat stosowal hst ? czy przynioslo to wam oczekiwane efekty ? pzdr	1	2005-06-12 22:58
Inne dyscypliny	Wyskok, cwiczenia silowe zalezy mi na poprawie wyskoku, ale na cwiczeniach silowych a nie na programach typu super dunks czy peco... czy jest to mozliwe ?	4	2005-06-09 22:36
Trening dla zaawansowanych	Bol plecow po treningu plecow zawsze mnie bola w okolicach miesnia czworobocznego! czy nie jest to jakas powazna kontuzja ? dodatkowo przy czesci ledzwiowej pojawily mi sie jakies bruzdy i wielki siniak, ktory nie boli! co to moze byc ?	4	2005-06-08 21:50
Trening dla początkujących	Odciski znacie jakis dobry sposob na odciski oprocz rekawiczek ?	7	2005-05-30 14:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Aktualna "forma"	2007-12-19 20:57
Galeria Zdjęć	15 lat :] prosze o ocene i pomoc :))	2007-11-08 00:27
Odżywki i suplementy	Therapy shock + Storm a antybiotyk	2007-11-02 22:32
Odżywki i suplementy	Therapy shock + Storm a antybiotyk	2007-11-02 21:09
Odżywki i suplementy	Therapy shock + Storm a antybiotyk	2007-11-02 20:43
Galeria Zdjęć	Już jestem - miniKOKS	2007-10-25 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysoko białkowa	2007-09-26 11:32
Galeria Zdjęć	po roku cwiczen ...	2007-02-14 22:29
Galeria Zdjęć	Oto ja pare miechów temu	2007-01-28 19:27
Galeria Zdjęć	Oto ja pare miechów temu	2007-01-28 19:00
Galeria Zdjęć	GRANDE foto	2007-01-07 21:11
Galeria Zdjęć	Ja, 2,5 roku treningu	2007-01-06 15:00
Galeria Zdjęć	nowy do oceny	2006-10-28 14:52
Odżywki i suplementy	Cellpump	2006-10-16 20:18
Trening dla zaawansowanych	Trening lato	2006-07-05 23:35
Trening dla zaawansowanych	Trening lato	2006-07-01 23:18
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2006-07-01 22:24
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2006-07-01 00:17
Trening dla zaawansowanych	masowa 100% !!!	2006-04-14 16:22
Trening dla zaawansowanych	masowa 100% !!!	2006-04-13 16:03
Trening dla zaawansowanych	Szanowne forum ,czy to dobry trening na mase?	2006-04-13 11:01
Trening dla zaawansowanych	masowa 100% !!!	2006-04-13 10:52
Sztuki Walki	Dom Kultury Świt	2006-02-10 22:44
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie wzrost	2006-01-12 12:26
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie wzrost	2006-01-12 12:19
Trening w domu	HST - planik Cynia	2006-01-06 13:50
Trening w domu	HST - planik Cynia	2006-01-05 20:24
Trening w domu	HST - planik Cynia	2006-01-05 20:06
Trening dla zaawansowanych	Problem	2005-12-20 19:07
Trening dla zaawansowanych	nogi	2005-12-16 19:46