Pierwsze pompki na poręczach

Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobrze wykonuje pompki na poręczach. Parę miesięcy temu nie byłem wstanie zrobić nawet jednej a teraz spokojnie mogę włączyć je w trening swój.
Tylko nie wiem czy technicznie dobrze.

class="link" target="_blank">
Podczas ćwiczenia środek klatki boli jakby strasznie napinały się tamte mięśnie.
Jak widać ciało prosto jest. a łokcie staram się blisko ciała ale to ciężko bo poręcze są trochę oddalone i wychodzi takie naturalne ułożenie ramion

Pompki sa w "2 wersjach" - na klatke i na tricepsy. Zalezy na czym Ci bardziej zalezy?

Na tricepsy . Wiem tyle że jak się pochyli to klatka a jak prosto w sensie prostopadle z ziemią to triceps. Głównie mi chodzi o rozstaw rąk

Wygląda ok. Łokcie prowadź przy ciele

W sęsie jak przy ciele ? Tak jak przy wyciskaniu leżąc z uchwytem wąskim że łokcie mają obcierać-dotykać ciała ? Przy pompkach na poręczy to trochę niewykonalne chyba

staraj się jak najbliżej możesz. I tak przy pompkach pracuje klatka i triceps. Im bliżej ciała masz łokcie tym bardziej pracuje tric, a im dalej klatka.

Pomki OK, tylko napnij mięśnie brzucha i ustabilizuj tułów, ponieważ się bujasz.
Ciałko ma być jednym, zwartym blokiem.Nogi możesz spleść z tyłu.

Okey dzięki. Wezmę pod uwagę wasze porady przy kolejnym treningu push.
To teraz trzeba się nauczyć podciągania na drążku :P