koksiarz20
Trenuję od roku mięśnie nóg po to aby poprawić sobie wyskok. Myślę że siłowo zrobiłem już bardzo dużo. W przysiadzie biorę 125 kg 4 razy, na prostownikach 95 kg 8 razy i na zginaczach 95 kg 8 razy. Do tego łydki po 50 kg 20 razy jakieś wypady ze sztangielkami itd. Teraz aby efekty były widoczne muszę dołożyć do tego ćwiczenia na dynamikę do wyskoku. Robiłem sporo skoków przez płotki. Efekty było widać ale chce wiedzieć czy dam rade skakać wyżej robiąc więcej ćwiczeń na dynamikę. Proszę o opinie i ćwiczenia na dynamikę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
680
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
691
Najlepiej być abstynentem - trzymam się tego trendu[...]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
680
Człowieku, prosiłem aby ktoś mi podał ćwiczenia na dynamikę. Może plyometric dolozyc do tego?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
sprinty
ćwierćskoki
ćwiczenia dynamiczne ze sztangą:
- rwania ze zwisu
- zarzuty ze zwisu
- martwy ciąg rwaniowo
- ćwierćskoki
itp.
ćwierćskoki
ćwiczenia dynamiczne ze sztangą:
- rwania ze zwisu
- zarzuty ze zwisu
- martwy ciąg rwaniowo
- ćwierćskoki
itp.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
680
Wielkie dzięki. Przynajmniej jakieś konkrety są:) Może ktoś dołączyć filmiki jak to sie prawidłowo wykonuje?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
youtube
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
680
ronie220 jesteś mistrzem :)w życiu nie widziałem takiej stronki i tak konkretnej:) ułoży mi ktoś plan aby znacząco zwiększyć wyskok? teraz z nabiegu łapię 335, a chciałbym 345 cm.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
