bcaa czy bialko

witam musze spalic pare kilogramow tluszczyku. tak z 4-5 maks. nie jestem zalany bardzo jestem szczupla osoba.
co polecacie na ochrone miesni zeby ich nie palic??
na silowni regularnie od konca grudnia, cwicze poniedzialek sroda piatek. okolo 2h na silowni wliczajac brzuszki I bieganie na koniec okolo 30-45 min. generalnie jestem bardzo aktywna osoba pracuje bardzo duzo.

co najlepiej kupic bcaa czy bialko?
I jakie tylko najlepiej zeby mozna bylo go dostac w UK.
obecnie biore tylko przedtreningowke

dzieki

heheheh

dokladnie
suplementy nie sa potrzebne ale multiwitamina to nie suplement?
olej rybii w kapsach to nie suplement?

taki sam jak bcaa czy kreatyna - tez wszystko mozna znalezc w pozywieniu
ale czy da rade z pozywienie zjesc codziennie 10g epa/dha (ile to kilogramow ryb?)
moze i da sie ale ile pootrezba $$$

czesc ma spore niedobory witamin - brak lub mlo lub marne warzywa
wiec co?
ma miec te braki czy lepiej lyknac 1tabletke nawet jesli to zuo


nie wspominajac juz o okresie tuz przed i na treningu i jak mega korzystne moga okazac sie bcaa czy jakies carbo/vitrago

a juz wogole nie chce pisac o oknie anablicznym - tuz zaraz po treningu
gdzie dopiero wychodzi rola suplemnetow

...oczywiscie z emozna i bez - ale skoro po to sa suple aby pomoc o te 10-20% czy nie warto?

przyda się i jedno i drugie

j/w oba suple się przydadzą, możesz też dać kreatynę i jakieś pompery typu aakg

białko kup tylko jeśli Ci go brakuje w diecie, bcaa zawsze warto dać okołotreningowo

wiem ze oba by sie przydaly ale chodzi o kase: )

kreatyna jest w przedtreningowce a jak bym dodal jeszcze 5g to nie bylo by za duzo? oczywiscie chce zbudowac mase miesniowa ale teraz jest za pozno I planowalem zrobic cykl na krecie po wakacjach bo yeraz chce spalic troche tluszczu na wakacje

dt 10g dnt 5g kreatyny i tyle wystarczy

Dobrze ze w każdym zdaniu podkreślasz iż jesteś "osoba" bo gdyby nie to, każdy pomyślał by ze pisze sztuczna inteligencja.

Podaj jaka masz wg wage , wzrost , bf% ? ile chcesz zrzucić ?

Przecież masz we właściwościach suplementów co one dają. Wszędzie masz napisane że BCAA podczas redukcji pozwala ochronić tkankę mięśniową. Ale oczywiście nawet najlepsze suplementy Ci nie pomogą ochronić mięśni jeśli nie będziesz miał odpowiedniej diety.

Dieta i tyle, suple nie są nawet konieczne. Co do antykatabolików to najlepiej imo sprawdzi się kreta, bcaa może być. Może też być arginina przed snem

byles kiedys na redukcji?
jadles malo wegli ze piszesz ze suple nie sa konieczne?

90% supli to placebo - to kazdy napisze,ale jest ta garstka ktoa dziala i dziala na wiekszosc osob
jest kreatyna,beta-alanina i inne - ktore dzialaja slabo,dobrze lub bardzo dobrze
ale znowu lwia czesc poczuje dzialanie
slabo i bardzo,bardzo dobrze poczuje garstka osob

za to takie bcaa,olej rybii,bialko - dziala zawsze i na kazdego

na masie mozna dyskutowac czy te suple potrezbne
ew. jako uzupelnienie diecy

ale na reduckji?
kiedy do tego mamy mało weglowodanów na przykład?
czy mamy problemy ze spozyciem odpwoiedniej ilosic bialka z diety?

przypomne za na masie ta ilosc bialka nie musi byc tak wygórowana - 2-2,5g styka
ale na reduckji (niestety) musimy podbic troszeczke bialko (bcaa,eaa,wpc/wpi/mixy) bo niesttey miecho moze poleciec
najczestszy blad na redukcji -> za malo bilaka w diecie!

Jeśli komuś suplementy nie sa potrzebne to bardzo dobrze :D
np. mnie sa bardzo potrzebne i dlatego je kupuje