byles kiedys na redukcji?
jadles malo wegli ze piszesz ze suple nie sa konieczne?
90% supli to placebo - to kazdy napisze,ale jest ta garstka ktoa dziala i dziala na wiekszosc osob
jest
kreatyna,beta-alanina i inne - ktore dzialaja slabo,dobrze lub bardzo dobrze
ale znowu lwia czesc poczuje dzialanie
slabo i bardzo,bardzo dobrze poczuje garstka osob
za to takie bcaa,olej rybii,bialko - dziala zawsze i na kazdego
na masie mozna dyskutowac czy te suple potrezbne
ew. jako uzupelnienie diecy
ale na reduckji?
kiedy do tego mamy mało weglowodanów na przykład?
czy mamy problemy ze spozyciem odpwoiedniej ilosic bialka z diety?
przypomne za na masie ta ilosc bialka nie musi byc tak wygórowana - 2-2,5g styka
ale na reduckji (niestety) musimy podbic troszeczke bialko (bcaa,eaa,wpc/wpi/mixy) bo niesttey miecho moze poleciec
najczestszy blad na redukcji ->
za malo bilaka w diecie!