Zcznijmy od tego, że chce zrzucić trochę kilo ale jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej.
Plan dnia:
-> Rano biegi 1h
-> Przed południem siłownia +-2h (1h aerobik, 1,5 hantle itd. typowa siłownia)
-> Rower 25 km
-> Biegi wieczorem ok 1h
Pomiędzy rowerem a biegami wieczorem oczywiście np. gra w piłkę.
No i myśle nad BCAA albo Whey protein complex 100%
Na siłownie chodzę od 3 miesięcy. Jakiś gruby nie jestem tylko na brzuchu mam taki wałeczek xD
Nie wiem co będzie lepsze... proszę o poradę.