Porada BCAA czy Białko ?

Witam, chciałem się poradzić was odnośnie wyboru suplementu.

Zcznijmy od tego, że chce zrzucić trochę kilo ale jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej.


Plan dnia:

-> Rano biegi 1h

-> Przed południem siłownia +-2h (1h aerobik, 1,5 hantle itd. typowa siłownia)

-> Rower 25 km

-> Biegi wieczorem ok 1h

Pomiędzy rowerem a biegami wieczorem oczywiście np. gra w piłkę.


No i myśle nad BCAA albo Whey protein complex 100%

Na siłownie chodzę od 3 miesięcy. Jakiś gruby nie jestem tylko na brzuchu mam taki wałeczek xD

Nie wiem co będzie lepsze... proszę o poradę.

Zcznijmyod tego, że chce zrzucić trochę kilo ale jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej.

niestety narzucieles sobie nierealny cel. nie da sie budowac i redukowac jednoczesnie. musisz wybrac.

Zcznijmy od tego, że chce zrzucić trochę kilo ale jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej - tak się nie da, wróć jak trochę wiedzy nabierzesz bo póki co wykazujesz się ignorancją, zamiast tutaj powinieneś trafić na początku do innych działów.

Jeżeli jesteś początkujący i masz dobry plan i diete , możesz jednocześnie budować mięsnie i palić fat. Ale do tego jest potzebna wg.mnie motywacja , kreatyna i bcaa. Sam teraz robie cykl reduckji podczas którego schudłem już 7 kg i ziwększyłem maks na klate o 7 kg . wizualnie też jest lepiej . Pytanie tylko czy masz dobry plan , :)

widziałeś staż autora i polecasz kreatynę?

sila nie znaczy masa..... ale mniejsza o to... jako antykatabolik polecam BCAA aktualnie nie jest juz to taka bardzo droga sprawa... osobiscie po treningu mieszam kolo 25 gram bialka i miarke (10g) BCAA.. smakowo nie jest super.. ale nie w tym rzecz..

tak btw... sa rozne szkoly.. jedni twierdza ze bialko plus jakies wegle.. inni, ze BCAA ...

pozdro

Bcaa stosuje sie okolo trenigowo a bialko to raczej uzupelnienie diety.Masz jakas diete rozpisana? od tego zacznij.Generalnie zaleznie od pieniedzy ,ktore posiadasz zaraz po rozpisaniu sobie diety najpierw kup bcaa a potem bialko bo ja osobiscie polecam wiecej dobrego jedzenia mniej odzywek :)

no i plan dnia zmień bo się zajedziesz, za duzo masz tam wszystkiego