[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Wiesz co ja nie jestem zamknięty na gatunki, ale głównie słucham rapu z dodatkiem rocka, ale tego nie ma zbyt dużo

Co do buły, to dodanie białej mozzarelli było strzałem w 10!

Fajna nuta i gość też fajnie rapuje jak za starych czasów..

Przesłuchaj cała twórczość Słonia i projekt WSRH

"Gangster rapowy"
W pl hh mało co mi siedzi, ale Słoń jest naprawdę spoko!

polecam techniczny rap Patokalipsy, to sa kurna wersy na podwojnych, potrojnych, a nie jakies cmoje boje

Zbadam sprawę
Tum czasem cisnę trening

czellista

polecam techniczny rap Patokalipsy, to sa kurna wersy na podwojnych, potrojnych, a nie jakies cmoje boje

Szybko obadałem bedzie katowane na słuchawkach;)

mowilem a najlepsze jest to, ze to moje ziomy z Krk! hehe


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-05-17 18:21:05

A przy Rubiku to nie łaska już poklaskać ??

Rafał dla mnie nawet Zenek Martyniuk jest spoko

Patokalipse obadam na weekendzie, bo średnio z czasem dziś

17.05.2018- Redukcja dzień dzień 25

Dzisiaj Pull- siła

MC klasyk: 60kg/8, 80kg/5, 100kg/5, 115kg/3, 130kg/3, 140kg/3, 150kg/1, 160kg/1, 140kg/3, 120kg/5
Podciąganie na drążku podchwytem: +0kg/5 x 2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, +30kg/3, +35kg/4
Wiosło hantlem: 30kg/8 x 4
Uginanie ramion z hantlami z supinacją: 20kg/8 x 2, 14kg/10, 16kg/8
Allahy stojąc: 4s

Interwały: 25s/35s x 15
Cardio: 5min

Co do treningu, to dziś o niebo lepiej. Miałem straszną ochotę porobić 'jedynki' w ciągach, więc w sumie dlaczego nie 160kg z małym zapasem wciągnięte + mała regresja.
Drążek już jednak byłem wymęczony przez co skracałem ruch co widać na filmie poniżej. Film z ostatniej serii.
Wiosło przyjemnie weszło. Łapy mnie zaskakują, że mimo obniżki kcal jestem w stanie utrzymywać, a może i nawet zwiększać ciężary
Dziś interwały wywołały stan przedzawałowy Przyłożyłem się do nich mocno, przez co po zejściu z rowerka wyglądałem jak bym wyszedł spod prysznica

Drążek +35kg




Spaghetti


I odrobina spokojniejszej nuty





Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-17 21:40:29