prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Ja sie zabieram teraz za prawko, pjerdole kazdy ma ja mam nie miec ?
Ide do lekarza w Śr.

widze ze treningi się kręcą

Kumpel wczoraj zdawał prawko, na 30 osób tylko 4 z placu wyjechały xD

Ja jak zdawałem to byłem 1 na 13 osób które zdały

a ja zdaje za rok, podobno będzie łatwiej zdawać

1. MC RAMPA 3 -15%, -30%
3x85 / 3x109 / 3x135 / 3x154 / 3x170 / 8x144 / 14x119

2. Podciąganie podchwytem szeroko RAMPA 6
6x0 / 6x0 / 6x4 / 6x4 / 5x8

3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x8
8x56 / 8x56 / 8x56 / 8x56

3b. Ściąganie wyciągu do karku 4x10
10x46 / 10x46 / 10x46 / 10x46


4. Dipsy RAMPA 6 -50%, cc x max
6x12 / 6x24 / 6x36 / 6x48 / 11x24 / 16x cc

5a. Uginanie hantlami siedząc 4x8-12
12x12 / 10x14 / 8x16 / 8x16

5b. Francuz skos dół 4x8-12
12x28 / 10x34 / 8x40 / 8x40

6a. Uginanie hantlą na modlitewniku 3x10
10x6 / 10x6 / 10x6

6b. Kickback jednorącz 3x10
10x6 / 10x6 / 10x6


MC 3x170kg






Podciąganie podchwytem szeroko 6x +4kg






Przyciąganie wyciągu do brzucha 8x56kg






MC spokojnie, ale wiem że garb jest spory ;/ Będę starał się coś z tym zrobić. Podciąganie cienizna, chyba już za dużo ważę jak na moje siły W dipsach lekki zapas jest. W ogóle to po samych dipsach miałem już całe łapy spompowane, po treningu myślałem że mi wybuchną

Też lubię dipsy. Ładnie mi klate masakrują.

A waga jak w profilu?

Ehm, dobra spadam z kompa pora ćwiczyć ;D

Przyciąganie wyciągu do brzucha

Nigdy nie robiłem bo nie mam wyciągu dolnego.
Prawdopodobnie fajnie wchodzi kiedyś muszę wypróbować albo zainwestować w wyciąg dolny
Mc - ładny ciężar

a ja mam tylko prosty ten do przyciagania a takiego fajnego uchwytu niemam a ciekawe czy to sie duzo rozni tzn czy inne rzeczy pracuja :D

Venc1Lq: W sobote było 93kg, jutro z rana po sraniu się zważę.

Mat: No wchodzi całkiem nieźle, od czasu do czasu można wrzucić.

Shit: Próbowałem robić na szerokość barków nachwytem, to tym trójkątem lepiej mi wchodzi