ćwiczenia na dynamike

witam,od niedawna zacząłem przykładać większą wagę do siły dynamicznej która jak wiadomo jest bardzo ważna w sztukach walk(jeśli ktoś nie wie na czym polega siła dynamiczna to niech weźmie siekiere i zacznie z całej pety walić w pinki) i tak sobie poszperałem po necie przy okazji znalazłem parę fajnych filmików można tą siłę ćwiczyć w domowych warunkach ale będzie potrzebny mały arsenalik:
przynajmniej drążek,hantle,ławka.
może komuś się przyda tak jak mi.























małe wskazówki
1.ćwiczenia robić dynamicznie,więcej serii ale mniej powtórzeń
2.do swego treningu jeszcze można dodać bieg bokserski z obciążnikami(2kgnp 30s wolno 15s szybko,skakanka w bardzo szybkim tempieok30s i wolno 120s.

jak ktoś ma jeszcze jakieś fajne filmiki na siłę dynamiczną to niech tu wrzuci jakieś fajne filmiki ale tylko wdomowych warunkachtakie najlepsze
pozd.

bardziej kompetentni będą ludzie z działu kulturystyki

http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html 

swego czasu tłumaczyłam artykuł Rossa na temat siły i jej aspektów:

https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html#post5 

kondek za ten link masz soga.

Ale pamietajcie NIE skupiajcie sie tylko na dynamice,trening ma być tylko trzy razy w tygodniu serie mniej wiecej 3 x 10 i te treningi nie mają być długie by nie zajechac się...W końcu po co ci siła drwala skoro nie jesteś obyty w walce ringowej,przede wszystkim technika,a ten trening uzupełniajaco.

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-16 22:56:03

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-16 23:06:14

jeżeli uważacie że temat nie przydatny no to przecież możecie skasować....
choć wolałbym nie kasować

Draciel 3 trening jak najbardziej przydatny,bo nawet najczystsza pod słońcem technika nie poparta siłą jest bezużyteczna,dobry trening uzupełniający na siłę.

Od siebie dodam,ze kulomioci w tym Tomasz Majewski mają wiele ćwiczeń z tego treningu po do rzutu kulą jest potrzebna dynamika i siła...
Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-16 23:38:38

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-16 23:40:16

dobry kozak z tego Rossa

ross k.o.zak

Już widziałem te filmiki jak kiedyś szukałem info na ten temat 3 filmik mi się podobał a w szczególność i trening na tej kuli

Cezi1987 ale kule się pcha a nie rzuca

rzut kulą poniosło cię :D