FBW na redukcje, który najlepszy.

Witam. Zamierzam zacząć trening FBW 5x5(http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91). Moim celem jest redukcja tłuszczu oraz przyrost siły, czy ten trening jest wystarczająco dobry czy są lepsze? Po treningu dodam jeszcze 30min. na rowerze(interwał) a w dni nietreningowe 1h zwykłej jazdy na rowerze(jak dam rade to może więcej).
PS Stosowałem juz 5x5 i pojawiły się bóle w krzyżu po robieniu MC i wiosłowania przy dosyć sporym(jak dla mnie) ciężarze. Jakieś rady jak nie przeciążać kręgosłupa?

zwróciłeś uwagę czy dobrze wykonujesz technicznie to cwiczenie?

MC dobrze robie, mam wątpliwości co do wiosłowania. Podciągałem sztangę nachwytem do klatki. Oczywiście lekko ugięte nogi + proste plecy (chociaz z tymi prostymi plecami to nie zawsze się udawało). Robiłem przez chwilę też podchwytem wzdłuż uda do brzucha, ale nie "wchodziło" tak jak tym pierwszym sposobem.

musi byc siodełko w wiosle jeśli wiesz o co chodzi mozesz sie upewnic i wrzucic jakis filmik do oceny jakiemus ekspertowi... wiesz nei ma co zartowac z czyms takim.. najlepiej zmniejszyc obciązenie i poprawic technike nie zawsze jest wszystko ok nawet jesli tak ci sie wydaje...jesli to nie to moze byc wiele innych przyczynale zacznij od tego..

Jeśli mógłbyś mi wyjaśnić o co chodzi z tym siodełkiem w wiośle to by było super.





Tak jest poprawnie?

Zmieniony przez - jezyk w dniu 2012-09-01 21:00:13

pan jan łuka opisuje to tak









to jest nieco inna forma wiosła a 0:44 właśnie siodełko.... robiłeś kiedys cwiczenie koci grzbiet siodełko?:P plecy proste....

FBW,który wybrałem jest wystarczająco dobry? czy może są lepsze?

dobre jest dużo siła na tym idzie:)

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-05 23:17:27