Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
no, widać ile straciłem na redukcji . Niestety :) kolejna redukcja będzie przeprowadzona całkiem inaczej. Ale rozmiarowo spuchłem strasznie 2cm w ramieniu , w pasie niby 4,5cm bo teraz z rana mam 80 , uda podlane mocno ale to są uda ;) na to sie nie zwraca uwagi. Noi mówią że dzisiaj np, jak barki robiłem, wyglądałem jak kwadrat
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Plecy zrobione pozniej dam całą wypiske. Waga dzis 1kg mniejsza ale pompa za bardzo na treningu.. Ani sie rozebrać ani ubrac ani umyc kurde ph czuc mocno. Siły naprawde duzo gdyby nie ledzwie to by byla grubo. 2 fotki po treningu i filmy, podciąganie podchwytem juz na siłe na chama bo zmęczone wszystko i przyciąganie do klatki.
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-23 18:49:46
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
To fakt, pewnie po odstawieniu zejdzie jak powietrze, chociaż jeszcze się nie rozkręciły te ph z tego co widzę . Pompa to bardziej efekt teraz sporej retencji, się jadło 6,7+ tyś kcal z syfu przez tydzien to tak jest.
Dzisiaj trochę mi się plany pozmieniały, miał być trening ale nie było, jutro za to będzie. Z jedzenia dzisiaj wpadło : Omlet z 60 g owsa, 20g rodzynek,4 jaj, łyżeczki czubatej masła orzechowego i słodzika + 1 banan, 550g szynki wieprzowej ,warzywa, 300g frytek i teraz jakoś freak poleciał grander z frytkami i szejk z masła orzechowego w kfc. Także z kalorycznością bez szału, 2 i 3 posiłek to były same warzywa z szynką wieprzową i oliwą . Takie kombinacje żeby woda zeszła, wróciłem do pracy coś tam się ruszam, jutro cardio 30minut wrzuce i dośc mocny zayeb w pracy sie szykuje więc na środe przewiduje -3kg . Pozdro. Do jutra
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Siemanko , dzisiaj dzien treningowy. Pierwszy w tym tygodniu więc, dzień łap :) Każdy forme robi, ja też się staram nie obijać .
Bceps + Triceps :
Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojąc 40kg x 4 serie x 10 powtórzeń.
Triceps :
Francuz hantlą oburącz siedząc(dlatego taki progress ciężaru bo koorwa nie wiedziałem że aż tyle siły mam )
30kg x 14
34kg x 14
40kg x 14
50kg x 10
Biceps :
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka siedząc
12kg x 4 serie x 14 powt Triceps :
Pompki na poręczach ( na maszynie) siedząc
Cały stos
3 serie x 12 powt
4 seria x 10 i dropset x10 x10 nie wiem ile tam ucinalem tych sztabek
Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku
4 serie x 12 powt
I na dobicie 2 serie młotków 20kg hantla x 12 powt.
Suplementacja : Bcaa od AN z 15g razem , jabłczan od AN 5g , mono myprotein 5g, wit c 3g dziennie, lecytyny i esselivu to tam ile sie łyknie 4-5 tabs dziennie spokojnie. Noi oczywiście Ph po 1 tabsie rano po śniadaniu i po południu po 1 tabsie . Potas mi się wczoraj skończył i magnez tak to biore magnezu (asparganin ) 2 tabsy dziennie i potasu pare tabsów.
Cardio nie robiłem nie chciało mi się a co tam Waga z rana 88,4 , jutro pewnie troszkę mniej będzie bo zaczałem do pracy po l4 chodzić, takze hehe .
Dieta : Rano omlet z 60g owsa,rodzynek 20g, 4 jaja , 20g masła orzechowego od AN ( swoją drogą świetne masło właśnie do omletów żeby posmarować, nie smakuje mi samo, ale na czymś jest genialne,ale takie podejscie bo nigdy nie mialem masła orzechowego w takiej konsystencji) W pracy 430g mięsa z udek z kury i warzywa + oliwa i śmietana 12%. Po pracy 2 zupki chińskie naleciało mnie i 150g mięsa z udek , po siłowni banan, pół batona proteinowego bo moja zjadła pół , serek wiejski z masłem orzechowym, 1 bułka wieloziarnista z masłem,pasztetem, serem salami i etchupem .. Prawie jak dieta jeszcze carte dory wpadną orzechowe.
Noi filmiki z dziś i fotki . Jest jak jest, wyostrza się, stąd 2 posiłki w pracy bez węgli żeby własnie woda schodziła a żebym sobie mógł pozwolić później :) . Napewno fanatycy czystej michy tego nie popierają i stwierdzą że chooya na tym zbuduje, zawsze tak buduje i się sprawdza, zwykle generalnie jem jeszcze wiecej syfu, ale chce trzymać w miarę estetyczną sylwetkę , żyłki na brzuchu są , na udach są. Jest ok w Pasie jakieś 80cm z rana.
gienus12
mrWodoo
ph czuc mocno. Siły naprawde duzo gdyby nie ledzwie to by byla grubo. 2 fotki po treningu i filmy, 
warezz
Anonim
. Pozdro. Do jutra
prz1993
Wpisuje się oczywiście.
